食べて&飲んであっためよう！ 美容賢者たちの冷えとりインナーケア・アイテム

美容家
小林ひろ美さん
「肩コリや肌ツヤの下降に悩み始めた35歳頃から温活開始。ふくらはぎを意識した歩き方で、普段から代謝アップを心がけています」

（右から）「料理に使ったり、紅茶に入れたり。続けていたら、手足の冷えが軽くなりました」。吉平のあわせしょうが 360ml ￥1500／吉平商店　「14種類のスパイス＆ハーブ入り。汗がにじむほど温まる」。サマハン 4g×10包 ￥550／アスパック企業

ダイエット美容家
本島彩帆里さん
「10代は平熱が35℃前半でひどい便秘症。生活習慣を見直して平熱が上がったら、便秘や体型などいろいろな悩みが解消しました」

「天然醸造のお味噌。腸内環境が改善してお通じの質が圧倒的にアップ。めぐりがよくなり、冷えにくくなりました」。自然栽培みそ 未来 400g ￥1250／マルカワみそ

ヘア＆メイクアップアーティスト
長井かおりさん
「寝るときは睡眠用ソックスを。日中は腹巻きで冷えを防ぎます。モデルさんの肌に触れるとよく、温かいと言われるのも嬉しい！」

（右から）「年代に合わせて必要な、大豆イソフラボンなどの栄養素を配合。風邪を引きにくくなったのを実感」。マルチビタミン ウィメンズ 40+90粒 ￥3800／スーパーフードラボ　「体に必要なアミノ酸がたっぷり。めぐりがよくなった気が」。そわか 30袋 ￥19000／ジョヴィ

美容ジャーナリスト
鵜飼香子さん
「息が浅くなりがちなので、入浴時は深い深い呼吸を意識。体調不良のときでも、血色がよいねと言われてしまう体になりました」

「朝食は、毎日温かいものをひと品。ニンニク、玉ネギ、ニンジンなど余り物の野菜をコトコト煮込んでスープに。サプリは肝活のウコン。疲れが早く取れるし、肩コリやくすみも軽減。寝る前に飲むと目覚めが爽快」。フードプライマー 75粒×2包 ￥4800／クチュール

アーティスト、モデル
加治ひとみさん
「夏でも毎朝白湯を飲んで内臓を温め、ストレッチで血流アップ。おかげで冬でも汗をかいてしまうくらい、代謝がいいんです（笑）」

「リンゴ、ココナッツミルク、ジンジャーでホットスムージーを作ります。飲んだあとは、歩くだけでぽかぽか。ラム肉を入れたキノコたっぷりチゲも、冷え対策に」

美容ライター
風間裕美子さん
「お腹が常に冷えて汗をかけない体質でした。取材で培った冷えとりを実践するうち、平熱が1℃アップ。毎朝の目覚めが快適に」

「朝は美味しいスパイスティーで、体温と気分をアップ。夜は末梢血流を整える栄養素入りドリンクで体作りをサポート」。（右から）ハーニー＆サンズ  ホット・シナモン・スパイス 20サシェ ￥2000／ワンダーリリー　gg ヘスペリジン＆コラーゲン 100ml×15本 ￥3000／江崎グリコ