温活に！Ayako流❤️簡単本格派なチャイの作り方

こんにちは！

Ayakoです！

あけましておめでとうございます！ 

今年最初の更新は！！！

カラダもココロもあっためちゃうよ❤️な

本格派チャイの作り方をUPいたします！

お休み中に、ぜひトライしてくださいね♪ 

冬って寒いんもんね(´Д` )

＊まずは準備するもの

・お水150ml位

・牛乳または豆乳200ml位

(お好みで増やしてもOK!

この分量はマグカップ一杯くらい)

・紅茶（ミルクティー用の濃いめが

ベストですが、なければお手持ちのでOK！）

・はちみつ等お好みで

スパイスA(パウダーでも可)

・生姜

・シナモンスティック

・カルダモン 2-3粒

・クローブ 2-3粒

・ブラックペッパーホール 2-3粒

お好みで足してもアリなもの

・スパイスB

・コリアンダー少々

（香りが飛びやすいので、

紅茶を煮出したあとに入れて下さい）

・レモングラス少々

・鷹の爪の輪切り3つほど

＊はい、作り方〜

・鍋にお水を入れて沸騰させます。

・スパイス類を投入、香りが出るまで煮出します。

(粉末状のスパイスを使う場合、沸騰した時点では

入れないで最後に投入します。)

・牛乳を加えます 

・紅茶を入れて

・好みの濃さまで煮出して

 (パウダー状のスパイスを入れる場合は

香りが飛びやすいので、

この最後の時点で全てを投入)

・はちみつで甘みをつけて

砂糖やはちみつは入れても入れなくても

どちらでも問題ないですが、

私は入れた方がコクが出ると思います。

黒砂糖や甜菜糖も美味しいです♪(´ε｀ )

・飲みやすいように濾して

はい！完成！

カンタンですね♬

今回のチャイですが、温活のためだけでなく、

女子に嬉しい栄養効果も抜群です♪(´ε｀ )⇒続く♥

嬉しい効果を簡単に説明するとー。

★シナモン

桂皮(ケイヒ)として漢方や生薬に

利用される、THEスパイスの王様！

血行をよくして体を温めるのはもちろんのこと、

抗菌作用や自律神経の調整、糖尿病予防、

カルシウム、マンガン、鉄分といった、

特に女子が摂ると良いミネラルも豊富❤️

★カルダモン

ショウガの仲間のとても香りの良いスパイスですね♬

抗酸化作用が高く、アンチエイジングにオススメです！

他にも、飲み会シーズンの今の季節に

ピッタリな消化促進作用や

風邪をひかない体を作る免疫力を高める効果、

殺菌作用、がん予防、高血圧予防に

向いていると言われてます。

★クローブ

花の蕾を乾燥させたハーブで

こちらもアンチエイジング効果が高し！

他にも免疫力を高めたり、消化促進効果、

動脈硬化の予防、糖尿病予防、

がん予防などなど！！

ぜひ注目してもらいたいスパイスなのです！

★ブラックペッパー

国民的スパイスですね！

今となってはラーメンやさんの

テーブルにあるイメージが強いですが笑

わたしだけ？笑

昔の人は胡椒を求めて戦争まで

起こしてた位ですから、

その良さは計り知れません笑

100g中に多くのミネラルが含まれている

胡椒ですが、1度に100gなんて

摂れるわけないので笑。

さすがに体に悪いので笑。

注目される効果としては冷え性の改善や

胃腸の働きを助けること、

殺菌作用が高いことではないでしょうか。

ただ、胡椒のすごい所が、

約2g中に0.4mgの鉄分を含んでいます。

それがどんだけすごいかと言うと、

貧血にいいとされてるプルーンなんかは、

100gあたりに含まれる鉄分が約0.9mg。

ようは少し胡椒の効いたスパイシーな

食事を摂るだけで！！

簡単にプルーンより鉄分を

摂れてしまうわけ！！(￣◇￣;)

鉄分が足りないとコラーゲンの

生成も出来ませんしね！

辛さの元であるピペリンは

胃腸の働きを助けるだけでなく

抗酸化作用も高いことから、

美肌にはかかせないというわけです❤️

私がチャイをオススメしたい理由。

みなさんにご理解頂けると嬉しいです！！

しかもチャイ作れると、“すごいね！！”と

賞賛まで受けられて笑

なんだか女子力が上がった気にも

なれるんですよ笑

おトクでしょ笑？

彼氏や旦那さん、はたまた付き合いたい彼など

寒いし！風邪ひかないでね❤️

と、サラっと渡せるステキ女子になりたいなと

妄想だけはかなり大きく大きく広がる

今日この頃❤️笑

本当に簡単なのでぜひトライしてみてください♬

彼氏や旦那さんに渡したよ❤️という方は

ぜひその報告をお知らせください❤️

私も幸せな気分に浸りたいので笑❤️

お手数おかけしますが

どうぞよろしくお願い致します笑

それでは今日はこのへんで★

今年もどうぞどうぞ
よろしくお願いしまっす！！

Ayako