私のヤセ習慣vol.3 “なりたいカラダになる”断食道場に行ってきました！後編

こんにちはー

Ayakoです！

引き続き、断食についてお伝えします！

断食した後の結果や食事については

前編を確認してください❤️(コチラ)

以前、断食をしていた頃はまわりから、

“何かの宗教でもはじめた！！？？”とか

“なんの修行なの？？？”なんて、

よく聞かれたりしたものですが、

断食は宗教でも修行でもありません。

極力ストレスのない状態で、心とカラダを

健康にするために行うものです。

終わったあとの爽快感やカラダが変わった！

と思える満足感は、断食を頑張ったからこそ

得られるものではないかなと思うのです。

今回の後編では、アイウェルネスさんに

滞在中、“どんなことがあったのか？？”を

お伝えしたいと思います。

まずは到着後にスタッフの方との面談。

現在の体重や体脂肪率、

身体の調子を確認したりして↓

これは説明すると長〜くなるので、省きます。ぜひ体験してみて下さい！

その後、リフレッシュケアという、

ハンドによるマッサージや身体の

デトックスを促すカッピング(吸い玉療法)を行います。

私は大分凝ってるのか真っ赤です笑↓

人によって違いはありますが、

徐々に薄くなります。私は3日目には

かなり消えてきました↓

他にも、マッサージ器具を使ってカラダを

温めてもらったり、リンパの流れをよくして

もらうというのがあります。

滞在中もヒマになってる時間はない程！？

アクティビティも盛りだくさん❤️

(日によって変わります)

朝の体操に始まり、 

ヨガクラスや(私は体調が優れなかった

ので参加しておりません。。。無理は禁物ということで。)

近隣の観光スポットに案内して

もらえたり(波乗りしてたので参加せず笑)

断食中は前編でもお話したように、体脂肪とともに

筋肉も少し落ちてしまうので、アクティビティに

参加することで、なるべく落とさないよう

配慮してもらえるというわけですね❤️❤️やさしす❤️

断食と簡単に言っても、もちろん辛いこともあったりして。

断食中は“断食反応”といって、普段カラダの

悪い所が痛くなったり、重くてダルくてたまらない

といった、症状が出ることがあります。

（私も何度やっても出るので、ほとんどの方に

出るのでは？と思われます。）

この断食反応を軽くするために、

＊体を温めること

＊マッサージを受けて血流を良くすること

＊新鮮な空気をしっかり腹式呼吸すること

＊軽い運動で代謝を促すこと

＊水分をしっかりと摂ること

が必要となってくるのです。

そして、これを耐えて経過することで、

体全体の自然治癒力が増すとも言われているのです。

まじですごくない？？断食！！！

今回も含め、私が断食をした後に実感できて

いる7つのことをまとめてみました♪

①もはや飛べるんじゃないかと思うほど

パワーがみなぎる（飛べません笑）

②肌の調子が良くなり、ニキビ跡が

あったりすると消えてる！！まじで。

気になる③以降は次ページに続きます！⇒

③気分がスーパーすっきり！！

（仕事のすごい良いアイディアが浮かんだりすることも！）

④なんだか疲れにくくなる

（肩こりやずっと取れなかった足首のむくみ＆詰まりも

終わるといきなり消えます。）

⑤イヤなことを溜めこまなくなる

（私の超ポジティブ思考はここからきてるような笑）

⑥太りにくくなる。

（定期的に運動してるのもあると思いますが、

断食を始めてからというもの、痩せることはあっても

太ることはなくなりました。）

⑦アレルギーの緩和

（これはホント！私、ものすごいアレルギー体質なんですが

昨年、はじめて1年に1度も断食しなかったら、花粉症や

疲れた時のじんましんがひどすぎて大変なことに。。。

勝手に治ったと思っていたのですが、断食の効果だった

ということに気付きました。）

アイウェルネスさん滞在中には、食事についてや

健康断食についてもかなり教えて頂いたのですが、

マクロビ療法やヴィーガンなんかにも関連してきて

もはや書ききれないので、本気で行ってもらいたいです笑。

私自身、理想としては半年に1回、最低でも

1年に1回を目標にして断食をしています。

6～7年も断食習慣を続けていれば、都内の施設で行ったり、

それこそ流行りのジュース断食に自宅で挑戦したり、

（果物は代謝酵素が多いので、ジュース断食も

ダイエットという観点では悪くはなかったと思います。）

いろんな種類の断食にトライしてきました。

なので、ここからは、あくまで私個人の意見として

とらえてもらいたいのですが、

正直、アイウェルネスさんのような断食施設に行って

スタッフさんに助けてもらいながら行う断食と

家で行う断食とでは効果が全くもって違います。

どことは言えませんが、最近の流行にのって断食はじめました～

みたいな施設も私は気に入りませんでした笑。

たしかに断食を始める時は毎回ちょっとドキドキします笑。

“あ～明日からゴハン食べれないのか、、”と

暴飲暴食したくなる気分にもなります。（ダメです笑）

でも断食反応が出て体が痛くなり、自分が普段

どこを酷使しているのかキチンと向き合う時間や

おいしい空気を吸ってリフレッシュすること

他の滞在されてる方とのコミュニケーションや

自分自身の生活に向き合って、どう改善すべきか考えること。

それが断食をする上で、メインのダイエットよりも

本当に大切な部分じゃないかなと思ったりしているわけです。

だって、変な生活していなかったら、

ダイエットだって必要ないわけじゃないですか。

はい、では最後にトップ画像に使用していた

帰宅後の体重などなどを公開！笑！

もう前編で出してるので怖いとかなし笑！

帰宅後はここまでかわりました↓ 

体重

体脂肪率

内臓脂肪

 前回値は前編を確認してください♪

38.5kgって少なすぎ！！？？

とも思ってますが、前編見て頂ければ分かるように

ガリガリにはなっておりません笑。

相変わらず1日4食ほど食べたくなる元気さです笑。

（食べ過ぎ笑）

私が本気でオススメする！！

“健康断食”について本日はお伝えしました！！

アイウェルネスさんでは、断食コースの他にも

いろんなメニューがあるので、自分にあったコースを

無理せず、みなさんにもトライしてもらえたら嬉しいです★

それでは今日はこのへんで！！

さらば♥

Ayako