1回30秒でできる！ 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに

身体のあちこに現れる“たるみ”は老け見えの原因。「MAQUIA」7月号では、ドクター指導によるパーツ別のたるみ引き上げエクササイズをご紹介。今回は、ブラからハミ出す脇肉に効くエクササイズをお届け！

エイジレスな海外セレブがお手本！

たるみBODYパーツ別

引き上げエクササイズ

ゆるんだ二の腕やひざ上のもたつきなど、身体のあちこちに現れる“たるみ”は老け見えの原因。ドクター指導によるパーツ別エクササイズで、引き締まったエイジレスボディを目指して。

整形外科医
医学博士

中村格子先生

「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長として指導や治療を行うほか、幅広いメディアで活躍。『カラダのおくすり体操』（ワニブックス）など、著書も多数。

ブラ横でプニつくハミ肉にサヨナラ

 脇肉 

ブラからハミ出す脇肉は、腹筋不足で前肩になり、皮膚と脂肪が溜まることが原因。肩甲骨を動かして脇を覆う前鋸筋を鍛え、たるみの下支えを。

肩甲骨ムーブ

前鋸筋を働かせるには、肩甲骨を前後させる動きが最適。背中にも効果的で一石二鳥！

親指を上にして、腕を伸ばす。床に寝た状態で行ってもOK。

ひじを伸ばしたまま、肩甲骨ごと、肩をぐっと前に押し出す。

肩甲骨ごと肩を後ろに引き込む。5〜10回、ゆっくりと行って。

筋肉たるみケアアイテム

脇肉をとらえてバストに集める補整アイテムは、ブラの上からも下からも着用可。バストリフター ¥2800／ゴールドフラッグ（ブラデリスニューヨーク）

MAQUIA7月号

撮影／藤澤由加（モデル）　ヘア&メイク／清水美知　スタイリスト／福永いずみ　モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ）　取材・文／真島絵麻里　構成／山下弓子（MAQUIA）

【MAQUIA7月号☆好評発売中】