ただ入ってるだけなんてもったいない！ お風呂時間をバージョンアップする入浴のコツ

毎日のお風呂時間、ぼんやり過ごすのもいいけれど、ちょっとのひと手間でキレイになれたり、リラックスできたりするもの。そこで、入浴のコツやおすすめアイテムをお風呂のプロが伝授します！

お風呂編
～お風呂時間バージョンアップ～
お風呂上級者になれる入浴のコツもいろいろ！

Q
重曹系の入浴剤を入れれば、
体を洗わなくてもOK？
A
さら湯よりは汚れが落ちる程度
「重曹は角質を柔らかくし、毛穴の汚れをとる効果がありますが汚れを完全には落とせません。また肌が乾燥しやすくなるためお風呂上がりに入念な保湿を」（田辺さん）

Q
美容効果の高い
ボディソープが知りたい！
A
しっとり洗い上げる
保湿力の高いものが◎
「入浴後は急激に乾燥が進み、入浴前より乾いてしまうことも。保湿力の高いボディソープでなるべく潤いを守って」（小林さん）

Q
ボディソープの
正しい量はどれくらい？
A
メーカーの適量を守ること
回答者が口を揃えて「製品の適正量を守ること」とアンサー。「洗浄料の量よりも、しっかり泡立てる、ゴシゴシ強く擦らない、など洗い方が大切です」（小林さん）

Q
スクラブって使った方がいい？
A
ザラつきが気になるなら、
肌に優しいものを使って
「湯船に浸かるだけでも、角質層は柔らかくなります。それでも気になるなら、かかとやひじなどザラつきやすい部分だけスクラブで優しくケア」（小林さん）

Q
肌がかゆい時の入浴法は？
A
医薬部外品の入浴剤が安心
「肌に刺激となる高温は避け、38℃前後のぬるめのお湯に浸かって」（田辺さん）。「キャリアオイルやワセリンなどを塗布して、肌を保護してから入浴するのもおすすめです」（小林さん）

Q
むくみを解消する洗い方なんてある？
A
関節にシャワーを
あて水圧をかけて
「シャワーで流水中の水圧を加えることで、リンパの流れが良くなりむくみもすっきりします。特にひざ関節と股関節は、しっかり圧をかけ血流UPを」（小林さん）

Q
冬のバスルームって寒い！
A
バスルームをシャワーのお湯で温めて。
換気扇は必ずOFFに
「浴室からリビングまで一定の温度が理想。寒いと感じる時は、服を脱ぐ前にしばらくお湯を出し十分に温めてから入浴を。24時間換気のマンションなど意外と換気扇がついたままのことがあるので必ずOFF」（小林さん）

Q
血流アップするマッサージは？
A
シャンプーついでに
頭皮マッサージを
「洗髪のついでに頭皮マッサージを取り入れて。特におでこの生え際、こめかみ、頭頂部はガチガチになりがち。ほぐすことで眠りの質が良くなり夜もぐっすり」（小林さん）

Q
デリケートゾーンは
専用ソープがいいの？
A
強い刺激は炎症を招く可能性も。
専用ソープが◎
「デリケートゾーンへの強い刺激は炎症を招いてしまう原因に。石けんを使わずに、洗い流す程度で十分」（小林さん）。ムレや汚れが気になる時は、専用ソープや弱酸性のものを使用して。

Q
お風呂は汗トレになる？
A
汗腺を鍛えることでニオイの
原因であるベタ汗が出にくく
「汗腺の働きをコントロールしているのは自律神経。この自律神経を整える一番簡単な方法が入浴です。毎日湯船に浸かって発汗する習慣で、汗腺が鍛えられます」（小林さん）

Q
お風呂の中での
スキンケアっていいの？
A
スチームの相乗効果あり！
フェイスパックも効果大
「入浴中の保湿ケアは、ケアをしない時に比べ入浴後1分の水分量が約2倍、1時間後も入浴前の水分量をキープできるという研究結果も。湯船の中でパックケアを」（小林さん）

Q
最新のシャワーヘッド
ってどんな機能があるの？
A
汚れ落ちだけではなく、
心地よさも
「毛穴の汚れを落としたり浴びるだけで心地がよいもの。また塩素除去や節水効果など目的別に充実しています。今あるシャワーと付け替えるだけで設置が手軽なのも◎」（小林さん）

Q
お風呂で手軽に
マッサージしたい！
A
お風呂用ギアのほか
シャワーでもOK
「お風呂で使える防水マッサージギアが◎。水圧の強いシャワーヘッドでジェットバスのようにマッサージするのも、巡りが良くなり癒やし効果も高まります」（小林さん）

Q
シャワーだけで
すませる時の注意点は？
A
足湯＋首筋にシャワーを
あてて温まり効果をUP
「シャワーを背中にむけ大きな血管である頸動脈のある首筋にお湯をあてることで、体温を上げやすくなります。さらに足湯で末端の冷え対策を行えば、湯船に浸からなくても温まり方が違います」（小林さん）

Q
おすすめのお風呂の
お供グッズは？
A
スマホ！　
他にお風呂用リラックスグッズ
も充実しています
「スマホで電子書籍を読んだり、音楽を聴いたり、バスルームに自分の趣味を持ち込むのは大賛成。ゆったりと湯船に浸かれるし何よりよりお風呂が楽しく」（小林さん）

Q
デトックス効果の
高い入浴剤が知りたい
A
バスソルトで
しっかり汗を流して
「汗が出ても汗から老廃物が出るわけではありませんが、保湿効果の高いバスソルトなら新陳代謝を高め、肌の生まれ変わりのサポートも」（小林さん）

Q
リラックス効果の
高い入浴剤は？
A
好きな香りで気分をUP
「香りの力で五感を刺激するのも良いですね。特にリラックス効果を促すならラベンダーがおすすめ。自律神経を整え、血圧低下の作用もあります。よく眠れるはず」（小林さん）

Q
敏感肌にもいい
ボディソープや入浴剤は？
A
赤ちゃんにも
使えるものなら安心
「キュレルは敏感肌でも安心してご使用いただける製品です」（千葉さん）。「赤ちゃんも使用OKと表示してあるものなら安心です」（小林さん）

Q
入浴後に気を付けることは？
A
身支度を手早く行い、できるだけ
寝室へ直行すること
「入浴と就寝は1セット。入浴後に仕事や家事をするとリラックス感が途切れ体も冷えてしまいがち。良い眠りのためにはなるべく入浴後はそのまま寝室へ」（小林さん）

MAQUIA 3月号
撮影／三宮幹史〈TRIVAL〉　伊藤奈穂実（一部商品）　ヘア＆メイク／中村未幸　スタイリスト／松尾正美　モデル／佐藤晴美　取材・文／轟木あずさ　国分美由紀　イラスト／きくちりえ〈Softdesign LLP〉　構成／村岡真知子（MAQUIA）　撮影協力／HAMACHO HOTEL

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