春先になると、なぜかムズムズ、カサカサ…肌がゆらぎやすくなるのはなぜ？ 皮膚科医の髙瀬聡子先生に「春の敏感肌」の真相と、快適美肌を取り戻す「春スキンケアの正解ルール」をうかがいました。
ウォブクリニック中目黒総院長。東京慈恵会医科大学卒業。スキンケアコスメ”アンプルール”の研究開発に携わり、敏感肌とコスメの関係にも精通。丁寧でわかりやすい美肌ケア解説で、各メディアから引っ張りだこ。
- 春先に肌が敏感になる2大原因とは？
- こんなサインが現れたらゆらぎ肌、敏感肌のサイン！
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不調を感じたらどうケアする？
ゆらぎ肌、敏感肌ケア7カ条 - 春のゆらぎ肌、敏感肌を制するコスメ
- 他にも！ サプリから寝具まで、おすすめアイテム
春先に肌が敏感になる2大原因とは？
原因1
変化する気温、湿度に対応できず
肌がエラー状態に
春先は、真冬にくらべて気温、湿度ともに上昇します。しかし、三寒四温というようにまだまだ寒い日もあり温度差、湿度差にバラつきが。皮膚は外気から守るため、汗腺や皮脂腺、神経を総動員して対応しようと頑張ります。ところが、あまりにめまぐるしい変化にアジャストできず、うるおいを手離してしまったり、皮脂を出しすぎてしまったりというエラーが。すると、肌のバリア機能がダウン。春の敏感肌の道へと進んでしまいます。
原因2
紫外線量の急増、花粉・黄砂・PM2.5の
付着で肌に炎症が起こる
原因1でバリア機能がダウンした肌は、外的刺激を受けやすい状態。強さを増す春の日差しを浴びたり、花粉、黄砂、PM2.5といったアレルゲンが付着すると、もろに刺激に。肌内部が炎症を起こし、ゆらぎ肌状態に陥ります。するとバリア機能はさらにダウン。もっと外的刺激を受けやすくなって炎症が慢性化し、敏感肌へ。長引くコロナ禍のマスク摩擦も、それに拍車をかけています。
気持ちいいはずの春の日差しも、バリア機能が落ちた肌にとっては手ごわい敵。花粉や黄砂の肌への付着も刺激に。
こんなサインが現れたらゆらぎ肌、敏感肌のサイン！
春になるとあたりまえのようになってしまうカサつき、ムズムズ、ニキビのポツポツ。間違ったケアや、かいたり、いじったりすることで敏感症状が悪化してしまう。
カサつく
バリア機能を担う細胞間脂質、NMF（天然保湿因子）、皮脂膜の状態が悪化し、肌からうるおいがダダもれ。うるおしてもうるおしても乾く肌状態に。
赤み
頬の赤みは、紫外線や花粉、黄砂、PM2.5などが刺激となり、肌内部が炎症を起こしている可能性大。小鼻まわりの赤みは、マスク着用で皮脂分泌が過剰となり、炎症を起こした状態。
ムズムズ
バリア機能がダウンした肌に、空気の乾燥や紫外線、花粉などのアレルゲンが刺激となり、肌の神経を刺激。
ニキビ
脂性肌ではないのにニキビができるのも春敏感肌の症状のひとつ。肌の水分と油分のバランスがくずれ、ターンオーバーが乱れることで、古い角質が毛穴に残り皮脂が詰まってアクネ菌が繁殖するのが原因。
コスメがしみる
バリア機能がダウンし、肌はいわばスカスカの無防備状態。コスメがダイレクトに入りすぎて、せっかくの成分が刺激に。
不調を感じたらどうケアする？
ゆらぎ肌、敏感肌ケア7カ条
1 鎮静に徹する
肌内部で起こってしまった炎症を鎮めることが先決。放っておくとサイトカインというタンパク質が暴走してしまい、さらなる炎症の引き金に。グリチルリチン酸、アラントイン、シカ（ツボクサ）などの鎮静成分配合のコスメで炎症を抑えて。
2 とにかくこすらない
摩擦で肌表面の角層が乱れ、バリア機能がダウン。保湿スキンケアの各ステップでは極力摩擦を避けるように塗り、敏感肌のときはコットンでのなじませも、いったんお休み。クレンジング＆洗顔でもこすり洗いは厳禁。洗顔後も「拭く」のを止め、タオルで押さえて水分を吸い取るように。
化粧水、美容液、乳液、クリームなどをこすって塗り広げるのは厳禁！ 指の腹や手のひら全体でやさしく押し込むようになじませて。
3 紫外線、花粉、PM2.5を寄せつけない
敏感肌は、とにかく外的刺激をシャットアウトすることが肝心。敏感肌でも使えるUVコスメを利用して。
4 シンプルにケア
ゆらぎ肌、敏感肌のときは、保湿のステップも極力少なくしてシンプルに。ステップが多いと、コスメの成分が刺激になる可能性が高まり、なじませ回数が増えて摩擦刺激のリスクも増加。
5 洗いすぎない
汚れを洗い流すとともに、バリア機能に必要な細胞間脂質、NMF（天然保湿因子）、皮脂膜まで少なからず洗い流してしまうクレンジング＆洗顔。うるおいを補いながら摩擦レスで洗えるクレンジングや洗顔料を選ぶこと、水に近いぬるま湯ですすぐことが大事。
クレンジングや洗顔の洗い流しは、36℃の水に近いぬるま湯が正解。
6 角質ケアはいったんお休み
スクラブやふき取り化粧水など摩擦刺激になるケアはもちろん、酵素洗顔、ピーリング作用のある保湿コスメなど角層をはがす作用のあるものは使用をストップ。上記のような敏感肌のサインがなくなったら再開してもOKだが、あくまで肌に負担をかけないように。
7 バリア機能をアップする
水分と油分を補いながら、バリアの要となるセラミドなどの細胞間脂質を補うコスメを。ゆらぎ肌、敏感肌のための低刺激処方のコスメから選んで。
春のゆらぎ肌、敏感肌を制するコスメ
【「洗いすぎることなく」汚れはきちんと落とすクレンジング＆洗顔料】
ふわふわの泡でこすらず洗える
ゆらぎ肌、ときどき敏感肌のための洗顔料。ポンプをプッシュするだけでもちのいい弾力泡が出てきて、摩擦刺激なく洗える。ヒアルロン酸、ヒト型セラミドなど敏感肌に必要な潤いを与える。ファンケル ピュアモイスト 泡洗顔料 150ml ￥1320
指の圧でとろけるバームクレンジング
敏感肌のためのバームクレンジング。温めなくても肌にのばすだけでスルリととろけ、メイクとなじむ。炎症をケアするグリチルレチン酸ステアリル配合。 デュオ ザ 薬用クレンジングバーム バリア 90g ￥3960（医薬部外品）／プレミアアンチエイジング
泡立てない洗顔料で洗いすぎ防止
デリケートに傾いた肌をいたわりながら洗うクリーム洗顔料。カミツレ花エキスなどが肌の炎症を鎮めながら、角質をケア。しっとりやわらかな肌に洗い上がる。イグニス モイスト ウォッシュ クリーム 120g ￥3300
【肌に平和を取り戻す「鎮静」保湿】
肌を落ち着かせるフランスの湧き水配合
敏感のためのブランド、ラ ロッシュ ポゼ。フランスの湧き水・ターマルウォーターとニューロセンシンという成分が肌をスッと穏やかな状態に。ラ ロッシュ ポゼ トレリアン ウルトラ セラム 20ml ￥3960
しみずに心地いい、うるおいひたひたシートマスク
10〜15分のマスクタイム中、しみたりマスクの素材でムズムズしたりしない、乾燥性敏感肌用シートマスク。炎症を抑えるグリチルリチン酸ジカリウム、セラミド機能成分配合。キュレル 潤浸保湿 モイストリペアシートマスク 4枚入り ￥1650（医薬部外品・編集部調べ）／花王
硬くなった肌をやわらげ、敏感を繰り返さない肌に
ポリクオタニウム-51など、肌にもともと存在する成分または近い成分などの必要最小限のシンプル設計で、しっとりとうるおいをキープするジェル。肌を穏やかに整えるグリチルリチン酸2K配合。ビオデルマ アトデルム インテンシブジェル 200ml ￥3300／NAOS JAPAN
【「バリア機能をアップ」する肌強化保湿】
常在菌を整えてゆらがない肌へ
ゆらいでいる肌特有の常在菌の乱れを、プロバイオティクスで整える美容液。類似セラミドが細胞間脂質を整え、外的刺激に強い肌に。ゼラニウムとダマスクローズの香りで心も癒される。オサジ エンリッチバイオセラム 30ml ￥4950／OSAJI
見えない包帯のように肌を守り抜く
炎症をケアし、肌の赤みを目立たなくする酸化亜鉛配合。ダダもれ状態のうるおいをバームがシールド。持ち歩いてメイクの上からプラスするのもおすすめ。マスク摩擦も防ぐ。フイルナチュラント エクスバリア プロテクトリペアバーム カラータイプ SPF50+･PA++++ 20g ￥3850／ドクターフィルコスメティクス
湿度変化で減るセラミドをケア
季節の変わり目やマスクによる湿度変化で減る肌内のアシルセラミドに着目。Wヒト型ナノセラミドがアシルセラミドを効果的に補い、バリア機能をアップ。みずみずしいジェリー状の化粧液。クレスク ジェリーコンディショナー 120ml ￥5500／富士フイルム （3月1日発売）
【「シンプルケア」できるオールインワン】
見違えるようなハリ、ツヤ肌に
ヘパリン類似物質HD、セラミドなどの成分がバリア機能を強力にバックアップ。洗顔後、たったの1本でしぼみがちな敏感肌を内側からのハリに満ちたしっとり肌に導く美容液。炎症をケアするグリチルリチン酸ジカリウム配合。カルテＨＤ モイスチュア キー 30ml ￥2970（医薬部外品）／コーセー マルホ ファーマ
ゆらぎ肌でも攻めのシワ＆シミケア
グリチルリチン酸ジカリウムや、ツボクサエキスなど炎症の暴走をくい止める7種のハーブの成分を配合。ナイアシンアミドがシワケアと美白を同時に叶える。界面活性剤フリーのオールインワン。カナデル プレミアバリアフィックス 58g ￥4180（医薬部外品）／プレミアアンチエイジング（4月26日発売）
みずみずしいゲルで強い肌が復活
温度差、湿度差で起こったバリア機能ダウンを、5種のセラミドがバックアップ。抗炎症成分グリチルリチン酸2K配合。みずみずしいゲルがべたつくことなく、キメの整った安定肌に。薬用アクアコラーゲンゲル スーパーセンシティブ EX 120g ￥8580（医薬部外品）／ドクターシーラボ
【紫外線、花粉、PM2.5を「寄せつけない」UVケアアイテム】
紫外線、花粉を防ぎ、マスクあれもケア
透明感のある肌に整えながら、外的刺激をブロックするフェイスパウダー。抗肌あれ有効成分グリチルレチン酸ステアリル配合。高精製ワセリンが肌のバリア機能をアップ。マスクあれ防止にも。イハダ 薬用フェイスプロテクトパウダー SPF40･PA++++ 9g ￥1980（医薬部外品）／資生堂薬品
白浮きしにくい紫外線吸収剤フリーUV
敏感肌でも使いやすい低刺激性処方の最高SPF値のUVコスメ。ちり、ほこりなど空気中の微粒子も防止。アミノ酸系セラミド類似成分などを配合し、バリア機能をサポート。ミノンUVマイルドミルク SPF50+･PA++++ 80ml ￥1760（医薬部外品・編集部調べ）／第一三共ヘルスケア（2月25日発売）
敏感肌に起こりやすいシワまで改善
ゆらいだ時も安心なBB。カサつく肌にも驚くほどなめらかになじみ、皮膜感がなく肌が呼吸するよう。シワ改善有効成分、D-リンクルアミド（ナイアシンアミド）を配合し、肌を柔軟に整え気になるシワを改善。ピンと張った晴れやかな肌に。ディセンシア アヤナス リンクル O／L BBエッセンス SPF25･PA+++ 25g ￥4950（医薬部外品）（4月7日発売）
他にも！ サプリから寝具まで、おすすめアイテム
【敏感肌を「体の内側から」ケア】
ビタミンC、ビタミンDで肌免疫をサポート
ビタミンC、免疫の要・ビタミンD、抗酸化のαリポ酸などをバランスよく配合したスーパーサプリ。体調が整うと同時に、打たれ強い肌に。 IVC-MAX 180カプセル ￥16500／ウォブクリニック中目黒（クリニック専売品）
話題のNMNで肌免疫をバックアップ
リバースエイジング力で話題のNMN。炎症を抑え、自律神経や免疫をサポートするので、春先の肌体力づくりにもおすすめ。1粒でNMN250mgという含有量の多さ。めぐりをよくするヒハツエキスや高麗人参エキスも配合。NMN ULTIMATE 15000 60粒 ￥73440／FTC
体外に排出されにくいのがうれしい！
日差しを浴びる日やさまざまな外的ストレスにはビタミンCでケア。リポソーム化することで体内利用率を高め、美容の土台を整える。個包装の液状。リポ・カプセル ビタミンC 30包 ￥7776／スピック
【春の敏感肌シーズンを「快適に乗り切る」優秀アイテム】
花粉による目のつらさに
アルガード史上最強の処方設計で、花粉による目のかゆみ、充血、なみだ目に効く目薬。しみないやさしいさし心地。ロート アルガード クリアマイルドZ 13ml ￥1980（第2類医薬品）／ロート製薬
うるおい成分配合のふかふかタオル
肌のバリア機能に欠かせないNMF（天然保湿因子）に似たシルクタンパク質、ピュアセリシン™を配合したタオル。オーガニックコットン100％の今治産高級タオルを使用し、洗顔後の肌をやさしく包み込む。コモエース フェイスタオル 34cm×80cm ￥1650／コモエース
雑菌から肌を守る顔拭き専用クロス
顔全体を包み込める大きさのクロス。肌にふわっとあてるだけで、洗顔後の水分を吸収。タオル拭きによる摩擦や雑菌から守り抜く。タカミ美肌コットンクロス 30枚入り ￥880／タカミ
コットンを使いたい人はコレ
通常のシルクより肌あたりがなめらかな、最高位Aランクの繭を使用したシルクコットン。毛羽立たず、クッション性のある綿との組み合わせで、肌に摩擦をかけることなく、コットンに含ませた化粧水がジュワッと肌に放出。シルクコットン 120枚入り ￥440／イプサ
肌あたりしっとりなめらかな枕カバー
通常より繊維が長く毛羽立ちが非常に少ないスーピマ超長綿を使用。敏感肌を刺激せず、しなやかな肌あたり。newmine モイスチャータッチピローケース 65×45cm ￥8800／西川
イラスト／黒猫まな子 取材・文／小田ユイコ 構成／中村千夏（MAQUIA ONLINE）
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