こんにちは😃
ゆりヨガです🧘♀️
２月になりさらに寒い日も続いていくと思いますが、そんな寒さで首が短くなってないですか⁉️
寒くなると肩が上がり、首が凝りやすく、首の筋緊張から、首が短くなってしまいます💦
そうすると見た目も不細工…
おまけに首が凝ると、肩こりも起こるし、頭痛や眼精疲労も引き起こしやすくなるという、かなりの悪循環に…
いつも私が企業様に向けて行っているヨガレッスンでも取り入れている、仕事の合間や疲れた時にできる、簡単かつ即効性抜群の首こり解消ストレッチヨガをご紹介します🧘♀️
呼吸に合わせて行うので、自律神経も整うという、一石二鳥なものです🧘♀️
【行い方】
1. 楽な姿勢座り、背筋を伸ばす
2. 息を吸って左手を上げて、指先をこめかみにそわせる
3. 吐く息で頭を左に傾ける
4. 右手の掌を、床に向けて手首を90度にする
5. 息を吸って、右肩を耳に近づける
6. 吐く息で、右の掌で空気を押すように肩を押し下げる
7. 呼吸に合わせて、10回繰り返す
8. 息を吸って頭を戻し、手を解放する
9. 頭を左右に動かして、首周りの左右差を感じてみてください
いつもレッスン来られる企業ヨガの皆様からも、めちゃくちゃ違う！楽になった！や、即効性にびっくりした！など、嬉しい声を沢山いただく、ストレッチです🧘♀️
動画も載せておくので、是非やってみてください🧘♀️
1日の疲れはその日のうちにリセットして、セルフケアで溜め込まない身体を作りましょう◎
ヨガや食で内側からの美を
現役ヨガインストラクター。ヨガはじめ、筋膜リリースなど、ボディに向き合う。
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