今年も恐怖のスギ花粉飛散シーズンが到来。毎年花粉のせいで目や鼻だけでなく、肌あれに悩む人に、皮膚科医・髙瀬聡子先生から救いの手が! 花粉にともなう肌あれの予防法やスキンケアのコツをアドバイスしていただきました。また、美容マニアなマキア読者が推す、おすすめ肌あれケアコスメも紹介。トラブル肌をケアして楽しく春を過ごすための参考にして。

- 花粉で肌があれてしまうのはなぜ? 原因&対策を皮膚科医が解説!
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【2025年発売の新製品】
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【クレンジング・洗顔】
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【化粧水】
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【ミスト・スプレー】
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【バーム・クリーム】
- 花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【日焼け止め・下地】
花粉で肌があれてしまうのはなぜ? 原因&対策を皮膚科医が解説!
Q.そもそもなぜ花粉で肌あれしてしまうの?
A.花粉症じゃなくても肌あれする場合も。まずは自分の症状を確かめて!
「これまで花粉症にともなう肌トラブルというと、花粉症で鼻をかんだり、目をこすったりすることで肌に炎症が起こるという二次的なものが主でした。ところが最近は、肌に花粉がつくことで炎症が発生する直接的なトラブルが知られるようになってきました。どちらも現象としては同じ肌の炎症ですが、後者は花粉症ではない人にも発生します。花粉症じゃない人も、これからの季節は肌あれに用心を!」(髙瀬先生)
あなたの症状はどっち? チェックリストでまずは診断!
チェックリスト①
□鼻水が出る
□目のまわりや喉、耳にかゆみがある
チェックリスト②
□鼻水は出ない
□目や喉のかゆみより皮膚のかゆみが気になる
チェックリスト①の方が当てはまる方は……
花粉症による二次的な肌あれ
花粉症は、鼻や目、喉などの粘膜に花粉が付着することで起こる、免疫システムの暴走。花粉症になると鼻や目、喉の粘膜が炎症を起こしてかゆくなり、ひんぱんに鼻をかんだり目をこすったりするため、副次的に周囲の皮膚が炎症を起こして肌あれが起こる。
チェックリスト②の方が当てはまる方は……
花粉との接触が起こす肌あれ
皮膚に花粉が付着することで炎症が起こるもの。ここ3~4年で報告が増加。肌にあわない化粧品や金属類が触れることで起こる接触性皮膚炎と同じ現象と考えられているが、確かなメカニズムは不明。花粉症ではないのに起こる肌あれは、こちらの可能性が大。
Q.花粉による肌あれを防ぐ方法は?
A.粘膜や肌に花粉がつくのを防ぎましょう
「花粉症による二次的トラブルを防ぐには、花粉を防ぐことが大切。マスクやメガネなどで、粘膜に花粉がつくのを防ぎましょう。花粉との接触で起こる肌あれは、とにかく花粉を肌に触れさせないこと。そのためにはファンデーションなどベースメイクの粉体で防ぐのも有効ですし、花粉やほこりの付着を防ぐバリアスプレーも役に立つと思います。また、どちらのケースも家に入る前に花粉を払い落とし、家に入ったら手洗いうがいをすること。洗濯物を外に干さないことも重要です」(髙瀬先生)
Q.花粉で肌があれているときのNGスキンケアは?
A.攻めのお手入れ成分は控えること
「肌表面の角質層には、肌に刺激が侵入するのを防ぐバリア機能が備わっています。花粉症の時期は、そのバリア機能を乱すようなスキンケアを避けてください。具体的には、酸などで角質を除去する角質ケアや、古くなった角質の排出を促すレチノールなどが挙げられます」
Q.花粉で肌があれているときのおすすめスキンケアや成分は?
A.炎症を防いでバリア機能を高めるケアを
「取り入れたいのは、NGケアと反対にバリア機能を高めるお手入れ。肌のバリア機能を担うセラミドや、炎症を防ぐグリチルリチン酸にCICA、肌の保水力を高めるヘパリン類似物質などの成分がおすすめ。炎症がひどくなって化粧水がしみたり、肌あれが長引いたりするようなら、皮膚科を受診してください」
皮膚科医・髙瀬聡子先生のおすすめスキンケアはこれ!
アベンヌ シカルファットプラス リペアミルク 40mL ¥3300(編集部調べ)

ブランド独自のCICA成分であるセープラスリストアが、うるおいのバリアをサポート。アベンヌ温泉水やナイアシンアミド、ヒアルロン酸がうるおいを与える。/ピエール ファーブル ジャポン
カルテHD モイスチュア フェイス&ボディスプレー (医薬部外品) 150g ¥1980

ヘパリン類似物質HDが肌のうるおい保持機能を高め、グリチルリチン酸ジカリウムが肌あれを防止。ベタつかないのにしっとり感が持続する。/コーセー マルホ ファーマ
Q.肌がかゆくて仕方がないとき、どうやって鎮めればいい?
A.冷感や痛感でまぎらわせて
「炎症が起きてかゆい部分を冷やすと、かゆみを和らげることができます。あとは、かゆい部分の近くをつねるなどして、“かきたい欲”を満たすのもひとつの手段。もちろん軽い力で、ケガをしないようにしてくださいね」(髙瀬先生)
Q.花粉による肌あれの対策はいつ頃からするのがおすすめ?
A.花粉症は症状の出る前から対策を
「花粉症による肌あれの場合なら、花粉症の症状が出る1ヶ月前から皮膚科や耳鼻科を受診して、花粉症の症状を抑える薬を処方してもらいましょう。今の時期はスギの花粉が原因ですが、秋や冬の花粉で症状が出る人もいるので、自分の体質にあわせて対策を始めましょう。花粉が接触して起こる肌あれの場合、予防できる時期というのが特にありません。症状が出たらバリア機能を高めるお手入れをして、ひどい場合は皮膚科に相談してください」(髙瀬先生)
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【2025年発売の新製品】
薬用雪肌精 ブライトニング クレンジング オイル(医薬部外品)150mL ¥2750(編集部調べ)

甘草の根から抽出した有効成分、グリチルレチン酸ステアリルを配合。炎症を抑えて肌あれを防ぐことで、毛穴の目立ちやキメの乱れにアプローチ。花粉など、肌に付着した大気中の微粒子をすっきりオフ。/コーセー(3月16日発売)
薬用雪肌精 ブライトニング クリーム ウォッシュ(医薬部外品)130g ¥2200(編集部調べ)

肌あれを防ぐ有効成分に加えて、ドクダミエキスを高濃度で配合。ヘタりにくいもっちり泡が皮脂よごれをクリアにして、テカりも防ぐ。/コーセー(3月16日発売)
N organic スージング クレンジングジェル 170g ¥3850

花粉からアレルギー物質が放出される“花粉爆発”を防ぐべく、花粉をオイルでくるんでスピーディに洗い流す処方を採用。メイクや大気中の汚れ、古い角質や皮脂汚れ、角栓などを一掃する。/シロク(3月12日発売)
オサジ ディフェンスミスト シトラスハーブ 50mL ¥2750

肌の上に薄膜のヴェールをつくって、花粉や大気汚染の付着をブロック。ヒアルロン酸がバリア機能を助けて、乾燥や肌あれを防ぐ。(2月12日発売)
オサジ ディフェンスバーム 2.3g ¥2750

肌を膜で覆って、花粉や黄砂、PM2.5が肌に侵入するのを防ぐ。くすみやテカリを抑え、セミマットな質感の肌をキープする。(2月12日発売)
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ+ 30mL ¥3960

大人気トーンアップUVがパワーアップ。くすみのリスクをケアする膜でツルンとした質感に整えながら、グロウピンクのツヤ肌に仕上げる。SPF50+・PA++++ 。(2月13日発売)
イプサ プロテクター センシティブex 30g ¥4070

角層が乱れて刺激を受けやすくなった肌に着目し開発。しっとりなめらかなテクスチャーでチリやホコリ、花粉の付着を防ぎ、ダメージから肌をガード。こすれてもUVカット力が落ちにくい。SPF30・PA+++。(3月10日発売)
キュレル 潤浸保湿 ファンデ負担防止ベース 30g ¥2750(編集部調べ)

肌を守る膜をつくるからファンデーションが肌に直接触れにくくし、負担になりにくい。毛穴や赤みをカバーしてトーンアップする。紫外線吸収剤不使用、アルコールフリーなど、低刺激処方。SPF41・PA+++。/花王(2月8日発売)
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【クレンジング・洗顔】
カルテHD モイスチュア クレンジング オイルジェル (医薬部外品) 130g ¥1320

みずみずしく厚みのあるジェルが肌にスルスルのびて、中からオイルが弾け出す処方。オイルが素早く汚れとなじむから、肌をこすらなくてもメイクをオフできる。/コーセー マルホ ファーマ
毎年3月頃から肌のゆらぎを感じることが多く、そういうときは敏感肌用のアイテムに切り替えています。こちらは、スルスルのびて肌負担が少ないテクスチャーのジェル。メイクを優しくオフできます。
カウブランド 無添加※ メイク落としミルク 150mL ¥968

原料を厳選し、お肌への刺激が少ない処方にし皮ふ科医によるアレルギーテスト実施。(すべての方にアレルギーが起こらないということではありません。)セラミド、ヒアルロン酸、アミノ酸(グリシン)の3つの保湿成分を配合。濡れた手で使ってもOK。/牛乳石鹼共進社
※着色料・香料・パラベンなどの防腐剤・品質安定剤・アルコール・鉱物油が無添加
赤みやざらつきが出やすいので肌があれているときのメイクは控えめ。優しくメイクを落としてくれるこのアイテムが活躍します。
カバーマーク トリートメント クレンジング ミルク 200g ¥3300

軽くなじませるだけでメイクとなじみ、洗い流したあとの肌には保湿成分MCキトサンの膜がステイ。肌へのこすれが少なく、必要なうるおいをしっかり残す設計。
肌に優しいのに、メイクがよく落ちる! 何を使っても肌が突っ張ってしまう花粉の時期でも、このアイテムは肌がしっとり、モチモチします。
サナ なめらか本舗 薬用泡洗顔 (医薬部外品) 200mL ¥880

ブランドオリジナルの豆乳発酵液が肌にうるおいを与え、有効成分が肌あれを防ぎ、ニキビを予防する。/常盤薬品工業
泡で出てくるから肌への摩擦負担を抑えて洗うことができる。肌あれとニキビ予防がWで叶う有効成分や、アミノ酸系洗浄成分を採用したマイルド処方も見事。
キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料 (医薬部外品) 150mL ¥1540(編集部調べ)

肌がうるおいを保つために必要な成分、セラミドを守りながら汚れを洗浄。こすらなくてもすっきり洗えるので、肌にマイルド。炎症を抑えて、肌あれを防ぐ。/花王
キメ細かなフカフカ泡で出てきて、とにかく肌への刺激が少ないところがお気に入り。
イハダ 薬用うるおいミルク洗顔料 (医薬部外品) 140mL ¥1760

保湿力の高い高精製ワセリンや、肌あれを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムを配合したミルクが、肌を密閉しながら汚れをオフ。泡立てず、優しくなじませるだけでよいので、ゆらいだ肌でも安心。/資生堂
なめらかなテクスチャーで、洗い上がりが優しく、保湿感があります。肌にクルクルなじませるだけなので、摩擦が少ないところも素敵。
d プログラム エッセンスイン クレンジングフォーム(医薬部外品)120g ¥2090

敏感肌でも使える低刺激処方で、ニキビや肌あれを防ぎながら花粉、ほこりなどの汚れを洗い流す。美容成分配合で、あと肌はしっとり。/資生堂

学生の頃から赤みやボツボツ、かゆみなど花粉による肌あれに悩んでいます。この洗顔料は、低刺激設計のなめらかな泡で、肌に刺激なく優しく洗えてお気に入り!
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【化粧水】
イハダ薬用ローション(しっとり・とてもしっとり)(医薬部外品)各180mL ¥1650

繰り返す肌トラブルの背景になる、バリア機能の低下による慢性的な炎症に着目。高精製ワセリンの保護膜で外的刺激の侵入を防ぎ、肌を立て直す。/資生堂
毎年秋頃から肌あれが気になり、鼻周りは乾燥して皮がむけてしまうことも。イハダのローションは、低刺激処方なので、肌があれていても安心して使用できます。
d プログラム モイストケア ローション MB (医薬部外品) 125mL ¥3740

トラネキサム酸とグリチルリチン酸ジカリウムというふたつの有効成分が肌あれとニキビを防ぎ、酵母エキス GLやスーパーヒアルロン酸、ワセリンなどが肌を保湿。たっぷりの水分で、肌を柔らかく整える。/資生堂
花粉の時期は摩擦を減らすために極力スキンケアをシンプルにしているのですが、これは敏感肌用の化粧水の中でも特に保湿効果が高いと感じます! マイルドな使用感も好き。
ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローション II もっとしっとりタイプ 150mL ¥2090(編集部調べ)

9種類の保潤アミノ酸が、肌のバリア機能をサポート。とろみのあるテクスチャーながら素直に浸透して角質層を和らげ、水分の受け入れ態勢を整える。/第一三共ヘルスケア
18歳ごろから花粉症に悩んでいます。肌あれのときに使うと、しっとり保湿しながら落ち着かせてくれる。
BCL 乾燥さん 薬用高保湿化粧水 (医薬部外品) 230mL ¥1870

肌あれを防ぐ有効成分と、ニキビを防ぐ有効成分をWで配合。ヒト型セラミドやアミノ酸、ワセリンにCICA成分など、乾燥をケアする成分もたっぷり配合している。/BCL
花粉の時期は肌がかゆくなることが多いのですが、この化粧水はゆらいだ肌にとにかく刺激が少なく、しかも高保湿力。
カルテHD モイスチュア ローション (医薬部外品) 150mL ¥1980

角質層にしっかり水分を与えながら、有効成分ヘパリン類似物質HDが角質層の保水力をアップ。乾きにくい肌へと導く。/コーセー マルホ ファーマ
肌あれのときに嬉しい有効成分が2種類も入っていて安心。1プッシュでたっぷり出てくるし、とろみのあるテクスチャーで、まろやかな使い心地もいい!
キュレル 潤浸保湿 化粧水 Ⅲとてもしっとり (医薬部外品) 150mL ¥2090(編集部調べ)

炎症を抑えるアラントインや、セラミドをケアするカプセルを配合。水分の蒸散しにくい、健やかな肌へと整える。/花王
かゆくてうっかり肌をかいてしまったときになじませても、肌にあまり刺激を感じることなく保湿ができました。
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【ミスト・スプレー】
イハダ アレルスクリーンEX 100mL ¥1760

特許を取得した独自の技術が、花粉やPM2.5などが肌や髪に着くのを防ぐ。天然温泉水配合で、サラリと爽やかなテクスチャー。/資生堂
出かける前に頭皮と顔にシューッとするだけで、花粉症時期の肌のムズムズ、乾燥などが緩和される気がします。
d プログラム アレルバリア ミスト N 57mL ¥1650

グルタチオンやスーパーヒアルロン酸が、乾きがちな肌をしっかり保湿。透明なカプセルで包んでいるかのように、空気中の微粒子汚れを肌に寄せつけない。/資生堂
花粉症のときは、なぜか肌が紫外線や空気の乾燥、花粉の刺激に敏感になって、灼熱感が。こちらは出先でそんな刺激を感じたとき、肌を鎮めるのによい感じ。
アベンヌ ウオーター 150g ¥1650(編集部調べ)

南フランスに湧き出る温泉水を、源泉から直接ボトリング。カルシウムやマグネシウムなど、肌の健康に役立つミネラルを、バランスよく含む。/ピエール ファーブル ジャポン
南フランスの皮膚ケア施設でも使用されている温泉水100%で作られていて、赤ちゃんから大人まで使える肌にやさしい化粧水。肌あれしているときは、極力シンプルに!
キュレル ディープモイスチャースプレー (医薬部外品)150g ¥1980(編集部調べ)

肌の細胞間脂質に含まれるセラミドをケアする成分を微細化。有効成分が、肌あれを防ぐ。お風呂上がり、メイクの上からなど、いつでも肌にうるおいをチャージできる。/花王
メイクの上から使っても影響がないほどミストが細かく、セラミド機能成分や炎症を鎮めるアラントインも配合されていて日中のうるおい補給に欠かせない。肌あれのときは持ち運べるミニサイズがおすすめ♡
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【バーム・クリーム】
イハダ 薬用バーム (医薬部外品) 20g ¥1485

高精製ワセリンが肌を密封して、外から刺激が侵入するのを防ぎつつ、内から水分が逃げるのをブロック。肌あれを防ぐ有効成分入りで、低刺激設計。/資生堂
花粉の時期は攻めのケアはお休みして、敏感肌用のスキンケアを使っています。これは、鼻をかみすぎて肌がデリケートになっているときも、しみたりせずに優しく保湿してくれる。
キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム (医薬部外品) 40g ¥2970(編集部調べ)

肌のセラミドをケアして、乾燥を緩和。炎症を抑えて肌あれをふせぐ。保湿力は高いのにライトなテクスチャーで、オールシーズン使いやすい。/花王
花粉症のときに限らず、肌あれや乾燥がひどいときに使うと、肌の状態が落ち着く。
ミノン アミノモイスト モイストチャージ クリーム 40g ¥2530(編集部調べ)

シリーズ内で最長の保湿力を誇るアイテム。9種のアミノ酸がバリア機能をケアして、2種のアミノ酸がキメとハリ感、ツヤをアップ。コクのあるクリームが、なめらかにのび広がる。/第一三共ヘルスケア
こっくりしたテクスチャーでしっかり保湿できるのに、ベタつかないのでお気に入り。花粉症の時期でも安心して使えるので、出番が増えました。
エクスバリア プロテクトリペアバーム ノーカラータイプ 20g ¥3850

皮膚の専門家の知見に基づき、スキンプロテクト成分を高配合。疑似バリア膜とシールド膜の2層で肌を刺激からガードしつつ、ゆらぎの原因になる炎症にアプローチする。/ドクターフィル コスメティクス
鼻をかみすぎて鼻の下が皮むけしてしまったとき、メイク前に必ず仕込みます。ベタつかずに皮むけをなめらかに整えてくれるので、重宝しています。
キュレル 潤浸保湿 パウダーバーム 34g ¥2090(編集部調べ)

汗や皮脂で肌がベタつくときに使いたいバリアアイテム。髪などが肌に触れると刺激になる敏感肌を、不快接触から守る。毛穴などの凹凸をぼかして化粧ノリを高める効果も。/花王
肌表面をサラッとさせてくれるだけでなく、内側のうるおいを逃さないようにしてくれる。肌があれる前から使っておくと、安心します。
花粉による肌あれにおすすめのスキンケア【日焼け止め・下地】
キュレル 潤浸保湿 色づくベースミルク 湯あがりピンク 30mL ¥2090(編集部調べ)

4種の色光補整パウダーの働きで、赤みやくすみなど、肌トラブルの跡をキレイにカバー。しっかりベースメイクを避けたい日も、これひとつでビジュアルアップできる。SPF24・PA++。/花王
肌に優しいだけでなく、肌あれによる色ムラをカバーして、ビジュアルアップしてくれる!
ユースキン シソラ UVミルク 80g ¥1650

保湿成分として、しその葉エキスを配合。軽くのびて肌に密着し、白残りしない。低刺激設計で、石けん落ちする。SPF38・PA+++。/ユースキン製薬
超敏感肌の人や、子どもも使える優しい処方。メイク前の最後のスキンケアとして使っています。
d プログラム アレルバリア クリーム N 35g ¥3300

肌に花粉やほこりが着くのを防ぎ、紫外線をカット。ファンデーションのノリをよくする化粧下地効果もあり。ノンケミカルで低刺激な設計。SPF30・PA+++。/資生堂
花粉、ちり、ほこりなどの微粒子汚れや、乾燥、紫外線からデリケートな肌を守ってくれる。化粧下地としても使えて便利。
ミノン アミノモイスト エイジングケア デイクリームUV (医薬部外品) 30g ¥2860(編集部調べ)

敏感肌をいたわるWの有効成分配合で、シワ改善を叶えながらしみ・肌あれを予防。トーンアップ機能も大満足。紫外線吸収剤不使用のノンケミカル。SPF50+・PA++++。/第一三共ヘルスケア
敏感肌のためのマイルド処方で肌あれを防ぎつつ、美白にシワ改善、UVカット&化粧下地までの機能を持つ優秀アイテム!
イハダ 薬用 フェイスプロテクトUV ミルク (医薬部外品) 30mL ¥1980

紫外線、ブルーライト、花粉やほこり、PM2.5など微粒子の付着、皮脂、乾燥といったトラブルの原因から肌をガード。ナチュラルなツヤ肌を演出する化粧下地効果もあり。SPF50+・PA++++。/資生堂
肌あれ予防効果はもちろんのこと、なんとなくメイクしたくない日に使うと、ノーファンデでも肌映えが叶う。
エリクシール ルフレ バランシング おしろいミルク C 35g ¥1980

テカリや毛穴、くすみを自然にカバーしながら肌をトーンアップ。ベタつかず、しっとりした肌に仕上げる。化粧水のあとは、これ1本でOK。SPF50+・PA++++。
花粉の時期はトラブルのせいでなんとなく肌がキレイに見えないのに、このアイテムを使うとイイ感じに仕上がる。
※本記事掲載商品の価格は、税込みで表示しております。
取材・文/風間裕美子 構成/織田真由(MAQUIA ONLINE)
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