二重あごに効果大！ 「顔ヨガ」で顔の運動不足を解消

話題の“顔ヨガ”は、顔が引き締まり、むくみが解消、シワも薄くなるといいことずくめ。「MAQUIA」7月号に掲載中の『間々田佳子のすっきり小顔ヨガ』特集から、キュッと小顔になれるポーズを先生実演で教えます！

お話を伺ったのは……

間々田佳子先生

顔ヨガ講師。『日めくり まいにち、顔ヨガ！』（小学館）など著書多数あり、累計発行部数は40万部を突破！　顔ヨガ協会インターナショナル kaoyoga.com

顔の筋トレで表情筋を動かし、

立体的な小顔に！

　顔ヨガとはつまり、“顔の筋トレ”だと語る、間々田さん。
「顔には60種類の表情筋があるのですが、普段の生活ではただなんとなく動かしている人がほとんど。意識的に伸縮運動を繰り返すことによって、中からリンパの流れを促進して、柔軟な筋肉を作ります。カラダと同じで、動かさなければ衰えますが、鍛えればどんどん変化します」

　その小顔効果も絶大だそう！

「顔筋が引き締まると、フェイスラインもシャープに。動かすことでむくみも改善されるので、おのずと小顔に近づきます。特に目や口まわりの筋肉に働きかけることで、ほうれい線が消え、頬の位置も高く小顔に。ぜひチャレンジしてください」

口まわりの引き締め

ひょっとこ口

1 口をすぼめて、ひょっとこのように前へ突き出す。なるべく口だけをとがらせて。

2 ①の状態のまま、唇が開かないように意識しながら、右へ動かして5秒キープ。

3 左に動かして5秒キープ。片頬が引っ張られ、もう片頬が縮むのを感じて。

両端の筋肉が動きづらいと口が開いてしまうことも多い。そんなときは口の端を指で押してサポートを。

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二重あごに効果大

三角の舌

1 姿勢を正して頭を後ろに倒す。あごをしっかり上げて、のどを伸ばして。

2 舌を天井に向かって突き出す。舌を出すと口角が上がり、あごがすっきり！

必ず舌先が三角になるようにして。難しい場合は、舌先の前に指を立て、それを舐めようとする意識で練習すると、力が入りやすい。

出した舌が丸い状態はNG。舌筋に力が入っていないので、筋トレ効果がダウン。

MAQUIA7月号

撮影／藤澤由加　ヘア&メイク／広瀬あつこ　監修・モデル／間々田佳子　取材・文／野々山 幸　構成／清田恵美子（MAQUIA）

【MAQUIA7月号☆好評発売中】