スーパーフード♡ 朝はチアシードジュースから

最近、自分の食生活を見直しています。

野菜やフルーツ不足を解消しないと！！

と、先日ハワイに行ったときに

Whole Foods Marketで購入してきた

オーガニック　チアシード

こちらはアメリカのオーガニックブランド

チアシードは、

シソ科ミント系サルビア属の植物の種子です。

主に中南米で栽培されている食材。

とにかく栄養素がたくさん含まれています

・ミネラル

・ビタミン

・食物繊維

・必須アミノ酸

・オメガ3脂肪酸（a-リノレン酸）

まさにスーパーフードですね♪

アメリカでは毎日の食事に積極的に

取り入れてる人が多いです。

ゴマに似ているチアシードは

黒チアシードと白チアシードがあり、

私は黒チアシードを愛食中♡

チアシードに3倍のお水を入れて30分以上経つと

ゼリー状に膨らみます。

オレンジやグレープフルーツなどの

100%フルーツジュースに大さじ2杯ぐらい

入れて飲むだけ。

ふやかしたチアソードの残りは冷蔵庫に

入れておけば1週間はOK

お腹も膨らむので、食欲も抑えられて◎

食事制限のダイエットなんて絶対にしないけど、

する気もないですが（笑）

これなら好きなものを飲んで自然と食事が抑えられるなら、

一石二鳥♪

最近は食事にキヌアも取り入れてみています。

スーパーフードがまだまだ気になる！

30代、インナービューティーの大切さを痛感しております。