今こそ知りたいホルモンのこと。オキシトシン、ドーパミンetc.キャラ別に解説

A ずばり愛情ホルモン！
「最近の研究では、人との社会的なつながりを強化し、信頼や親密さを促す役割を担っている可能性が報告されています。親しい人との交流などでも分泌が促進され、ストレスの低減に」（川田先生）

A 高揚感、幸福感UP
「脳内では神経伝達物質として幸福感や高揚感、運動調節に関与。快楽や満足感を生み出します」（川田先生）「楽しいことをした、目標を達成した時に出てくる、やる気や快感、多幸感の源」（森田さん）

A 快感や幸福感をもたらすホルモン
「脳内でオピオイド受容体に作用して、鎮痛作用を発揮したり快感や幸福感をもたらす脳内ホルモンです。運動やマッサージ、楽しい食事、瞑想などによって分泌が促進されます」（川田先生）

A 交感神経が興奮した時に分泌
「どちらも交感神経が興奮した際に放出されるホルモンで、心拍数や血圧を上昇させるなど体を興奮状態に導きます。ノルアドレナリンには注意力や集中力を高めるといった働きも」（川田先生）

A 睡眠リズム、感情に関与
「メラトニンは主に夜間に分泌され、睡眠の質を向上させるホルモン。セロトニンは感情の調整、食欲や性欲の調整、痛みの緩和などに関与。睡眠を通じて精神の健康維持にも関わります」（川田先生）

A 骨や筋肉の成長、脂肪の分解、
糖代謝の調節などで重要な
役割を果たすホルモン（川田先生）
「運動後の30分、また就寝後3時間の間にたくさん分泌され、傷ついた肌や筋肉を修復」（高尾先生）「体を維持する、代謝を高める、美容を後押しするなどエイジングケアにも大切な存在」（友野さん）

A その名もDHEA。多くの
ホルモンの元となる
“マザーホルモン”です
「50種類以上のホルモンに変換される前駆体で、テストステロン（男性ホルモンの一種）やエストロゲンにもなる重要なもの。大和芋や納豆などのネバネバ系が生成をサポート」（森田さん）

A ストレス度の指標
「ストレスや不安、緊張などに反応して放出され、ストレス度を測る指標になるホルモン」（川田先生）「過剰だと悪さをしますが、朝に分泌されると活動モードが後押しされる側面も」（友野さん）