人気グラビアアイドル・女優の小倉優香さん、美ボディの秘密を探る！【小倉優香のお風呂の入り方】

小倉優香さんといえば、惚れ惚れするボディラインと、思わず触れたくなるような美肌の持ち主。そんな小倉さんがプライベートでも実践しているボディケアを教えてもらいました！

[目次]

Yuka Ogura
おぐら ゆうか●1998年9月5日生まれ。千葉県出身。2017年に『ヤングマガジン』にて初グラビアで表紙・巻頭デビューすると、美しいボディラインとキュートな笑顔のギャップが大きな話題に。TV・CMや映画・ドラマを中心に女優として活動中。2nd写真集『じゃじゃうま』も好評発売中。

小倉優香さんがお風呂で愛用しているアイテムや、実践している入浴法について教えてもらいました。大切なポイントは、芯までしっかり温めて汗をかくこと！　真似するうちに、グラマラスなおぐちゃんボディが手に入るかも！？

A.食事は３時間おき、21時までに食べ終える！

「空腹だと筋肉が分解されやすくなって、次に摂る食事も吸収されやすいと知ってから、朝食をしっかり食べた後は３時間ごとにたんぱく質メインの間食を摂るようにしています。間食はプロテインバーが多いかな。たんぱく質が15g以上、糖質は10g前後のものを選ぶようにしています。夜はお酒を飲むことも多いけど、夕食はどんなに遅くても21時まで！　１日の最後に、糖質が少ないサイズダウン用のソイプロテインを飲むのが習慣になっています。21時までに食事を済ませたら、あとはゆっくりお風呂タイム♪」

間食はプロテインバー！
1本あたりのタンパク質含有量は15g。タンパク質の働きに必要な７種類のビタミンB群も配合。inバープロテイン　ベイクドチョコ ¥150／森永製菓

A.乾燥肌だから、クレンジングはミルク派

「もともと乾燥肌なので、クレンジングはミルクタイプを使っています。ドラマの現場でお世話になったメイクさんから教えてもらって以来、入浴前に愛用しているのが『ライスフォース』のクレンジングミルク！　すごく保湿力が高いから、クレンジングはもちろん、化粧水から美容液、クリームまでライン使いしています。使っているうちに、乾燥もだんだん落ち着いてきたような気がするんです」

A_100％自然由来成分で、スキンケア効果の高いクレンジングミルク。モイスチャー クレンジングミルク 100ｍL ¥3000／ヴェレダ・ジャパン　B_肌をいたわりながらメイクを優しくオフ。洗い上がりの肌まで柔らかく。センスレシピ クレンジングミルク 200mL ¥3200／ロクシタンジャポン　C_洗い上がりはしっとり、もっちりとした肌に。乾燥肌や敏感肌の人にもおすすめ。肌保護成分のライスパワーNo.2配合。ライスフォース クレンジングミルク 120g ¥3500／アイム

A.じつは数カ月前から（笑）

「トレーニングは１年以上続けてるんですけど、今までは”ジム行ったから食べちゃおう”って感じだったから変わるわけがなくて（笑）。でも、２カ月ほど前から本格的に食事を意識するようになったら、１週間でお腹周りが変わってきたなって実感があったし、２週間が過ぎる頃には見た目にも変化が！　カラダづくりは、やっぱり食事が基本なんだと感じました。もちろん、これからも続けていきます」

A.ほめられラインは”くびれ”！

「胸の下からウエストにかけてのくびれのラインを褒めていただくことが多いですね。自分的には、キュッと上向きなヒップを目指して鍛え中！」

A.お腹です（涙）

「前かがみになったりすると、ぽっこりお肉が気になって……だけど、いちばん落ちにくいんですよね。私、背が高いぶん痩せて見えるけど、逆に少しずつ太っても気づきにくいから、いつの間にか太っちゃうタイプなんです（涙）。しかも冷え症だからお腹や足も冷たくて。だから、湯船につかるのは必須！ 胸の重みで背中も丸まりがちだったけど、トレーニングで筋肉を意識できるようになると自然とお腹に力も入るようになって、姿勢を改善できました♪」

A.「ジョー マローン ロンドン」の香りに癒されてます

「とにかく乾燥肌だから、洗浄力の強過ぎるボディソープはちょっと苦手なんです。お気に入りは、『ジョー マローン ロンドン』。泡も細かくて肌に優しいし、どの香りもすっごく好き♡　しっかり泡立てて、手で伸ばしながら優しく洗うのが基本だけど、ゴワつきが気になりやすいひじ・ひざ・かかとだけはボディタオルを使って洗うようにしています」

A_しっとりきめ細かい泡で優しく洗い上げ、メドウフォーム油でしっとりなめらかな仕上がりに。ブラックベリー & ベイ ボディ & ハンド ウォッシュ 250mL ¥6000／ジョー マローン ロンドン　B_オレンジ精油＆ユーカリ精油で前向きな気持ちに導くボディソープ。ザ パブリック オーガニック スーパーリフレッシュ ボディソープ 480mL ¥980／カラーズ

A　シンプルに、塩！

「乾燥肌なので、できるだけ肌に負担が少なくて毎日使えるものをと考えた結果、たどりついたのが市販の塩。湯船にひとつかみたっぷり入れると、けっこう汗が出るんですよ。飲みかけのワインや日本酒を入れることもありますね。なんだか美肌効果がありそうな気がして（笑）」

A.全身浴＆温冷浴！

「冷え症だから、全身浴でしっかり温まるようにしています。基本は40度で、冬は42度。入浴前には、ぬるめの白湯で水分補給。汗をかくまで湯船につかったら、ぬるめのシャワーで首のうしろを冷やす『温冷浴』を5〜6回繰り返しながら1時間ぐらい入りますね。温泉や銭湯に行った時は、内臓の冷えが気にならなくなるまで温まってから出るようにしています。」

グラビア撮影やテレビ収録などでライトを浴び続ける環境は、間違いなく髪にもハードなはず。けれど、スタジオに現れた小倉さんの髪はふんわりと柔らかそう……その秘密は一体どこに？ ヘアケアのこだわりについて教えてもらいました！

A.広がりやすい髪だから、とにかく保湿力重視です

「肌と同じで、髪もすごく乾燥しやすいんですよね。すぐに広がっちゃうから、アイテムはとにかく保湿力重視！　最近はずっと『ジョンマスターオーガニック』を使っています。ヘアマスクトリートメントは保湿力の高いものをふたつ常備して、週に1回ずつ愛用中。お風呂上がりはタオルで優しくはさむように水分をとったら、ドライヤーをかけるまでの間に髪がこすれないようタオルで包んでます」

A_ミルク＆ジェリーの2層トリートメントは洗い流すタイプ。お風呂上がりのブローだけで、なめらかカシミア髪に。パンテーン ミラクルズ デュアル エフェクト ミルクジェリー ¥1800（編集部調べ）／P&G　B_ハチミツとハイビスカス由来成分で、ダメージヘアを内側からしっかりと補修＆保湿。H＆Hリペアシャンプー N 177mL ¥3900、C_アプリコットオイルや植物由来のプロテインがダメージを補修して切れ毛を防ぎ、使うたびにしなやかな美髪へ。R＆Aヘアマスク 148mL ¥4400／ともにジョンマスターオーガニック

A.ふたつのブラシを使いわけ

「朝とか撮影の後って、じつはけっこう髪が抜けるもの。そんなときは、『アヴェダ』のパドル ブラシでブラッシングしています。すごく使い心地がいいし、外出先で髪についたほこりも落とせるんです。お風呂上がりに使っているのが『タングルティーザー』。キューティクルを整えてくれるって聞いたので愛用してます」

もつれた髪や傷んだ髪もスムーズにときほぐし、キューティクルを整えて艶やかに。毛先が丸くカットされた長短2段構造のブラシは頭皮マッサージにも効果的。タングルティーザー ザ・オリジナル ノーマル ピンクフィズ ¥2000／プリアップ

どんな髪質もしなやかにまとまるヘアブラシ。ポンポンとタッピングすることで、頭皮にほどよい刺激を与えて根元のハリがアップ。パドル ブラシ ¥3000／アヴェダ

10年以上のダンス経験を持つ小倉さんがトレーニングに本気でハマったのは、意外にも今年に入ってからなのだそう。週3回は通っているというトレーニングや、ボディメイクに対する意識の変化、バスタイムに実践しているストレッチまで全部語ってもらいました！

A.本気でやると、目覚めるたびに体が変わっていく！

「もともとダンスは好きだったけど、ジム通いはずっと私にとっては”義務”でした（笑）。でも、最近は今すぐ行きたい！と思えるぐらい大好き。食事や姿勢も含めて本気で意識するようになると、毎朝鏡を見るたびに体が変わっていくんです。それが楽しくて！　1年で20kgぐらい落とした友達の存在も刺激になってますね。体やメンタルだけじゃなく、友達を取り巻く環境までいい方向に変わっていくのを見て、”私も素敵に変わりたいな”と思ったんです。そういう仲間や意識の高いトレーナーさんのそばにいると、自分の甘さもよくわかるから”もっと頑張ろう！”って思えるんですよね。トレーニングのあとは、ゆっくりお風呂につかってリラックス♡」

A.足首と裏ももをしっかりストレッチ

バスタブで足を伸ばしたら、首だけお湯から出るように前屈しながら足のつま先を伸ばす→自分の方へ引き寄せる、を繰り返す。「裏ももが伸びて気持ちよくほぐれるまで繰り返すことと、ひざもしっかり伸ばすのがポイント」

A.最近はHIITにハマってます！

「今年の夏前から始めたHIITトレーニングは、すっごくハードなインターバルトレーニング。20分の集中トレーニングなんだけど、めちゃくちゃキツい！　でも、そのぶん効果も実感できるから、今は週3回ぐらい通ってます。時間がある時は、週1〜2回のウエイトトレーニングと月1〜2回のキックボクシングもプラス。オフの日とか仕事の後とか、時間があればトレーニングに通ってますね」

A.スキマ時間にシックスパッド！

「ロケや旅行をする時は、お腹用のシックスパッドを持参してます。何もやらないよりはいいんじゃないかなって。お守りみたいな感じ（笑）。お風呂は温泉だと最高！　全身浴でじっくり温まるようにしています」

A.乾燥する季節はオイルの保湿力が救世主

「春から秋のはじめぐらいまでは、『ジョー マローン ロンドン』のミルキーローションで保湿してます。乾燥する時期は『オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー』のボディオイル一択！　お風呂上がりの濡れた肌に塗って、上からタオルで軽く押さえればケア完了。最初にひじ・ひざにのせてから周囲にのばすようにしています。香りが甘すぎないし、ベタつかないところも好き。ボディケアものを選ぶ時に意識するのは、容器の使い勝手がいいかどうか。デザインがおしゃれなことも重要なポイントですね」

A_敏感な肌もしっかりと保湿して柔らかく仕上げるドライオイル。さらっと肌になじんでツヤを与える。ユイル・アンティーク ローズ・ドゥ・ダマス 190mL ¥5700／オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー　B_凝り固まった筋肉を3つのオイルで解きほぐし、眠りの質と代謝を上げるマッサージオイル。リラクセサンス マッサージオイル 100mL ¥4400／メルヴィータジャポン（2020年1月15日発売）

A_敏感な肌もしっかりと保湿して柔らかく仕上げるドライオイル。さらっと肌になじんでツヤを与える。ユイル・アンティーク ローズ・ドゥ・ダマス 190mL ¥5700／オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー　B_凝り固まった筋肉を3つのオイルで解きほぐし、眠りの質と代謝を上げるマッサージオイル。リラクセサンス マッサージオイル 100mL ¥4400／メルヴィータジャポン（2020年1月15日発売）

A.目元用パック！

「クマがひどいので、生コラーゲンシートを使った目元用のパックを買ってみたらいい感じ♪　シートに美容液を含ませて、パックしたまま眠るタイプなのでお手入れも簡単！」

97％がヒトの皮膚コラーゲンの構造と同じ生コラーゲンが心地よくフィットし、朝まで乾かずに目元を保湿し続ける。セリジエ コラゲナイト 5回分 ¥3800／ハルメク

A.朝の水洗顔と夜のシートマスク

「朝は水洗顔で、夜はシートマスクを使って保湿しています。『メディヒール』とかいろんなパックを試しているけど、乾燥肌だからミルク系のシートが好きですね。顔のマッサージは自分でやるとたるみの原因になりそうだから、お風呂でアゴのつけ根をほぐすぐらい。ここはトレーニングでくいしばりがちなので、ほぐすと笑顔の引きつりが改善されるんです」

小倉優香ボディの秘密をバスタイムから探る！ 今回は、お風呂上がりから眠る前までの”ナイトケア”にまつわるあれこれ。こだわりのオーダーメイド枕など、気になる自宅の寝室事情まで公開しちゃいます！

A.まずは水分補給！

「お風呂上がりは、まず常温のお水で水分補給！　それからスキンケア。アウトバス用のヘアトリートメントは『モロッカンオイル』を使っています。髪もパサつきやすいから、保湿力が決め手ですね。ポンプタイプで使いやすいのも魅力的」

A_アルガンオイル配合で髪をいたわりながら瞬時に浸透。ポンプつき。モロッカンオイル トリートメント 100mL ¥4300／モロッカンオイル ジャパン　B_ボリュームはそのままで、輝くツヤと柔らかさを与える。ダヴィネス オイ オイル 50ml ¥2700／コンフォートジャパン

「ボディケアは、お風呂上がりにスキンケアをしたあと、眠る前にフォームローラーに乗ってほぐすぐらい。筋肉ほぐしなどは、体の構造を知っているプロにお任せした方が安心だと思うので、週1回のペースで整体に通っています」

筋膜をほぐして動かすことで、体全体のバランスを整えて本来のパフォーマンス発揮をサポート。写真のライムグリーンなど全5色。STフォームローラー ¥4982／スタイリッシュジャパン

A.オーダーメイド枕をつくりました

「ずっと枕が合わなくてストレスだったので、伊勢丹 新宿店の寝具売り場でオーダーメイド枕をつくりました！　朝目覚めた時の首の不快感がなくなって、首や肩のコリまで改善されたんです。仰向きはもちろん、横向きで寝ても快適だし、本当に買ってよかった！」

一人ひとりにとって最適な高さやフィット感を調整しながら、自分専用の枕を仕立てることができる。& Free オーダー枕 ¥25000／西川

A.寝具やカーテンの色を統一！

「インテリアの色がごちゃちゃしていると落ち着かなくてストレスを感じるので、寝具やカーテンの色はできるだけまとめるようにしています。シーツは冬ならタオル地、夏はさらっとしたリネンが好き。加湿器も欠かさずつけますね。それから、部屋がキレイだとモチベーションも上がるので、湯船にお湯をはっている間に掃除や家事を済ませて、残った時間はエアロバイクをこいでます（笑）。早朝からのお仕事も多いので、つい最近、光目覚ましを買いました！　使うのが楽しみなんです♪」

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