この冬はどう過ごせばいい？ ちゃんと免疫力ある？ 冬不調の疑問を専門家がアンサー

ニューノーマル時代の冬。ただでさえ寒くて体調を崩しがちなうえ、長く続く感染対策のプレッシャーもUPし、漠然と不安を抱えている人も多いはず。「MAQUIA」1月号から、各専門家のアドバイスをご紹介。参考にできることから取り入れてみて。

Q この冬はどんなふうに過ごせばいい？
A 身も心も、守って守って大事に。発散させず、静かに過ごすこと
「東洋医学では、冬は“衛気”（防御力）が下がるため感染症がはやるとされています。衛気を減らさないためには、体から放出されるエネルギーを減らすことが大切です。日の入りが早くなる冬は、本来動物は早く寝る季節。自然のリズムに従って十分に睡眠をとり、体幹部や首元を温かく保ち、外出も控えめに、身も心も大切に守って過ごしましょう」（若林さん）

Q 今、自分の免疫力がちゃんとあるか知りたい
A 普通に日常生活を送っているなら、免疫力はちゃんとあります
「免疫力は誰にでももともと備わっていて、普通に日常生活を送っているなら、免疫力はちゃんとあるので安心を。その免疫力を下げないようにすることが大切です。一年に何度も風邪をひくという人は免疫力が下がっている可能性も」（奥村先生）

Q コロナウイルスとインフルエンザ、同時に感染してしまうこともあるの？
A あり得ます
「同時にかかることはあり得ます。どちらも高熱が出るなど症状が似ていて鑑別が難しいので、両方の検査を受けるのが望ましいです。インフルエンザは予防接種を受けておきましょう」（水野先生）

Q ウイルス感染予防にはどんな方法がある？
A まずは、とにかく手洗い。消毒、マスク着用、換気など、基本的なことをしっかりと
「まずはこまめな手洗い。手が洗えないときはアルコール消毒を。また、飛沫感染対策にマスクの着用も大事ですし、人が多い室内ではこまめな換気をするなど基本的な対策をしっかりと」（水野先生）

Q マスクをつけるし、紫外線も弱いから、ベースメイクしなくてもいい？
A 肌の防御のために、絶対にすること！
「肌荒れしやすい人こそ、肌とマスクが直接触れるのはリスク。下地やFDで肌とマスクの間に一膜つくることで、肌負担をガードしましょう。オフするとき負担の少ないアイテムを選ぶのが大切です」（石井さん）

Q マスクをしている日、寒い外へ出ると一気に肌が乾くのはなぜ？
A マスクの内側＆肌、それぞれの水分が逃げるから
「マスクの中は自分の皮脂や汗、呼気などで湿度が高い状態。室内から乾燥している外に出ることでそれが一気に蒸発します。屋外ではまずマスク内の水分が蒸発し、その後、肌の水分が徐々に逃げていくのです」（髙瀬先生）

Q 冬になると、冷えだけでなくコリ、むくみを感じやすい気がする
A 寒さ、運動量の減少で、コリやむくみは出やすくなります
「まず寒くなると末端が冷えやすくなります。そして寒いので活動が減り、運動量が少なくなります。冬は“冷え・コリ・むくみ”になりやすい状態です。今年はリモートワークなどで家にいる時間が増えているので、慢性的な運動不足も原因となるでしょう」（若林さん）

Q 家にいる時間が増えたのに、なんだかずっと疲れている
A ガジェットの使いすぎで、脳が疲れています
「体を動かさず、PCやスマホの使いすぎで脳が疲労を起こしています。SNSで趣味の動画を見たりしても、疲れをとるどころか助長してしまうのです。目を休めることと運動が必要です」（若林さん）。「お風呂で首の付け根をマッサージすると頭がすっきりします」（石井さん）

MAQUIA 1月号
撮影／花盛友里（松本 愛）　藤澤由加（千葉由佳、一部製品）　ヘア＆メイク／犬木 愛〈agee〉（松本 愛）　榛沢麻衣（千葉由佳）　スタイリスト／松尾正美（松本 愛）　福永いずみ（千葉由佳）　モデル／松本 愛　千葉由佳（マキアビューティズ）　取材・文／和田美穂　松井美千代　構成／村岡真知子（MAQUIA）　撮影協力／AWABEES

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