脇汗によるニオイや汗ジミなど、気になる汗のお悩みの原因と対策方法は？ 制汗剤やニオイケアにおすすめのアイテムを専門家が解説します。
脇汗やニオイの原因と対策方法を専門家が解説
汗やニオイが気になる季節、「もしかしてニオってる？」と不安になる方も少なくないのでは？ そこで気になるニオイについて、アヴェニュー表参道クリニック院長の佐藤卓士先生に教えていただきました。
京都大学農学部卒 農学修士。九州大学医学部卒 医学博士。岡山大学医学部、杏林大学医学部、都立大塚病院形成外科にて研鑽を積む。形成外科・皮膚科で学んだ知識と経験をもとに、わかりやすい説明で多くの支持を集める。
Q 脇がニオうのはなぜ？
A 汗が垢や皮脂と混じり合い、常在菌が分解することでニオイが発生
汗を出す腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、エクリン腺から出る汗はサラサラしていてほぼ無臭ですが、汗が皮膚の表面で垢や皮脂などと混じり合い、それを皮膚の常在菌が分解することでニオイ物質が発生して臭くなります。アポクリン腺からでる汗もほぼ無臭ですが、タンパク質や脂質を多く含んでいるやや粘りけのある乳白色調の汗で、やはり皮膚の常在菌がそれらを分解してニオイが発生します。これがワキガ臭と呼ばれるものです。
Q 汗をたくさんかく人はみんなニオう？
A そうとは限りません
ワキガの人は汗が少量でもニオいます。大量の汗でもニオイ成分が少なくて濃度が薄かったり、皮膚の垢や皮脂の量、皮膚の常在菌数が少なければ比較的ニオわない傾向にあります。
Q 自分がワキガなのか、どうすればわかる？
A 汗じみが黄色くなる人は可能性あり
・両親にワキガの人がいる
・耳垢が湿っている
・下着についた汗じみが黄色くなる
に該当する人は、ワキガの可能性が高いです。
Q ニオイに個人差があるのはなぜ？
A 発汗量や細菌数の種類、食生活によります
発汗量、皮膚の細菌数や種類、食生活などが人によって違うため、汗のニオイにも違いが出てきます。
Q 年齢を重ねるとニオイはさらにキツくなる？
A 年代によってニオイ方が異なる傾向があります
歳をとるほどニオイがキツくなるとは一概には言えませんが、年代によってニオイ方が異なる傾向にあります。それは、年代によってニオイの原因成分が異なるからと言われています。
Q 年代によってニオイの質は違う？
A 違います
10代や20代は、酸っぱい汗臭、30代は“ミドル脂臭”といって脂っこい汗臭がします。40代以降は、いわゆる“加齢臭”といってカビ臭い汗臭をするようになります。
Q 肉がニオイの原因になるって本当？
A 本当です
動物性のタンパク質は分解されるとアンモニアやインドール、硫化水素など、体臭の原料となります。また動物性の脂質は、“ミドル臭”や“加齢臭”の原料となります。それらが汗の成分に含まれると、より汗臭が強くなります。
Q 食生活または生活習慣で気をつけることは？
A バランスのとれた食事を心がけて
汗がニオわないようにするためには、まず健康であることです。そのためにバランス良く食事を摂取することが重要です。新鮮な野菜や果物などを多く食べて、ビタミンＣやＥ、ポリフェノールなど抗酸化作用がある成分を積極的に摂取し、乳酸菌やビフィズス菌を含む食品や食物繊維が多い食品をとって腸内環境を整えるよう心がけましょう。規則正しい生活、ストレスをためない、良質な睡眠を十分に摂ることも大事です。
Q 汗やニオイを抑える効果的な方法は？
A 制汗剤などを活用し、常に清潔な状態をキープ
・制汗剤で汗の量を抑える
・デオドラントでニオイを抑える
・汗をかいたら、すぐに濡れタオルなどで拭き取る
・通気性の良い、吸水性の良い服を着る
・体をよく洗う（1日2回洗うなど）
・ニオイを抑える食生活を心がける
・ストレスケア、規則正しい生活、良質な睡眠を心がける
・体臭をケアするサプリメントを飲む
・ボトックス注射を行う
Q 制汗剤を選ぶときのポイントは？
A 効果優先ならクリームタイプを
制汗剤は、制汗効果とデオドラント効果のあるものを選びましょう。制汗・殺菌・消臭の3つの成分を含むものがいいです。制汗成分はクロロヒドロキシアルミニウム、殺菌成分は銀イオンや塩化ベンザルコニウム、消臭成分は酸化亜鉛や緑茶抽出物など。ミョウバンは、3つの効果を備えていておすすめです。効果優先でしたらクリームタイプがおすすめ。肌にしっかり密着し、汗でも落ちにくいので持続性があります。
Q ボトックス注射は効果的？ ダウンタイムは？
A かなり効果的です
ボトックスの注射後、内出血が生じると消えるのに1〜２週間かかります。発汗のメカニズムは、交感神経が汗腺に信号を出すと汗腺が反応して発汗します。ボトックスは神経から汗腺への発汗の信号をブロックする作用があり、ボトックス注射をすると発汗が抑えられるようになります。注射後1週間以内に効果が表れ、約半年効果が持続します。
脇汗など汗とニオイのお悩み対策Q&A
五味クリニック
五味常明先生
多汗症やワキガなど、根深い症状に悩む人々の駆け込み寺的存在。著書も多数。
マキア世代の悩みに寄り添う、丁寧なコミュニケーションが人気。
スキンケアから薬品まで、あらゆるアイテムを駆使。夏の肌悩みを解決するプロ。
ダイエットからスキンケアまで、ボディに関するあらゆる悩みに精通。
ランジェリースタイリスト
浅井明子さん
下着メーカーを経て独立。ランジェリーの着心地、ボディメイクの技を伝える。
Q 暑いところに出ると噴き出す汗、何とかなりませんか？
A 急激な気温の変化を避けて
「急激な温度変化を感じると、体の生理機能が働き、汗をかくことで体温を調節しようとします。汗をかきたくないなら、洋服の着脱などでこまめに体感温度の調節を」（鎌倉先生）
Q 最近耳にする「汗腺トレーニング」って？
A 汗の質を高めるトレーニングです
「エアコンの普及とともに汗をかきにくくなった現代人。汗をかかないと老廃物を溜め込みやすくなるので、入浴法を工夫して汗をかきやすいサイクルを育てましょう」（五味先生）
1 42度以上の熱めのお風呂に椅子などを入れて浸かり、10〜15分、手足だけを温める。
2 1のお湯に水を足して40度前後にし、10〜15分ほど半身浴をすると汗をかきやすく。
Q 汗をさらさらにする食べ物、教えて
A 発汗作用のある食べ物が◎
「生姜など発汗作用のあるもので汗をかいて」（五味先生）。「ビタミンが豊富で、抗酸化作用のある柑橘類がおすすめ。酸化しやすい食品はできるだけ控えて」（鎌倉先生）
Q 汗をかきたくないときの予防策ってある？
A 脇の下のツボをプッシュ
「体には『半側発汗』という、一箇所を圧迫することで他の箇所の汗をかきにくくする機能が。脇の下を指で強めに圧迫すると、顔からの発汗を抑制できます」（植松さん）
Q たくさんある制汗剤、どう選べばいい？
A 形状ごとに使い分けを
「狙った部分にしっかり密着するクリームは朝の仕込みケアに、手が汚れないロールオンは外出先で、部位を選ばないスプレータイプは全身に使うのがおすすめです」（植松さん）
（右から）根深いニオイ悩みにも。メンソレータム リフレア デオドラントクリーム［医薬部外品］ 55g ￥1380／ロート製薬 ニオイ菌を殺菌。ビオレ 薬用デオドラントZ ロールオン［医薬部外品］無香性 40ml オープン価格／花王 ストレス臭や加齢臭もケア。エージーデオ24 プレミアム デオドラントスプレーDX（無香性） LL［医薬部外品］180g オープン価格／資生堂
Q 緊張すると手汗がタラー。どうすればいいの？
A まずはリラックス
「手は精神性発汗が盛んな部位なので、リラックスすることが重要」（五味先生）。「深呼吸しながら頭頂部にある百会のツボを押すと、緊張が解けて汗も軽減」（本島さん）
ひじの内側に汗が溜まってかゆみが……
A こまめに拭く＆ちゃんと保湿を
「汗をそのまま放置すると、雑菌が繁殖して肌のバリア機能が低下してしまいます。汗はこまめに拭き取り、保湿ケアもしっかりしましょう」（植松さん）
ベタつくことなく炎症を抑え、かゆみを軽減。メンソレータム ケアセモクリーム［第3類医薬品］35g ￥880（編集部調べ）／ロート製薬
Q 脇汗予防できる下着ってありますか？
A 脇パッドが大きめのインナーが◎
「脇にしっかりとフィットする、大きめのパッド付きインナーを活用して。フレンチスリーブのタイプだとパッドがずれにくいので悩みの深い人に◎」（浅井さん）
（右）肩を包む袖が冷えも予防しつつ、パッドが汗をしっかりと吸収。汗取り付フレンチインナー ￥3600／島崎（フリープ） （左）パッドと一体型のタンクトップ。大きい汗取り付きタンク ￥1500～／富士紡ホールディングス（B.V.D.Ladies）
Q 背中や胸の汗が気になります
A 胸用パッドや背面の高いインナーを活用
「背中の汗が気になるなら、ハイバックタイプのインナーを。背汗がトップスにしみるのを予防できます。胸汗は小さなパッドを仕込んでみて」（浅井さん）
（右）軽い素材ながら、汗などの吸収性＆速乾性の高さが優秀。スゴ衣 薄い、軽い、涼しい キャミソール ￥3100／ワコール （左）ブラの谷間にサッと挟むだけ。胸中心汗取りパッド ￥600／ナチュラルスタイル（リーフキュービックオーガニック）
脇汗のお悩みにおすすめの制汗剤・ニオイ対策グッズ12選
汗をかく前のひと手間でニオイをブロック
ワキや胸元、首回りなど汗をかきやすいところは、ニオイも発生しやすい要注意ポイント。汗をかく前のひと手間でニオイを防ぎ、汗をかいたらすぐ拭き取るよう心がけて。
A 紫外線とともに汗やニオイもブロック。サンカット® プロディフェンス マルチブロック UV ミルク（医薬部外品） SPF50+･PA++++ 60mL ¥2420（編集部調べ）／コーセーコスメポート B 高い制汗効果を発揮。デオドラント スティック シトラス ホワイトフローラル （医薬部外品） 20g ¥2200／ジルスチュアート ビューティ C ニオイの元を瞬時にオフ。デオコ ボディクレンズシート 36枚入り ¥550（編集部調べ）／ロート製薬
ばら園 デオドラントパウダースプレー
ばら園 デオドラントパウダースプレー ［医薬部外品］ 85g ￥1100／資生堂
気になる汗やニオイを抑え、摘みたての新鮮なばらの香りがほのかに香るデオドラントスプレー。スプレーの粉末が白く残らず、サラサラの肌を保つ。
メンソレータム リフレア デオドラントクリーム
メンソレータム リフレア デオドラントクリーム ［医薬部外品］ 55g ￥1380／ロート製薬
Wの殺菌有効成分で気になるニオイの原因菌を殺菌するクリームタイプの制汗剤。汗や摩擦に強い高密着処方で、24時間快適さが続く。
シトラス リフレッシュ ロールオン
シトラス リフレッシュ ロールオン 50ml ￥2200／ヴェレダ（数量限定発売）
レモンとリツァクベバ、プチグレンなど、フレッシュな天然精油成分を配合し、汗のニオイや体臭を抑えるロールオンタイプのボディフレッシュナー。アルミニウム塩フリーで、毛穴を塞くことなく肌本来の生理機能を保つ。
デオコ 薬用デオドラントロールオン
デオコ 薬用デオドラントロールオン150g ￥990（編集部調べ）／ロート製薬
大人女性の汗臭・加齢臭もキレイにする直塗りタイプの制汗剤。殺菌成分がニオイ菌を殺菌し、汗によるニオイを防ぐ。白泥がニオイの元となる皮脂を吸着してサラサラの肌に。うるおい成分のビタミンC誘導体も配合。
エージーデオ24 クリアシャワーシートn
エージーデオ24 クリアシャワーシートn （無香料）30枚入り ￥605（編集部調べ）／資生堂
汗やベタつきはもちろん、ニオイ菌、汗臭、ストレス臭もすっきり拭き消してくれるシートタイプ。脇だけでなく、全身にささっと使える大きめのサイズが便利。
ビオレ さらさらパウダーシート さわやかせっけんの香り
ビオレ
さらさらパウダーシート さわやかせっけんの香り
10枚入り ￥250（編集部調べ）／花王
ベタつきもニオイのもともオフ、1枚で全身さっぱり。「拭いた後の肌がさらっさらなのに、潤いは健在。爽やかな香りは香水の邪魔もしません」（りえっちょ）
ビオレZ 薬用デオドラント ロールオン
ビオレZ
薬用デオドラント ロールオン
［医薬部外品］40ml ¥700（編集部調べ）／花王
一日中汗のニオイなし。汗殺菌スタミナ技術で長時間汗のニオイ予防を実現。「手も汚れないし、塗ってからすぐに乾くのでかなり重宝。肌のつっぱり感もなし！」（churm）
ニベア デオドラント アプローチ ロールオン 無香料
ニベア
デオドラント アプローチ
ロールオン 無香料
［医薬部外品］¥780（編集部調べ）／ニベア花王
肌にすっとなじみワキ汗STOP。汗のニオイを長時間抑えて、肌快適。「パウダー入りなので塗った後もサラッとしているのが魅力。接客という仕事柄、無香料も頼れます」（えり）
資生堂 ベビー パウダー（プレスド）
資生堂
ベビー パウダー（プレスド）
［医薬部外品］50g ￥350
赤ちゃんから大人までOK、飛び散りが少ない固形パウダー。「首やTゾーンに使用しています。汗をかいても崩れにくくサラサラ。息子が触っても安心」（林みほ）
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※この記事はあくまでも本人の体験談に基づくものであり、効果・効能を示すものではありません。
編集部
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