食べてるつもりはないのに太る……。Hさんのダイエットチャレンジの結果は？

ダイエットコーチ EICO先生
日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンでその人にあった最適なダイエット法を提案･指導。5月に新刊を発行予定。

ダイエット初心者。たくさん
食べているつもりはないのに太る
今まで、あまりダイエットを意識したことはないというHさん。「今年の秋に結婚式を予定しており、着たいドレスをキレイに着られるようにとダイエットを決意！　でも、仕事も忙しいし、運動するのも苦手です……。食事は自炊するよりも外食することが多く、料理はたいてい彼とシェア。疲れてくると甘いものが欲しくなり、ついロイヤルミルクティーやチャイを飲んだり、チョコレートをつまんだり。お酒も大好きで、普段からよく彼と一緒に飲んでいます」

目標は1日8000歩
「普段は4000〜5000歩程度しか歩いていないのですが、この日は目標の8000歩を達成！　でも、これを毎日続けるのは大変そう」

もずく酢＆お茶を追加
「お昼ご飯はお弁当＋もずく酢。水分も摂った方がいいとのことで、ルイボスティーを入れた水筒も持参してこまめに飲むように」

お茶をチェイサーに
「仕事の後のビールはやめられず、ルイボスティーをチェイサーに晩酌。すぐにお腹がいっぱいになるので、お酒の量が減ったかも」

作り置き野菜が大活躍
「作り置きしていたきのこやブロッコリーの付け合わせを、キャンプにも持参。外で食べるご飯は美味しくて、お酒もすすむ」

つい少なくなりがちな海藻と運動量をUP
「水分はこまめに１日かけて飲むようにし、おつまみもナッツにチェンジ。そのほか、海藻も意識的に摂るように。外出しない日は、家の中で足踏みをして歩数を確保しました」

お腹の肉がつかめなくなり、乾燥肌も改善
「パスタなどの炭水化物中心の食事を定食スタイルに変え、ウォーキングをプラスするだけだったので無理なく続けられました。水分を多く摂るようになったせいか、肌の乾燥が気にならなくなったのも嬉しい。何より大好きなお酒をやめなくてよかったので、今秋の結婚式に向けてもう少し頑張れそう」