体質を改善するなら、

やはり断食が一番。

だと思っているわけで、

先日、またも断食しに伊豆高原へ行ってきました。

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やすらぎの里 高原館

サイトはコチラ


以前と同じやすらぎの里の予約がとれたので、

今回もこちらにおじゃま~♥


ベストは半年に1回、最低でも1年に1回。

そろそろ冬が終わるかな??という頃の

だいたい2月とか3月位は必ず行くようにしています。

(冬でも伊豆ってあったかいしね♥海もキレイだし、

帰りに他の場所に比べてあったかい海で

波乗り出来たら最高だなーなんて思ったりしているわけ♥

↑いや、あったかくはないんだけど。

サーフジャンキー発言ですみません♥)


ま、そんな私の希望の話はおいといて、

2月頃に断食道場へ行くメインの理由が

タイトルにもあるように花粉症。


元アトピーのアレルギー体質の私は

小学生から花粉症とは長いお付き合い。

花粉症がどれだけ辛いかは、

もはや説明なんていらないと思うので省きますが、


花粉症の季節の前に断食すると、

体の中がデトックスできるからなのか、

格段にラクになります。


2泊3日でしか行っていないのもあり、

完全に治ったというわけではないのですが、

ただ以前、1年間に一度も行かなかったら、

その年の花粉症がひどいのなんのって、、、

そこで、初めて断食=デトックス

本当なんだと気づきました。


目玉を取り出して洗い流したいとか

鼻も取り外して花粉を掻き出したいとか

いろいろ思っていたのがウソのように、

ここ数年はほとんど目薬もささず、

たいして薬も飲まずに過ごしているのです♥

うらやましいでしょ♪


というわけで、

今回の断食トリップは友達と一緒に行ってきました。

私は金曜スタート、日曜終わりの2泊3日。

友達は金曜スタート、月曜終わりの3泊4日。

同じく断食コースですが、

日数が違うとメニューも少し違うので、

両方ご紹介したいと思います。


初日夜

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2人とも具なしの味噌汁と酵素ジュース

写真撮るの忘れて飲んじゃった笑。


具なしとはいえ、鰹、昆布、煮干し、

サバの合わせだしで、

そのへんのお味噌汁とは比べ物に

ならない位の美味!

梅酢とコーボンを合わせたジュースも

爽やかで激ウマ♥

この日は朝から水かお茶のみで過ごして、

これがこの日初の軽めお食事です♪


ちなみにこの食事の前はデトックス効果UPのために

カッピングをしておりました。

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老廃物が溜まっている所は真っ赤になる

仕組み。ただ、滞りすぎていると

全く色が付かない場合もあるのです!


2日目朝

7時半からロビーで気功体操

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マッサージを1時間ほど受けてから

10時に食事がスタート。

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私:回復食:3分粥に小梅、お麩入り味噌汁

友達:断食中なので人参ジュース


この日はDHC赤沢スパのプールでカロリー消費。

断食中はカラダが重く、頭痛がしたり、

体が痛くなったりしますが、軽く運動することで、

流れがよくなり、ちょっと良くなることも。


2日目夜

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私:薬膳粥、大梅、冷奴、大根の味噌汁、

人参シャーベット

友達:回復食スタート。レンコンのすり流し汁


3日目朝

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私:普通食

モチモチ酵素玄米ごはん、切り干し大根、

せり和え物、のり納豆、漬物、あさりの味噌汁

友達:3分粥、小梅、お麩入り味噌汁


私は食事後、チェックアウトして帰宅

つづく⇒

3日目夜

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薬膳粥、大梅、冷奴、大根味噌汁


食後はキャンドルナイトとフルーツティーが出たとか♥

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4日目朝

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こちらも超美味しそうですね♪

友達も食後にチェックアウトして帰宅。


断食の最終日に出る食事が、

なるべく摂りたい理想的な食事の見本になります。

アラサーになって思うのが、20代半ば位までって、

少し太ったな~って思っても、ちょっと食べなければ

好きなものばっかり食べてても

簡単に元に戻ってたんですよね。


でも年を重ねてくにつれて、食べなければ

たしかに体重がへるということには

変わりはないんだけど、なんていうかー

バランスがおかしい。


痩せたいところが痩せなくなるし、

むくみも全然とれない。何も考えず

ただ食べないだけで痩せると肌質が悪くなる。

たるむ感じもあるし。代謝も落ちる。

ひたすら炭水化物抜きダイエットしてると

確実に基礎代謝も落ちちゃう。


あー、努力しないとキレイになるって

難しいんだなと。最近よく思います。


ラッキー?なことに私は波乗りが趣味なので、

運動は苦もなく続けられてはいるものの、

食生活はやはり気を付けないと

スグ体に反映されてくるのはたしか。


やすらぎの里で生活習慣改善講座

受講したのですが、

こーゆー体験プログラムが滞在中ちょこちょこあります。

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毎日理想の食事をとれなくても

1日や3日、1週間の間で何度かバランスのいい

食事を取り入れるだけでもOK。


粉になっているもの、潰れてるものが

原料になっている食事より、

なるべく自然な形が残っているもの。

素材の味を生かしたシンプルな

味付けのものを食べる。


良質な脂肪、タンパク質をしっかり摂る。

揚げ物が食べたい!!=油が不足している証拠。

魚の脂や亜麻仁、えごま、オリーブ油など

フレッシュな油を大1~2程、1日に摂る。

豆腐や豆、お肉も忘れずに。

お肉を食べる時は野菜もたっぷりとること。

冬ならお鍋、夏なら豚しゃぶサラダがオススメだそうです。


夜遅くに食べる時は消化がよく血糖値が上がりにくい

お豆腐や納豆をメインにすると良いとか。


またどんなに忙しくても最初の一口を

ゆっくり噛んで味わい、美味しいとか

ありがたいという気持ちを持つことは

脳を活性化させ、代謝UPにかなり!

つながるんですって!


他にも痩せるためには必ず質のいい

睡眠をとることだったり、

その、質のいい睡眠をとるための

たくさんのコツを教えてもらったりと、

断食してデトックスするだけではない、

生活の質がUPするような学びが得られるのも

何度も行きたくなるポイントなんですよね。


断食は難しいなーという方にも

半断食や食養生コースといった様々な

プランがあるので、自分にあったコースを

相談して決めてもいいかもです♪


今日は特にながーーーーく書いてますが!

最後にどんだけ変わったかを公開すると!

つづく⇒

体重

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体脂肪

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体型

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体重は大して変わらないものの

ムクミがとれて超スッキリ!!!

カラダもなんだか軽くなった気がします♥


みなさんにもぜひ体験してもらいたいところ♥

要チェックしてみてねー!


それでは今日はこのへんで!

ばいばーい。


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