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顔のむくみ・下半身太り・冷えに悩むあなたは水太りタイプ! 即効性がある 4つのダイエット必勝法

ボディ

漢方&ハーブ

排出できる体に!

溜め込んだ水分の排泄には、巡りをよくする漢方やハーブを取り入れるのもおすすめ。体質によって合うものは異なるので、クリニックや漢方薬局などで自分に合わせて調合してもらうのがベスト。

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(右)バラや桑の葉、サンザシなどをブレンド。爽軽茶 3g×12包 ¥800/ニホンドウ漢方ブティック (左)西洋タンポポやネトルで巡りをサポート。リセットビューティーしたい時に 50g ¥1500/エンハーブ


あずき水

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韓流スターたちが飲むあずき水がすごい

「一晩水に浸したあずきを煮て、沸騰したら弱火で30分。煮出した汁を飲むダイエット法。あずきの主成分はでんぷんとたんぱく質で、水溶性食物繊維や脂質代謝に関わるビタミンB1、利尿作用のあるサポニンが豊富。一日空腹を感じにくかった!」(エディターY)


運動

足の筋肉を鍛えて

ポンプ力を上げる

下半身に溜まった水分を排出させるには、筋肉のポンプがなくちゃ始まらない! ふくらはぎを鍛えて水分&老廃物の排出力をUP。

監修/渋谷DSクリニック

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軽く足を開いたら、壁と平行になるように立って両手を壁につく。壁に手をついたまま、ゆっくりかかとを上げて30秒キープしたら、再びゆっくり下ろす。これを5セット。

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イスに座り、足幅を軽く開いて両方の足裏を床につける。かかとを床につけたまま、つま先だけゆっくり上げて30秒キープしたらゆっくり下ろす。5セット。

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足底筋膜を鍛えて足のポンプ力をUP。膝を立てて座り両手は床に。足裏にアーチをつくりつま先とかかとを床につけ10秒キープ。


MAQUIA4月号

撮影/高橋依里(モデル) ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/福永いずみ モデル/菊地あやか(マキアビューティズ) イラスト/こさかいずみ 取材・文/国分美由紀 構成/山下弓子(MAQUIA)


【MAQUIA4月号☆好評発売中】

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