食べるコスメオイル！体にも美容にも良いオーガニックオイルおすすめランキング

こんにちは♡Shioriです。

寒い冬にはよくお家でホームパーティをします。

オイル料理大好きな我が家。

前はサラダオイル、オリーブオイル、ごま油を使い分けるくらいでしたが

ただオイルを変えるだけで、美味しくなり美容にも健康にも良くて、

今どはまりしています。

同じオイルでもせっかくなら美容効果の高いものをということで、

最近使っているオススメオイルをランキング形式でご紹介！

第三位

ヴァージンアルガンオイル

アルガンオイルにはビタミンEとオレイン酸を豊富にバランスよく含んでいます。

ビタミンEには抗酸化力があるので、アンチエイジングにも生活習慣病にも効果◎

オレイン酸はコレステロールを減らす作用もあるので、

健康にもよく、ダイエットにも向いているオイルです。

また新陳代謝も促してくれるので、肌のターンオーバーも早くなりそうですよ♪

写真のオイルは焙煎していない貴重な最高品質のバージンアルガンオイルで、

美容効果が高いためヨーロッパではスキンケアとしても利用されているオイル。

なにより、風味もいいので料理にかけるだけでなく、朝晩ティースプーンに一杯でも◎

前菜のピンチョスにかけたり、カルパッチョにもおススメ！

同じシリーズのチアシードオイルも使用しますが、少し匂いが気になる…

それに比べると、アルガンオイルはベトベトもしないので使いやすい♪

第二位

オーガニックサンフラワーオイル

何の料理にでも使ってしまう使用頻度の高いオイルです。

活性酸素を抑制する抗酸化成分がサンフラワーオイルには含まれているので、

アンチエイジングには一番良さそう♡

抗炎症作用もあったり、悪玉コレステロールを減少させる効果もあるようなので、

健康にも◎

写真のオーガニックサンフラワーオイルは

コールドプレス製法でビタミンEや栄養素がたっぷり入っているので気に入っています。

お肉や炒め物にも

最後は第一位のオイル♡

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第一位は

オーガニックアマニオイル 

一度は美容や健康にいいと耳にしたことはあるかと思います。

何故人気なのかというと中身の成分がすごすぎる！！

・リグナン
女性ホルモンと成分が似ていて、生理痛の緩和や血流の流れが改善される！
オイルと生理痛なんて全く関係なさそうですが、子宮の収縮まで緩和してくれる効果があるなんて！！
また、善玉コレステロールの増加や抗酸化作用があるので、健康/老化対策にも良さそうです。

・食物繊維
ごぼうの３.７倍の食物繊維含有！
便秘解消で、体系維持にも効果的

・α-リノレン酸
アレルギー症状を緩和してくれる

・オメガ３
DHAやEPAが入っているので脳に特にいい！
学習能力や記憶力が上がり、認知症にも効くと言われています

ドレッシングにしたり、サラダやパンにもとても合い、汎用性が高そうです♡

スープに入れても美味しかったですよ

普段使っているオイルを1本だけでも変えるだけで、

美容、健康にも気遣った料理になりますよ。

オーガニックのオイルは開封したら、なるべく早く使い切ってくださいね♡

ではまた！