こんにちは😃


毎日毎日暑い日が続いてますね☀️💦

温度調節は必要ですが、クーラーのあたりすぎ

冷たい物の飲み過ぎは禁物です❌❌❌


スタジオに来てくださる生徒さんも

日々のデスクワークで脚のむくみ

さらに社内の空調が寒すぎて足先まで冷える

というお声を多数聞いてます😵❄️


また冷たい物は直接内臓が冷えてしまい

内臓の血行不良、浮腫みにもつながってしまい

オススメできません🥤


でもこんな暑い中水分を摂るのは必須ですよ🤗

汗は水分だけではなくミネラルなどの

栄養素も同時に流れてしまうので

この時期にオススメなものはデトックスウォーター🍉🍇🍋🥝


お水にフルーツをそのまま入れて少し置くだけで

フルーツの栄養素も水に流れ出して

夏バテで食べる事が難しくても

ミネラル、栄養素を少しは補給できます🙆‍♀️


最近ブルーベリーで作ってみました❗️

Image title

ブルーベリーは抗酸化作用がある果物で

身体の酸化(老化)だけではなく筋肉の衰え、内臓機能の衰えの予防にも🤗

もちろん昔からよく言われる目にも👁


レッスンのお供にしてます🍇

もちろん常温ですよ❗️❗️❗️❗️❗️

見た目も涼しげですよね🙆‍♀️


市販のジュースとは違い

☠️防腐剤や砂糖、添加物☠️

一切入ってないので安心・安全です❤️


1つ気をつけなければならないのは

果物を作る過程で農薬が使われてること❗️

なので必ずオーガニックを選びましょう👆


またグレープフルーツなどの柑橘系は

紫外線反応物質を含んでるので

朝はオススメできません、、、🙅‍♀️

飲んでから陽に当たると日焼け、シミの原因に😱😱

柑橘系を使うときは夕方以降のリラックスタイムの

お供がオススメです💕


まだまだ続く暑い夏ですが

工夫して乗り切りましょう❗️


※冷たい物を飲まなくても体のほてりをとることができます🤗🤗🤗

方法は次の投稿にのせますね🙆‍♀️

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