体の洗い方から、乾燥、ニキビ、シワケアまで、全身スキンケアの基本をおさらい！ バスト、デコルテ、背中、お尻など気になるパーツ別のボディケアのポイントをプロが解説。おすすめのアイテムもチェック！
実は知らない!? ボディケアのお悩み相談室
朝晩ケアすべき？ 黒ずみはどうする？ ブツブツは？ 意外と知らないボディの肌ケア法を美のプロが回答。全身つるぴか美肌をお約束！
ビューティセラピスト
三島宏美さん
リバイタライズサロン「クリーム」の人気エステティシャン。
美容エディター
肩出しナベ嬢さん
女性誌の美容担当編集者。吸い付くようなボディの白肌も評判。
ウォブクリニック中目黒総院長 皮膚科医
髙瀬聡子先生
皮膚疾患、美容医療の専門家。
PR会社代表
新井ミホさん
オーガニック系から先端コスメまで、多くの化粧品に精通。
皮膚科医
山﨑まいこ先生
まいこ ホリスティック スキンクリニック院長。ボディの治療も。
美容コーディネーター
弓気田みずほさん
幅広い美容知識と最新情報に詳しい。
皮膚科医
慶田朋子先生
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。「切らないハッピーリバースエイジング®」を叶える美容皮膚科・銀座ケイスキンクリニック院長。著書に『365日のスキンケア』（池田書店）や『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。豊富な知識とわかりやすい説明、また持前の美貌で、TV、雑誌、WEBなど多方面で活躍中。
青山ヒフ科クリニック
亀山孝一郎 院長
医学博士。青山ヒフ科クリニック院長。1980年北里大学医学部卒業。大学病院や米国立衛生研究所で研鑽を積み、1999年に青山ヒフ科クリニックを開業。同年発表の「ビタミンCのニキビに対する効果」とする論文を始め、ニキビや毛穴、ビタミンCにまつわる論文多数。2020年5月発売「毛穴道」（講談社）を監修。
Q. 顔にできるニキビと体にできるニキビは 同じもの？ 違うもの？
A. 背中やデコルテ部分などは顔と同じ流れでできます。腕にできるブツブツはニキビではない可能性が高い！
廣田先生
「背中やデコルテは、顔と同じように『脂腺性毛包（しせんせいもうほう）』と皮脂腺が大きく発達したところ。一般的にいわれているニキビというのは、この脂腺性毛包において常在菌である『アクネ桿菌（アクネかんきん）』が増えて、炎症を起こした状態を定義します。よって、ニキビの種類としては、同じものと言えます」
Q. ボディにニキビができるきっかけは？
A. 毛穴の入り口が詰まる＆皮脂量が多くなってしまったとき
廣田先生
「顔のニキビができるのと同じ仕組みです。ただし、きっかけとなる毛穴詰まりを引き起こす要因が少し異なります。背中やデコルテは、もともと皮脂量が多い部位なので詰まりやすく、こするなどの肌への刺激や日焼けなどに対する防御反応として、また保湿が足りない乾燥状態をきっかけに角層が厚くなると毛穴が詰まってしまいます。その過程で、ニキビの始まりである『コメド』ができます。そして、毛穴内部にアクネ菌が好む無酸素状態が作られ、その菌が増えてしまうことでニキビの炎症が起きます」
Q. ボディの毛穴の入り口が詰まる＆皮脂量が多くなる原因は？
A. 生活習慣の乱れが原因になることも
廣田先生
「食事、睡眠、排せつ（腸内環境）、運動習慣、ストレスコントロールといった、普段の生活習慣の乱れは、肌のターンオーバーや皮脂量に大きく影響します。体を洗う際にこすりすぎたり、衣類の刺激や毛を剃る刺激も、角層を厚くして毛穴が詰まりやすくなるといった、ニキビができやすい状態を作ってしまう原因に。皮脂量に関しては糖質過多な食事と、過剰なストレス、ホルモンの影響が大きく、バランスの良い食事は肌にとっても重要な要素です」
全身のボディケア編
洗浄剤を使うのは、汚れやすい足や脇、デリケートゾーン、皮脂が多めの胸や背中部分のみ。ほかは特段必要なし。
Q. そもそも洗う時、ボディタオルは必要？
A. 必要ありません。ソープも部分洗いでOK
山﨑先生
「ボディをゴシゴシ洗う必要はないし、ボディタオルは化繊のものが多く肌の負担に。洗浄剤も必要部位だけに」
Q. ながらで潤うボディソープや入浴剤はある？
A. あります！
（右から）オイルがお湯と混ぜると白濁洗浄料に。洗う、マッサージ、トリートメントが1本で。ドゥッシュ 500ml ¥9240／フィナリテ 肌荒れやしもやけ、湿疹にも効果的。薬用ソフレ 濃厚しっとり入浴液 ホワイトフローラルの香り（医薬部外品）480ml（オープン価格）／バスクリン ハーブの香りが心地いい入浴剤。150種もの有効成分を含むアルニカエキス配合。アルニカ バスミルク 200ml ¥3080／ヴェレダ・ジャパン
Q. お風呂上がり、ボディクリームを使うのが冷たくて嫌です
A. 浴槽で使える&温活コスメが便利
（右）塗布して3分後に肌温度が上昇。KOKAO Cream 100g ¥19800／スリムビューティハウス （左）温まった浴槽内でケアできるから、冷たさ知らず。ビオレu ザ ボディ ぬれた肌に使うボディ乳液 エアリーブーケの香り 300ml（オープン価格）／花王
Q. 顔とボディケアどっちからするのがいい?
A. 最初に濡れ肌にボディケア、タオルドライ後即顔ケア
編集部
「お風呂上がりなら、濡れたまま全身をオイルでケア→タオルドライ→顔の肌にブースターをon→ゆっくりスキンケアのステップがおすすめ」
Q. ボディケアを楽しむ方法は？
A. 香りとパッケージ重視！ ケアも忘れにくなります
ナベ嬢さん
「心地よい香りだと心が上がるし、素敵なパッケージは見るだけで楽しくなり、ケアも忘れないので、自然と習慣に」
Q. ローションやオイルなど色々なタイプをレイヤードすべき？
A. 保湿が足りなければレイヤーは有効です
編集部
「お風呂上がりはのばしやすいオイルを全身に。乾きやすい部分やひじ、かかとなどはクリームなどを重ねて。ベッドサイドに置いて、就寝前に追い塗りするのも手」
Q. ひどい粉ふき乾燥でも肌が翌日柔らかくなるアイテムは？
A. オイルやバームがおすすめ
（右）「オイルでしっかりマッサージするようにやさしく塗布。翌日肌がもちもちに」（新井さん）。ザ パブリック オーガニック 精油ボディオイル スーパーリラックス ジェントリー 90ml ¥1760／カラーズ （左）愛称はSOSバーム。「去年も今年も愛用」（山﨑先生）。クレメンス オーガニクスUT バーム 60ml ¥4950／ネオビクス
Q. スクラブを使うと痛みを感じる時がある
A. スクラブはお休みして。過剰な奪う系ケアはNG
山﨑先生
「スクラブは週1、2回の利用にとどめて、痛いならお休み。関節の内側、デリケートゾーンなど、皮膚の薄い部分は基本的にスクラブは使用しないこと」
Q. ボディの美白はできる？
A. 美白アイテムでトーンアップ
顔より皮脂が少ないボディの肌を考えた美白ケア。ボディミルク 美白&エイジングケア（医薬部外品）150g ¥1320／ファンケル
Q. 朝晩ボディケアすべき？
A. 乾燥肌や秋冬は朝晩のケアを
山﨑先生
「乾燥は外気の湿度とリンクしやすいので、秋冬などの乾燥の強い時期は朝晩ケアするのが効果的。また乾燥肌の人は季節にかかわらず、朝晩ケアを」
Q. ふわふわ肌、ハリがある肌、これって体質にもよる？
A. 後天的な要因が影響。生活習慣を見直して
三島さん
「理想なのはぴんとハリのある肌。ふわふわ肌の人はタンパク質不足や運動不足、UVの浴びすぎなどが考えられます。生活習慣を見直しつつ、ケアをプラスして」
Q. 保湿力はありつつ、べたべたしないクリームが知りたい
A. 粉ふきえベルでもしっとりするのがこちら
（右）「みずみずしくなじみ、後肌がすべすべ」（ナベ嬢さん）。イソップ ゼラニウム ボディバーム 100ml ¥3850／イソップ・ジャパン （左）素早い肌なじみ。ジョンソン® ボディケア プレミアムローション シルキーベリー 200ml（オープン価格）／ジョンソン・エンド・ジョンソン
Q. 末端まで手軽に保湿できる方法はある？
A. サプリメントなら飲むだけで全身ケア
（右）冷えで低下した血流を改善し、水分量アップ。ソフィーナ iPクロロゲン酸タブレット［機能性表示食品］1袋×10袋入り ¥3630（編集部調べ）／花王（3月6日発売） （左）ゆず風味で飲みやすいパウダータイプ。水分を逃しにくい全身に。ディフェンセラ 1.5g×30包 ¥3520／オルビス
Q. 色素沈着の上手なお手入れは？
A. 原因や部位に合わせたケアを
三島さん
「UVや摩擦、角質だまりなどの原因に合わせたケアが必要。硬い部位はスクラブ、皮膚の薄い部分は美白やピーリングアイテムを使って」
鼠径部やアンダーバストなどの色素沈着は代謝を促すケアが◎。塗るだけで角質ケア。スキンピールボディ 200g ¥6160／タカミ
Q. ニキビができやすい背中やデコルテなどの正しい洗い方は？
A. 肌あたりのいいタオルでたっぷりの泡でやさしく洗うことがポイント！
廣田先生
「肌あたりのいいタオルを使って、たっぷりの泡でやさしく洗うことを心がけましょう。洗浄剤は脱脂しすぎない、泡立ちがいいものを選ぶのがおすすめ。また、ニキビの原因である毛穴詰まりには、入り口である角層をちょうどよく溶かしてくれる『ピーリング剤』入りのものを使うのも◎。腕に関しては、皮脂がほとんど出ない部分なので、ターンオーバーを促す目的で、なでる程度に洗えば十分です。20歳を過ぎてからできる大人ニキビは、ボディにもできやすいものなので、体をゴシゴシ洗わないようにしましょう」
ミノンやさしく洗う 弱酸性タオル ￥990（編集部調べ）
しっかりと泡を立ててくれる、低刺激性のボディタオルです。コットンよりもやわらかい肌あたりで、摩擦などの刺激を極限までおさえながら、肌にうるおいを届けてくれます。表面と裏面とで素材が異なり、ふわふわとした肌触りの表面では、全身をやさしく洗い上げるのにぴったり。すっきりと洗い上げる裏面では、かかと・ひじ・ひざといったようなパーツケアにも適しています。敏感肌の方にもおすすめ。
Q. 体ニキビのケアにおすすめのアイテムは？
A. 「レチノール」入りの製品や「トラネキサム酸」「グリチルリチン酸2K」配合のものがおすすめ！
廣田先生
「ニキビができたときは、ターンオーバーを高め、毛穴を詰まりにくくする『レチノール』や、炎症をおさえる働きをする『トラネキサム酸』や『グリチルリチン酸2k』配合のものを。『レチノール』には抗酸化作用もあり、炎症後のシミも予防してくれます」
ノブ AC アクティブ モイスチュアクリーム（医薬部外品）30g ￥3520
毛穴詰まりや過剰な皮脂など、ニキビの原因を積極的にケア。「レチノール誘導体※」配合で、乾燥やごわつきがちなニキビ肌にうるおいを与えながら、なめらかに整えてくれるクリームです。ニキビケアはもちろん、毛穴の黒ずみなども同時にケアしてくれる優秀アイテム。
※ビタミンA油（保湿成分）
イプサ ピンプルクリア（医薬部外品）25g ￥3520
顔だけでなく、ボディなど幅広いエリアに使用可能！ 「トラネキサム酸」配合の薬用ニキビ美容液です。心身のストレスや過酷な肌環境により肌のバリア機能が低下すると、ニキビができやすい状態になりがち。朝晩のお手入れの際に、気になる部分やニキビのできやすいところに小さなパール粒2個分を塗布するだけでOK。ニキビ部位はもちろん、そのまわりの部分まで角層のバリア機能を高めてくれるので、広範囲に至るまでニキビができにくい状態を作ってくれます。
キュレル 泡ボディウォッシュ（医薬部外品）480mL ￥1320（編集部調べ）
赤ちゃんのデリケートな肌にも使用可能な、低刺激性泡ボディウォッシュは「グリチルリチン酸2K」配合。ふわふわの泡が、皮脂汚れなどをマイルドに洗浄。肌の必須成分である「セラミド」を守りながら、しっかりとうるおいをキープしてくれます。
【全身のボディケアにおすすめのアイテム】
シルクのようなふわふわ肌触り。肌への摩擦を極限まで軽減。akemi nakano×ORIM フェイスタオル グレー 認定番号:第2018-1999号 ¥1870／今治タオルオフィシャルオンラインストア
白面でスクラブ、黒面でクレンジングを。洗浄料不要。フェイスハロー クレンジングパッド 1枚 ¥1430／アリエルトレーディング
バスト・デコルテのボディケア編
ハリのなさが顕著に現れる場所。ケアの有無で大きな差に。
Q. 乳輪が黒いのが気になる
A. 刺激を与えるケアは厳禁。ビタミンCパックがおすすめ
三島さん
「デリケートな部位なので刺激から守ろうとメラニン過剰に。ビタミンCローションを浸したコットンでやさしく」
高浸透ビタミンCをブランド史上最高濃度に配合。美白も引き締めも。VC100エッセンスローションEX 150ml ¥5170／ドクターシーラボ
Q. バスト下の色素沈着を解消したい
A. クレイパックが効果的
三島さん
「下着による圧迫と汗・皮脂汚れが主な原因。クレイパックや顔用スクラブで、やさしく汚れをとりながら新陳代謝UP」
（右）ミネラル豊富なグリーンクレイと、精油、有機ハーブエキスをブレンド。グリーンクレイペースト 250ml ¥3960／石澤研究所 （左）配合の炭が皮脂を吸着。負担レスですべすべ肌に。スクラブ 洗顔 フォーム 100g ¥616／ちふれ化粧品
Q. ナイトブラはした方がいい？
A. 衣服との摩擦を防ぐためした方がいいです
山﨑先生
「ただ、ナイロン製は乳輪が荒れる場合も。コットンやシルク製のものなら、摩擦が少ない分、質感も上がる可能性が」
Q. 乳輪の毛穴がプツプツしていて気になります。いじらない方がいい？
A. あまり触らないで
山﨑先生
「個人差はありますが、下手に触ると炎症の原因にも。クリニックなどで脱毛することで毛穴も改善します」
Q. デコルテ、バストのニキビの予防法はある？
A. やさしくしっかり洗える泡タイプを
三島さん
「身体の中心部分は汗腺が多く清潔第一。でも、デリケートな部位なので強い洗浄はNG。泡ソープでやさしく」
100%植物生まれの洗浄剤。すべすべ肌に。ナイーブ 泡で出てくるボディソープ 500ml（オープン価格）／クラシエホームプロダクツ
Q. ハリ・弾力がない。スキンケア、インナーケアでどうにかなる？
A. 専用クリームでのケア継続が何より！
新井さん
「専用のクリームで毎日お風呂上がりにマッサージを。継続は力。また、胸の筋肉をほどよく鍛えるのも効果的」
希少な植物成分配合。アンティーム オーガニック ブレスト ケアクリーム 100g ¥6600／サンルイ・インターナッショナル
Q. バストケアマッサージはすべきなの？
A. ハリ、弾力が出ます
三島さん
「ボディローションをつけて、片胸ずつ、胸の中心からくるんと形を整えながらデコルテに向かってやさしくなで上げる。さらに脇からデコルテへマッサージ」
【バスト・デコルテのボディケアにおすすめのアイテム】
美容成分たっぷりのうるおいゲルがバストに密着。ピーチ・ジョン ビューティ ナイトエステブラマスク 1包 ¥693／ピーチ・ジョン
クロス設計とソフトなホールド感で就寝時のバスト位置を優しくキープ。イージーナイト ブラ ¥4180／ブラデリスニューヨーク
ネックケア編
年齢を最も感じさせる首まわり。予防ケアは即刻スタート。
Q. 首のシワを消したい
A. 顔の一部と考えてケアを続ければ改善
三島さん
「首までがお顔。クレンジングもスキンケアも顔と同じように。その上で専用アイテムを使うと効果は倍増です」
新井さん
「首をまわす運動を毎日。上を向き下顎を突き出すようにストレッチするのも◎。たるみやフェイスラインにも」
（右）上質な小石丸シルクEX配合。センサイ ネック アンド デコルテ エッセンス 100ml ¥11000／カネボウ化粧品 （左）大輪のひまわりを支えるヒマワリ オーキシンとヒマワリ種子由来成分配合。ファーミング EX ネック & デコルテ SP 75g ¥12100／クラランス
Q. 首のザラザラが気になる
A. 顔用の角質ケアを使って
三島さんおすすめの角質ケアはこちら。（右）肌にやさしいミルクピーリング。不要な角質も日中ダメージも同時にリセット。VC100ミルクピール プログラム2 30ml ¥6600／ドクターシーラボ （左）天然クレイ成分で汚れを吸着してオフ。ノンスクラブで負担レス。セブンフロー マーブルムースEX 200g ¥4620／美・ファイン研究所
Q. 首のイボ、なんとかならない？
山崎先生
「てっとり早いのはクリニックでの治療。ヨクイニンを処方したりしますが、薬局でも販売しています。摩擦注意」
三島さん
「オイルマッサージでポロッととれることも。イボを柔らかくするあんず由来の成分やハトムギエキス配合のものを」
（右）あんずの種にある核から抽出した杏仁オイル配合。のびがよくベタつかない感触。アンミオイル 30ml ¥7700／ジーランドビフー （左）あんずエキスやハトムギエキス配合。ハリーハリー 大人の美くびクリーム 40g ¥1320／ミックコスモ
Q. 首のシワ予防マッサージは？
A. 首の後ろが重要。前後ともケアを
三島さん直伝のマッサージ。ネッククリームやオイルを塗ってから、シワをのばすようにくるくるマッサージ。首の後ろはうなじに向かってキュッと引き上げるようにマッサージ。
Q. 30代を過ぎた頃から首にイボができるようになりました。どうしてできるの？
亀山先生
「イボが発生する詳しい原因はまだ不明とされていますが、下記はよく診断されるイボの一例と、考えられる原因です」
【ウイルスが原因のイボ】
ヒトパピローマウイルス（HPV）によるもので、ウイルスに対する免疫力が影響しているとみられます。
・尋常性疣贅（最もポピュラーで、盛り上がったイボ。手や足にできやすい）
・扁平疣贅（盛り上がっていない、平らなイボ。顔や腕にできやすい）
【加齢や紫外線が原因のイボ】
・老人性疣贅（加齢・シミが原因とみられるイボ。高齢者によく見られ、日光が多く当たる顔面によく見られる、黒く盛り上がったイボ）
・軟性繊維腫（別名：スキンタッグ。摩擦や紫外線が原因とみられるイボ。1～3ミリ程度の米粒状の柔らかい飛び出したイボで、首や肩などにできやすい）
Q. イボができやすい場所は？
亀山先生
「首、デコルテ、脇の下、お腹、太ももの付け根など、イボができる箇所は様々です」
Q. 首のイボは放っておいても問題ない？
亀山先生
「悪性化の心配はまずありません。ですが、尋常性疣贅や扁平疣贅はウイルス性であることから、顔中に広がることがありますので注意が必要です」
Q. 首などにイボができた時の注意事項は？
亀山先生
「皮膚科に行くことが大切です。プロでも見分けが難しい場合があり、安易に市販薬で治療することでウイルス性イボが広がることがあります。イボの種類によって治療法が異なりますので、早めに皮膚科に行きましょう」
Q. 首などにイボができないようにするにはどうすればいい？
亀山先生
「原因が不明ということもあり、肌を清潔に保っていてもイボが発生することがあります。イボができてしまったら、早めに皮膚科に行くことをおすすめします」
【バスト・デコルテ・首のボディケアにおすすめのアイテム】
自分の体温で温まる光電子繊維素材。首はもちろん、目もとや顔もマルチにケア。イウミー ネックフェイスマスク ¥4785／エベリスト
重い頭を支える胸鎖乳突筋をEMSで鍛える。ヒーター機能も搭載。首も顔立ちも美しく。メディリフト ネック ¥31900／ヤーマン
背中・おしりのボディケア編
ケアが行き届きにくい分トラブルも多し。チェック必須！
Q. 背中ニキビが治りません
A. ブラジャーラインから上はしっかり洗浄
山崎先生
「ブラジャーラインから上は角質が厚いので、よく洗ってたまに角質ケアも。肩甲骨を動かし血流を促すのも◎」
洗いにくい背中はブラシ使いも。こちらは三島さんおすすめ。ビューティティップII ボディ クレンジングブラシ ¥2300／フランフラン
Q. お尻のハリ、弾力を上げるには？ ぷりっとさせたい！
A. ヒップ専用クリームを使うのも手
新井さん
「ボディオイルやヒップ専用クリームで毎日マッサージしてます。特に冷え性の方はめぐりをよくすること」
セルライトのケアにも。アンティームオーガニック ヒップ&レッグ ケアクリーム 100g ¥5500／サンルイ・インターナッショナル
Q. デスクワークが増え、お尻の黒ずみが気になってきた
A. お尻の黒ずみは根深い。酵素の力でケアを
三島さん
「下着のゴムも原因なので要注意。スクラブだけではケアが難しい部位なので、酵素の力を借りると効果的」
顔用の酵素洗顔料がおすすめ。スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN 0.4g×32個 ¥1980（編集部調べ）／カネボウ化粧品
Q. お尻のくすみを改善するには？
A. 日々の保湿＆時々クレイパック
三島さん
「摩擦による潤い不足のお尻。毎日しっかり保湿しながら、定期的に保湿力の高いクレイパックを。格段にトーンアップ！」
（右）潤いをしっかり閉じ込める高保湿力。ヴァセリン ディープリーエンリッチド ボディローション フローラルラベンダーの香り 300ml（オープン価格）／ユニリーバ ジャパン （左）ハトムギ由来成分配合。和肌美泉 洗い流す泥パック ハトムギ 180g ¥1320／フォーエス
Q. お尻のガサガサの原因は？ どうしたら治せますか？
A. 下着は天然素材がマスト。入浴後は必ず保湿
三島さん
「下着にずっと覆われているお尻は、摩擦と布の吸収作用で潤いを奪われ、ものすごい乾燥砂漠状態。静電気や摩擦が起きやすい化繊の下着はやめて、保湿効果の高いシルクなどの天然素材に。お風呂上がりの保湿は必ず。乾燥がひどい時はワセリンをボディクリームにミックスしてみて」
Q. 背中のケアはどうやってすればいい？
A. 入浴しながら保湿が一番
三島さん
「保湿剤をなじませるのが難しい背中。保湿力の高い入浴剤を使えば同時にケアも。苦労して保湿剤を塗らなくてもOK」
浸かるだけですべすべ。アトピー肌でも使える。コラージュDメディパワー保湿入浴剤 500ml ¥3300／持田ヘルスケア
Q. 背中が乾燥してかゆいときはどうすればいい？
A. まず背中の洗い方を見直して
髙瀬先生
「肩甲骨や下着の当たる部分がかゆくなりやすい。背中も手で洗いましょう」
斜線の部分は乾燥しやすいゾーン。タオルより、手でやさしく洗って。
「保湿系入浴剤も背中の乾燥対策に。洗面器で薄め、背中に“かけ湯”しても」（弓気田さん）。（右から）エモリカ 薬用スキンケア入浴液 ハーブの香り [医薬部外品] 450ml オープン価格／花王 ミノン 薬用保湿入浴剤 [医薬部外品] 480ml オープン価格／第一三共ヘルスケア
【背中・おしりのボディケアにおすすめのアイテム】
手が届かない場所に、簡単に保湿剤を塗ることが可能。ヘッドが回転して孫の手にも。軟こうぬりちゃん ASH-40 ¥1650／旭電機化成
肌にやさしいコットン素材に美容成分配合。はいている間にケア。トゥシェ 着るコスメ ショーツ ¥770／グンゼ
かかと・腕・ひじ・脇のボディケア編
見えないようでいて、実は人目につきやすいかかと、ひじ、そして脇。ここがきちんとケアできれば気分も上がる♪
Q. かかとのガサつきがどうやっても改善されない
A. ラップパックなら一度でつるん
三島さん
「削るケアはNG。負担のない角質ケアと保湿が要。塗るだけでは難しいのでラップパックを。効果てきめんです」
（右）マンナンスクラブ配合で肌に負担をかけずに角質除去。保湿成分豊富。 クロフット スクラブ 250ml ¥4180／sunao （左）注目の高保湿成分ヘパリン類似物質HD配合。カルテHD モイスチュア クリーム（医薬部外品）40g ¥2530（編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ
クリームをたっぷり塗り、ラップしたら蒸しタオルで覆って、ポリ袋で密閉し10分蒸す。最後にしっかり塗りこんで。手間はかかるけど、一度でつるんと柔らかに。
Q. ひじのガサガサが気になります
A. 溝の角質汚れもオイルでオフ
三島さん
「ひじはシワがひだのように重なる特殊な構造。その溝にたまった角質汚れが問題。スクラブ×クレンジングオイルなら、角質汚れを浮かせてオフ」
シワの溝にとろけるようになじんで汚れオフ。バランシング クレンジング オイル R 185ml ¥4620／THREE
Q. 脇のぷつぷつ毛穴が気になる
A. カミソリでの自己処理後は保湿をしっかり
山﨑先生
「原因で多いのは、カミソリなどによる自己処理剃毛。毎回しっかり保湿を。レーザー脱毛するのがおすすめ」
Q. ヒールだこの解消法はありますか？
A. 靴の摩擦に注意。深刻なら皮膚科へ
三島さん
「できやすい部分と靴の間にコットンを挟み摩擦を軽減。歩く時は重心を身体の中心に。最終的には皮膚科へ」
Q. かかとが黄ばんでいる…これって角質？
A. 何回かにわけて削って
三島さん
「古い角質が化石のように蓄積している状態。ここまできたら削るケアを。何回かにわけて徐々にきれいに」
硬くなってしまったかかとの粗削りに。コバコ ヒールファイル ¥2090／貝印
ボディソープに重曹をまぜ、歯ブラシでかかと部分に塗る。軽石かファイルで力を入れずに軽く削る。一方向に削るのはNG。かかとの面に合わせながら少しずつ削る。1回で全部とらずに日にちをおきながら徐々にきれいにしていくこと。
Q. 腕のブツブツはなに？
A. 毛嚢炎（もうのうえん）か毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）の可能性が高いです。
廣田先生
「腕の部分は、軟毛が生えており脂腺も大きくないので、ブツブツができるとすれば、毛嚢炎の可能性が。背中やデコルテ部分にできるようなニキビとは、また違ったものと考えられます。また、ザラザラしたものがたくさんある場合、毛孔性苔癬という皮膚病の可能性も。これは体質的に毛穴が角化しやすい人に生じます」
【かかと・腕・ひじ・脇のボディケアにおすすめのアイテム】
硬いガサガサかかとも寝ている間に集中ケア。一晩でつるつる。なめらかかと うるおいパック 12枚入 ¥1320／小林製薬
ボディケアの最新記事一覧
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