夏服が似合うすっきり二の腕に！ 「MAQUIA」7月号から、美容家・深澤亜希さんがおうちでできる簡単パーツ痩せテクを披露。

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 ほっそり 
 二の腕編 

美容家

深澤亜希さん
日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター、コスメマイスター。さまざまなメディアでビューティメソッドを提案。


ストレッチで肩〜腕をほぐし、
マッサージで滞りを解消すれば
取材当日までにほっそり腕に！

「腕を細くするなら肩甲骨から腕をよく動かして巡りをよくするのがポイント。私はストレッチ用のポールで肩甲骨〜腕をストレッチしています。『リファ』でのマッサージも習慣。あと、撮影のときは腕を体から離すと、腕がつぶれず細見えしますよ」

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_1

ストレッチ

ストレッチ用のポールで
肩から腕を柔軟に

羽ばたきストレッチ

「ポールにのってひじを曲げて羽ばたくように腕を動かします。胸や肩が開いて肩甲骨が柔軟になり腕もスッキリします」

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_2

ストレッチ

ストレッチ用のポールで
肩から腕を柔軟に

チョップエクササイズ

「ポールにのり両腕を上に伸ばし、次に両ひじを曲げます。この動きを繰り返すとむくみが解消！」

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_3

ストレッチ

ストレッチ用のポールで
肩から腕を柔軟に

チョップエクササイズ

「ポールにのり両腕を上に伸ばし、次に両ひじを曲げます。この動きを繰り返すとむくみが解消！」

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_4

マッサージ

バスタイムに「リファ」と
ハンドで徹底的に流す

お風呂で毎日行うのが二の腕マッサージ。「湯船につかりながら『リファ』でマッサージしてコリをほぐします。入浴後は必ずオイルで保湿します」

「4つのローラーをわきに向かって転がします。ローラーが脂肪をつまみ効果的に刺激できます」

（右）4つの特殊形状ローラーが肌を離さずつまみ流し引き締め。リファフォーカラット￥28800／MTG　（左）7種のハーブでもたつきやザラつきをケア。シルエットトーニングオイル 100㎖ ￥3800／ニールズヤード レメディーズ

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_5

マッサージ

バスタイムに「リファ」と
ハンドで徹底的に流す

お風呂で毎日行うのが二の腕マッサージ。「湯船につかりながら『リファ』でマッサージしてコリをほぐします。入浴後は必ずオイルで保湿します」

「リファでのマッサージ後は手で腕の先からわきへと流し、最後にわきをプッシュ。左右各5回」

簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_6
簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_7
簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_8
簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_9
簡単ストレッチ＆マッサージで二の腕ほっそり！ 深澤亜希さんのスピード痩せテク_1_10


MAQUIA7月号

撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／新見千晶〈IPSILON〉　スタイリスト／武田亜利紗　モデル／滝元吏紗（マキアビューティズ）　取材・文／和田美穂　企画／髙橋美智子（MAQUIA）


【MAQUIA7月号☆好評発売中】

MAQUIA編集部

MAQUIA編集部

MAQUIA 2026年10月22日発売号

MAQUIA書影

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「乾かない&たるまない肌になる！」。通常版の表紙は与田祐希さんです。

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