肌がきれいにならないと悩むあなたへ、スキンケアの効きが格段にアップする方法とは？

ニキビ、シミetc. 「肌がきれいにならない」悩みにおすすめのスキンケア

毎日しっかりとお手入れしているのに、肌がなかなかきれいにならない…。そんなあなたのニキビやシミ、くすみなどの気になる肌悩みと疑問に、専門家がお答え！

[目次]

1. 【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】スキンケアを実感できる水井流・とっておきテク
2. 【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】見た目印象をブスにする3つのノイズとは？
3. 【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】美肌を邪魔するニキビ・ニキビ跡・シミQ&A

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】スキンケアを実感できる水井流・とっておきテク

【教えてくれたのは】美容家・水井真理子さん

トータルビューティアドバイザー。豊富な経験と知識に基づいた、的確かつ愛のあるスキンケアアドバイスが人気。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】肌の声に耳を傾ければ、的確なお手入れができます

「毎日しっかりお手入れしているのに、肌調子がイマイチ…という人は、自分の肌と“会話”できていないのかも。物言わぬ肌と会話？と思う人もいるかもしれません。でも実は、肌はちゃんと“声”を発しているんです。では、どうその声を聞けばいいのか。その答えは、「鏡」で肌を冷静に見ることと「手」で肌に触れて確かめること。人は案外、自分のことをわかっていません。正しい鏡の見方を身につければ、客観的に自分を捉えることができ、メンテナンスすべき箇所が浮き彫りになります。そしてもうひとつ、肌に触れることで、いつものお手入れが正解かどうかを確認できるのです。この2つの“会話”を心がけるだけで、きっと“効く”スキンケアを実感できるはずです」

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】朝イチで顔に触れてスキンケアの満足度を確認

手で触れて今のスキンケアが合っているか確認すれば、無駄打ちすることなく的確なケアが可能に。

手で触れたときの肌の質感から、「前日の夜のスキンケアが正解か」がわかります。朝起きたらぬるま湯のみで洗顔をし、10分間放置。その状態で以下4つの方法で肌に触れてみて。最初は違いがわからなくても、毎日触れていくうちに、手と肌の“会話力”がアップするはず。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】潤い足りてる？

両手の平で頬を包んだ際に、腕の肌と同じくらいサラサラしているなら、水分と油分が足りない証拠。入れ込みや保湿を強化して。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】ベタついてない？

指の腹でTゾーンや眉上に軽く触れて、その指を見てみて。明らかにギトっと油分がついていたら、隠れ水分不足なことがほとんど。化粧水の重ねづけが有効。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】そろそろ角質ケアすべき？

鼻の横やあごを中指と薬指で触れた際に気になるゴワつきやザラつきは、不要な角質が溜まっているサイン。上手に角質ケアを取り入れて。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】ハリケア、必要？

人差し指、中指、薬指の先で頬を垂直に軽く押した際に、ぷりっと跳ね返す感覚があればOK。ずんと沈むようならハリ不足なのでエイジングケアの強化を。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】スキンケア時のちょっとした触れ方で効き目をぐぐっと上げる！

スキンケアをする際に、ただ漫然とコスメを塗っているだけではもったいない。ちょっとした手の触れ方次第で、たるみやコリ、くすみなどの気になる悩みにより深く届くんです。化粧水や美容液、乳液、クリームを塗る際にぜひ取り入れてみて。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】乾燥には圧迫プレス

コスメをなじませた後に、このひとテクで浸透が格段にアップ。両手で顔全体を包み込むようにして、ぐ～っと圧をかけて。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】たるみには手の平リフト

両手の平で肌を包み、密着させたまま上に引き上げるように。肌を重力から解放し、たるみや開き毛穴を上向きリセット。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】くすみにはピアノタッチ

ピアノの鍵盤を弾くように指先をパタパタと小刻みに動かし、全体を刺激。肌が活性化しくすみが一掃。メイクの上からも◎。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】コリにはつまみほぐし

親指とかぎ型に曲げた人差し指で、凝り固まったフェイスラインを軽くつまんでほぐして。顔周りのもたつきがすっきり！

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】3つの鏡を持つことで本当の自分を客観視しよう

鏡は、肌を含めた自分自身を客観的に知る道具。正しい“見方”を知れば、必要なケアがわかってきます。

見ているようで案外きちんと把握できていない“自分”のこと。今の状態やお手入れを強化すべき箇所を知るためには、自らを客観視することが大切。3つの鏡の見方をマスターし、本当の自分を知りましょう。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】寄りの鏡 肌の真実を知る

寄りの鏡では、自分の肌のリアルをチェック。何を見るのかは、このページの下にある「顔色」＆「吹き出物」チェックを参考に。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】バストアップの鏡 人からの印象を知る

人に与えている印象を確認。ぱっと見たときの自分は優しそう？不機嫌そう？　その印象を受け止め改善すべき点はないかチェック。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】引きの鏡 シルエットを知る

全身鏡の前で、動きながらラフに自分自身を見てみて。服のバランスはもちろん、姿勢や歩き方などといった全体のシルエットを確認。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】顔色と吹き出物の位置で肌・体・心の現在地を知る

肌は内なる鏡。自分の体や心の状態までを映し出しています。「くすんでいるから美白ね！」と外側のお手入れに注力するだけではなく、より深く、肌に表れたサインを読み取ることで根本から肌状態も改善しますし、心身ともに健やかに。鏡で顔色と吹き出物をチェックしてみましょう。肌の“声”、聞こえてきませんか？

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】レッツ顔色チェック

全体的に赤い=「血の巡り、低下中」
血の巡りが滞りがち。むくみや下半身の冷えに悩んでいるのでは？　血流アップを心がけて。

全体的に青い=「体力不足じゃない？」
体力がなく、貧血、低血圧、冷え性に。またストレスフルの可能性も。深呼吸をすることから始めて。

全体的に黄色い=「栄養が偏ってない？」
胃腸が弱く、栄養が偏りがち。バランスの良い食生活を心がけ、暴飲暴食は避けるのが吉。

全体的に黒い=「デトックスできてる？」
体の老廃物を蓄積していることが多く、全身も乾燥しがち。デトックスと保湿強化が決め手。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】レッツ吹き出物チェック

生え際「シャンプーすすげてる？」
この部分にぷつっと出る人は、シャンプーや洗顔料を落とせていない証拠。いつもよりすすぎを丁寧に。

眉間「目、疲れてない？」
目の疲れやストレスが蓄積している、またはスキンケアの油分が多すぎる可能性も。体を休ませることが先決。

鼻「ホルモン乱れてる？」
不規則な生活習慣やストレスなどによって、ホルモンバランスが乱れている可能性あり。日々の生活スタイルの見直しを。

口周り「胃腸が悪いかも！？」
栄養が偏りがちだったり、暴飲暴食しているケースも。食生活をいま一度、見直してみましょう。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】見た目印象をブスにする3つのノイズとは？

【教えてくれたのはこの方々】

医師　山崎まいこ先生
まいこ ホリスティックスキンクリニック院長。肌ノイズ治療に力を入れる。

美容家　小林ひろ美さん
美容界きってのスキンケアの達人。ノイズのない美肌は、ケア法の正しさを証明。

資生堂グローバルイノベーションセンター　池田恵子さん
皮膚科学に基づく研究データを活用する賢者。製品・肌科学情報開発に携わる。

POLA研究所　主任研究員　多田明弘さん
パーソナライズドブランド“APEX”の開発に携わる。肌ノイズ分析の名人。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】見た目印象をブスにする3つのノイズがあった！

１．茶色いもやもやゾーンができたり、頬の高い位置、鼻のわき、フェイスラインなどにくっきり茶色いシミができて、美肌印象を下げまくり！　真夏の今、UVケアしていてもシミノイズが目立つ人多し。
➡シミノイズ

２．顔全体がグレーっぽかったり、黄色っぽかったりして、にごった印象に。特に肌荒れしているようには見えないのに、お疲れ顔に。にごりノイズのせいでハッピー感が失われ、女っぷりが急落！
➡にごりノイズ

３．チークを入れてないのにほっぺが赤かったり、均一感がなく、透明感がダウン。よく見ると、細かい血管が透けて見えることも。大量の皮脂で毛穴まわりに炎症を起こし、赤みノイズになることも。
➡赤みノイズ

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】今すぐチェック！ あなたの肌ノイズ、どのタイプ？

▶シミノイズ
【美白が効かないタイプ】
☑UVケア不足でメラニン大量発生
☑保湿が足りずバリア機能不足

【肌代謝低下タイプ】
☑エアコンで、真夏なのに肌冷え
☑寝不足、遊びすぎで体がお疲れ

▶にごりノイズ
【角質肥厚タイプ】
☑クレンジングしないで寝てしまう
☑角質ケアは怖いからやらない

【黄ぐすみタイプ】
☑甘いもの、ごはん・パン・麺が好き
☑マッサージは肌に負担だからパス

▶赤みノイズ
【炎症くすぶりタイプ】
☑皮膚が薄く、摩擦刺激に弱い
☑こすりグセ、かきグセがある

【皮脂炎症タイプ】
☑皮脂が多く、放置しがち
☑赤みの魚やヒレ肉、ささみは食べない

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】美白が効かないタイプへの処方箋

美白してもシミノイズな人の多くが、隠れ乾燥肌！　紫外線やエアコン、保湿ケア不足が原因で、自分でも気づかないうちに砂漠状態に。徹底的な保湿態勢で、シミノイズのもと、メラニンをつくらせない！

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】飲むUV&保湿で紫外線に強い肌に

「真夏の今、シミノイズを招かないためには、2～3時間おきのUV塗り直しがマスト。それが難しければ、飲むUVでサポートを」（小林さん）。飲む保湿サプリで隠れ乾燥のサポートも。

（右）ファーンブロックがメラニンをつくらせてしまう活性酸素を除去。外出前に飲んでおく。ヘリオホワイト 60粒 ￥5400／ロート製薬　（左）トクホのサプリで肌にしっかりと水分を蓄え、焼けにくい肌に。ディフェンセラ 1.5g×30包 ￥3200／オルビス

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】保湿の締めに軽いクリームを

「シミノイズに悩む人は、ずばりクリームを省く人。油分のない肌は『屋根のない家』のように紫外線に無防備。ジェルタイプのみずみずしいクリームで、夏でもフタを！」（小林さん）

シミノイズが出る頬は、乾燥しやすいので多めの量をなじませて。TゾーンはうっすらでOK。

美白効果も保湿も優秀なジェルクリーム2点。（右）やみつきになるみずみずしさ。DEW ブライトニングクリーム（医薬部外品）30g ￥5500（編集部調べ）／カネボウ化粧品　（左）ローズの恵みでシミノイズをシャットアウト。アプソリュ ホワイトオーラ クリーム 60ml ￥34000／ランコム

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】Uゾーンの洗いすぎに注意！

夏だからとさっぱり洗顔料でゴシゴシ洗えば、肌のバリア機能を奪い、シミノイズの原因に。「潤いを守る優しい洗顔料を選び、特にノイズ部分は摩擦刺激を与えないように」（池田さん）

Tゾーンから泡をのせ、シミノイズのUゾーンはあとから。軽く、短時間で洗う。

（右）夏枯れ肌の潤いをキープ。ベネフィーク ドゥース クレンジングフォーム 130g ￥2500（編集部調べ）／資生堂　（左）赤ちゃんにも使える優しい処方。アベンヌ スキンバランスフォーム SS 150ml ￥2200（編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】肌代謝低下タイプへの処方箋

シミノイズは、メラニンを角層の細胞が抱え込んで機能不全に陥り、追い出すことができなくなった状態。正常な生まれ変わりを肌に思い出させ、メラニンをクリーンナップする力を取り戻して。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】美容液や乳液を塗るついでにマッサージを

「朝晩のお手入れ時、美容液や乳液を塗るついでに血流を流すマッサージで『小掃除』を。週1～2回行うだけでも、メラニンが溜まるのを防げ、透明感がアップします」（小林さん）

美容液や乳液をなじませながら、指の腹で小さくクルクルと、軽いタッチでらせんを描く。

（右）肌がほぐれる美白乳液。インフィニティ アドバンスト ホワイト セラム XX（医薬部外品）120ml ￥7000（編集部調べ）／コーセー　（中・左）肌細胞のエネルギーをアップし、代謝を高める美白化粧水＆乳液。毎日の基本のケアで、シミノイズをセルフクリアできる肌に。ホワイトショット LX（医薬部外品） 150ml ￥11000、MX（医薬部外品） 78g ￥11000／ポーラ

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】水分を一日1.5L 目安に補給する

「シミノイズの持ち主に案外多いのが、水分を摂るのが苦手な人。一日1.5L、少なくとも1Lは飲んで、正常な代謝サイクルに」（山崎先生）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】たんぱく質を積極的に摂る

「肌代謝のためには、体重1kgあたり1gのたんぱく質が一日に必要。体重50kgで50gのたんぱく質を摂るには、肉なら200gが必要です」（山崎先生）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】ガツンと代謝を上げる美白を

「シミの追い出しに、ビタミンCは大いなる味方！　サプリメントで飲んでよし、塗ってよしです」（小林さん）。ビタミンC高濃度の美容液や、即効型クリームを、盛夏のケアに。

（右）ビタミンCを25%も配合した美容液。オバジC25セラム ネオ 12ml ￥10000／ロート製薬　（左）ビタミンC誘導体がノイズぐせをリセット。ブラン ディヴァン クリーム（医薬部外品） 50ml ￥11500／パルファム ジバンシイ[LVMHフレグランスブランズ]

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】クリニックでポリッシング、ピーリングを

「紫外線が強い夏はシミのレーザー治療が適さない時期。プロが行う筆による洗顔（ポリッシング）や、医師が酸の濃度を見極めて行うピーリングで代謝アップを」（山崎先生）

まいこ ホリスティックスキンクリニック
ポリッシング ￥5000、ピーリング ￥8000～￥10000　●東京都渋谷区代官山町8-6 ID DAIKANYAMA2F　☎03（6712）7015　診察 10：00〜19：00（火〜金）、10:00～15:00（土）　休診 月・日・祝　https://mhs-cl.com/

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】角質肥厚タイプへの処方箋

夏は紫外線やエアコン乾燥の影響で肌が守りの態勢に入り、古い角質が溜まりがち。それが暗くくすみ、にごりノイズに。溜まった角質を肌に負担をかけずにオフし、溜めこまない肌に導くことが大事！

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】毎日のクレンジング・洗顔で古い角質を溜め込まない

「角質は肥厚してしまってから取るのでなく、溜まりすぎないうちにこまめにオフするのが正解。日々のクレンジングに取り入れられるアイテムで、穏やかに、少しずつケアを」（山崎先生）

（右）ウォータープルーフのメイクも落としながら、余分な角質もオフする、ふき取りクレンジング。オー ミセラー 150ml ￥5200／シャネル　（左）泡立たないジェルが古い角質をほぐしてオフ。ルナソル スムージングジェルウォッシュ 150g ￥3200／カネボウ化粧品

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】静脈マッサージでにごり追い出し

「古い角質が居座らない肌にするには、めぐりをよくすることが必須。マッサージで静脈の流れを促すと、老廃物が滞らなくなり、新陳代謝が活性化。濁った古い角質を速やかに追い出せます」（小林さん）

親指のつけ根を額の生え際に当て、圧をかけながら眉まで下ろす。

両手を重ねてこめかみに当て、眉、鼻筋の脇を通って頬骨の下へ。

親指と人差し指の側面で、まんべんなくフェイスラインをつまむ。

（右）角質ケア成分配合のオイル。ネクターブラン ウォーターオイル デュオ 50ml ￥4000／メルヴィータジャポン　（左）軽やかなジェルで、あと肌のベタつきナシ！　セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル サマージェル 200g ￥8500／美・ファイン研究所

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】乾かないクレイで角質ケア

「角質ケアにはいろいろなタイプがありますが、クレイ配合のアイテムがおすすめ。乾かないクレイなら洗い流し時に肌に負担をかけず、ミネラルの力で疲れた夏肌の鎮静も」（小林さん）

（右）クレイ×竹炭スクラブ（左のモデル使用）が、摩擦をかけずに古い角質を一掃。クレイ ピューリファイング スクラブ 75g ￥5000／SUQQU　（左）天然のクレイ成分が余分な角質を吸着。セブンフロー マーブルムースEX 200g ￥4200／美・ファイン研究所

肌にのばしてぬるま湯で洗い流すだけ。余計なマッサージは必要ない。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】黄ぐすみタイプへの処方箋

肌表面や肌の奥で起こっている糖化、カルボニル化が黄ぐすみの原因。黄ぐすみに効くコスメを投入するのはもちろん、日々の生活の中で糖質、紫外線をいかにブロックするかが、黄ノイズキャンセルのカギ。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】糖代謝を助けるサプリを味方に

「甘いものの食べすぎは糖化による黄ぐすみを招くだけでなく、皮脂の原材料にも」（山崎先生）。どうしても食べたいときは、糖の吸収を抑えるサプリメントを利用するのも手。

（右）余分な糖を代謝し、エネルギーに変換。リゲイン トリプルフォース 60錠 ￥4200／アイム　（左）サラシノールが糖の吸収を抑え、腸内環境を整える効果も。メタバリア EX 240粒 ￥4570／富士フイルム

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】酸化を防ぐビタミンCを集中投入

「糖化による黄ぐすみを防ぐには、実は抗酸化が欠かせません。夏は酸化しやすい季節。疲れたなと思ったら、1日3000mgのビタミンCをサプリメントで摂ることをおすすめします」（山崎先生）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】紫外線をブロックしてカルボニル化を防ぐ

「紫外線は黄ぐすみの大敵！　真皮までじわじわ届くUV-Aはコラーゲンなどをカルボニル化。UV-Bはエネルギーが大きく、肌の細胞のDNAを傷つけ、黄ぐすみも招きます。UVケアは必須」（池田さん）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】糖化、黄色化をケアするコスメをチョイス

糖化、カルボニル化をケアする成分配合のコスメを取り入れて。「化粧水で角層の乱れが整い、バリア機能がアップすると、それだけでにごりノイズが晴れます」（多田さん）

（右）角層の糖化に着目。B.A ローション 120ml ￥20000／ポーラ　（中）カルボニル化、糖化にアプローチ。エリクシール ホワイト クリアローション T（医薬部外品）170ml ￥3300（編集部調べ）／エリクシール　（下）黄ぐすみを集中ケア。アンフィネスホワイト ターンホワイト チャージャー 2.0ml×14本 ￥8000／アルビオン

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】食べる順を、葉野菜から

「お腹がすいたからとごはん、パン、麺に飛びつくのは厳禁。血糖値が急上昇して、糖化を招きます。サラダなど、葉野菜を一番に食べ、肉などのたんぱく質、最後に炭水化物の順で」（小林さん）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】自分の肌ノイズがわかる肌分析

自分の肌ノイズがわからない人には、ポーラのAPEXがおすすめ。「独自の肌カメラがメラニン、にごり、赤みの肌ノイズを分析。水分量や皮脂量もチェックし、862万通りの中からぴったりのノイズケアコスメをご提案します」（多田さん）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】炎症くすぶりタイプへの処方箋

毛細血管が異常に伸びたり、血流が増えすぎることによって起こる赤み。摩擦刺激、乾燥、外部刺激で起きた肌の内側の炎症が原因。くすぶる炎症を抑え、優しく保護して「平和な状態」をつくってあげよう。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】スキンケアカクテルで摩擦を極力少なく

「赤みの出ている肌に摩擦は厳禁！　少しでも負担を減らすために、いつもつけている化粧水、美容液、クリームなどを手のひらで混ぜて、ワンアクションでお手入れを完了させて」（小林さん）

すべてのステップを混ぜたカクテルを、手のひらでフワッフワッと押さえづけ。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】鎮静効果のあるパックで立て直し

「赤みには美白シートマスクが便利。炎症を鎮めるトラネキサム酸配合がおすすめです。成分と冷んやり効果で、一気に肌がクールダウン。くすぶる炎症を鎮火しましょう」（小林さん）

トラネキサム酸配合。（上）肌ラボ 白潤プレミアム薬用浸透美白ジュレマスク（医薬部外品）23ml×3枚入り ￥650（編集部調べ）／ロート製薬　（下）トランシーノ薬用 ホワイトニングフェイシャルマスクEX（医薬部外品）20ml×4枚入り ￥1800／第一三共ヘルスケア

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】赤み部分をバームで集中鎮静

「炎症くすぶりタイプは、紫外線や乾燥などの外的刺激から肌を守ることも大事。配合成分を厳選したシンプル処方のバームなら低刺激で、エアコン乾燥から守る効果も抜群です」（池田さん）

（上）高精製ワセリンがとろけるように密着。イハダ 薬用バーム（医薬部外品）20g ￥1350／資生堂薬品　（下）水を1滴も使わない、100％有効成分の高純度バーム。TSUDA スキン バリア バーム 18g ￥5400／ドクター津田コスメラボ

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】複合ノイズを一発で解消

「シミ、にごり、赤みなども混合している肌を、ケアできるのがHAKU。均一な透明感あふれる肌のためのあらゆる技術を、この1本に盛り込んでいます」（池田さん）

シミケアだけではない！　HAKU メラノフォーカスV（医薬部外品） 45g ￥10000（編集部調べ）／資生堂

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】皮脂炎症タイプへの処方箋

皮脂は肌にとって必要だが、過剰に出すぎると肌に刺激となり、炎症を引き起こす。特に皮脂の中の不飽和脂肪酸（オレイン酸）は肌あれを引き起こし、毛穴目立ちの原因にも。過剰な皮脂分泌を防ぐ心がけを。

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】拡張した血管を光治療でオフ

「皮脂炎症が原因で血管が拡張すると、ちょっとのことで顔が赤くなってしまいます。IPLは、光がヘモグロビンの赤い色素に反応し、拡張した余分な毛細血管を破壊。赤ら顔を解消します」（山崎先生）

まいこ ホリスティックスキンクリニック
山崎先生のクリニックでは、人気のIPL治療器「M22」を使用。赤みだけでなく、シミノイズにも効果的。IPL ￥35000　●東京都渋谷区代官山町8-6 ID DAIKANYAMA2F　☎03（6712）7015　診察 10：00〜19：00（火〜金）、10:00～15:00（土）　休診 月・日・祝　https://mhs-cl.com/

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】ビタミンB群をしっかり補う

「皮脂が出やすい人、毛細血管が拡張しやすい人に共通するのが、ビタミンB群不足。赤みの魚やヒレ肉、鶏のささみなどを積極的に食べたり、サプリメントで補いましょう」（山崎先生）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】皮脂ケアコスメで蛇口閉め

「小鼻や頬が赤くなりやすいのは、皮脂が出やすい部分だから。皮脂が酸化して炎症を起こしているのです。毎日のケアに、皮脂をコントロールするコスメを取り入れてみましょう」（山崎先生）

（右）皮脂腺をケアするライスパワーNo.6配合の化粧水。ONE BY KOSÉバランシング チューナー（医薬部外品）120ml ￥4500（編集部調べ）／コーセー　（左）毛穴を引き締める冷んやりマッサージ美容液。アンフィネス フェイス ジェル スムーサー 150ml ￥5000／アルビオン

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】週に1〜2度はオイルクレンジング

「夏向けの密着力の強いベースメイクは、クレンジング不足だと毛穴が詰まり、皮脂炎症の原因に。週に1～2度はオイルクレンジングで、毛穴をしっかり開通させてあげて」（小林さん）

（右）備長炭が毛穴に詰まったしっかりメイクをオフ。ブランクロマ ライト＆ポリッシュ クレンジング オイル 150ml ￥3700／シュウ ウエムラ　（左）毛穴落ちしたメイクもするりとオフ。ルシェリ 酵素クレンジングオイル 150ml ￥2500（編集部調べ）／コーセー

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】甘いものをなるべくガマン…

「皮脂が過剰に出てしまう原因のひとつに、甘いものの食べすぎがあります。糖質を摂りすぎると、皮脂の主成分である中性脂肪が増加。夏は冷たい甘い飲み物に要注意です」（山崎先生）

【肌がきれいにならないと悩むあなたへ】美肌を邪魔するニキビ・ニキビ跡・シミQ&A

【教えてくれたのはこの方々】

美容皮膚科タカミクリニック　本田えり先生
美容皮膚科医。丁寧な診察で知られ、ニキビ治療からアンチエイジング治療まで幅広い知識と実績を持つ。

銀座ケイスキンクリニック　慶田朋子先生
医学博士・日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。6/25に「女医が教える、やってはいけない美容法33」を発売。

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ニキビ跡にも種類があるの？

A 赤みや色素沈着、クレーター

「ニキビ跡には炎症によって肌に赤みが残っているもの、赤みが色素沈着してシミのように見えるもの、炎症が真皮にまで影響を及ぼし、凹みになってしまったものの3つがあります」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 何年も放置してしまったニキビ跡はもう治らない？

A 時間はかかりますが、治ります

「赤みや色素沈着のニキビ跡は、肌の代謝を促進するケア、消炎や美白ケアで改善できます。ただ、深く凹んだニキビ跡に関してはセルフケアより、レーザー治療などの方が効果的です」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ニキビ跡になるニキビってどんなニキビ？

A どんなニキビでも跡になる可能性アリ

「大きく腫れたニキビは跡になりやすいですが、最近、小さなニキビも一見開いた毛穴のような小さなニキビ跡になることが判明」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q クレーターになったニキビ跡のケア方法が知りたい

A 浅いものなら肌の代謝を高めるケアを

「できたばかりの跡なら、コラーゲン産生を促すようなインナーケアを。また、新しい跡のほうがマシン治療の反応がいいので、早めに美容医療に頼るのも効果的です」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ニキビ跡を改善するインナーケアは？

A ビタミンC、E、Bがおすすめです

「肌の再生を高めるビタミンA、C、E、ビタミンB群は鉄板。食事で十分な量が摂れないときは、サプリメントなどを利用するのも手です」（慶田先生）

ビタミンBやC配合で、健康的な肌づくりをサポート。チョコラBBピュア（第3類医薬品）40錠 ¥934／エーザイ

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ニキビ跡をケアしすぎて悪化することはある？

A 刺激を与えすぎるのは、肌にとってはNGです

「色素沈着したニキビ跡は、摩擦や紫外線の影響で濃くなることも。気になるからといってむやみに触ったり、強い刺激を与えないように注意しましょう」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 赤みのあるニキビ跡のケア方法は？

A トラネキサム酸配合のコスメがおすすめ

「赤みがあるのは、肌に炎症が起こっているせい。トラネキサム酸配合のコスメなど、炎症を抑える効果のあるものを使うと◯」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 色素沈着したニキビ跡はどうケアすれば？

A 美白コスメでメラニン色素を排出

「色素沈着した跡には、肌のターンオーバーを高めるケアが効果的。美白コスメやレチノール配合コスメのほか、メラニン還元作用のあるビタミンCもいいですよ」（慶田先生）

肌本来が持つ、潜在的な美白力を活性化。ホワイトショット LX（医薬部外品）150mL ¥11000／ポーラ

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q クリニックで行われている基本的な施術が知りたい

A 主な施術は４種類

ケミカルピーリング…ニキビ予防、ニキビ跡のくすみに効果あり
「フルーツ酸によって皮膚の角層をごく薄く溶かす施術。毛穴の詰まりが改善されるので、白ニキビができにくく。肌の代謝も促進され、メラニンの排出がスムーズになり、くすみも解消」（慶田先生）

フォトフェイシャル（光治療）……炎症性ニキビ、ニキビ跡に効果あり
「顔全体に穏やかな光を照射する施術で、痛みやダウンタイムがありません。使用するフィルターによってニキビのほか、シミなどさまざまな肌トラブルを改善することができます」（慶田先生）

レーザー治療……ニキビ跡、シミ、そばかす、肝斑に効果あり
「ある特定の波長の光を照射する施術。機種や設定によってニキビ跡からシミやシワなどの幅広い肌悩みに対応。メイクして帰れる気軽さで人気。施術によってダウンタイムがあるものも」（慶田先生）

ニードル……ニキビ、ニキビ跡に効果あり
「極細針で肌にわざと微細なキズをつけ、肌本来の治癒力を利用して改善へと導く施術。マシンの進化により痛みや不快感が軽減され、短いダウンタイムで高い効果が期待できます」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q クリニックで施術をすれば、自宅でのケアは不要？

A 自宅ケアもセットで行えば、さらに効果的！

「受けた施術の効果を持続させたり、治療の副反応を最小限に抑えるためにも、内服薬や外用薬を使ったホームケアも大切です。面倒がらずに自宅でも適切なケアを行うことが、美肌への近道になります」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 美容皮膚科で治療するメリットは？

A 治療と並行してエイジングケアもできる！

「自由診療を行える美容皮膚科なら、治療に加えて肌の乾燥など美容的観点からも診ていくのでエイジングケアを兼ねられます。ただし、ひどくなってから一発逆転を狙うのではなく、こまめなケアが重要」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ダウンタイムが必要な治療とそうでない治療は何が違うの？

A 肌へのダメージの強さやマシンの性能の違いです

「肌の再生治療には赤みや腫れを伴うものがあり、ダウンタイムが必要な施術のほうが効果は高いと言えます。ですが最近はマシンも進化し、肌ダメージが少なく、ダウンタイムも短い施術が増えています」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 保険診療と自由診療の違いって？

A 薬や施術に制限があるかどうか

「保険診療は治療費を比較的抑えられますが、使用できる薬や施術に制限があり、あくまで対症治療にとどまります。一方、自由診療は、最先端の施術やオリジナル薬で効果の高い治療を行うことが可能です」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 膿んだニキビを見るのがつらい

A 圧出すれば炎症も抑えられます

「自分でニキビをつぶすと炎症して化膿し、跡が残ることも。クリニックでコメドを押し出す圧出を行えば、治りも早く跡も残りません」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q LEDってニキビにも効果はあるの？

A 炎症抑制や殺菌などの効果が

「殺菌や炎症抑制、表皮再生作用のある青色LEDは化膿したニキビに。炎症を抑制して血行を促進する赤色はニキビの赤み軽減に効果的です」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 肌に施術する以外の治療法は？

A 高濃度ビタミンC点滴がおすすめ！

「ビタミンCの高い抗酸化力で皮脂分泌を抑制して毛穴詰まりを解消、炎症を抑えて新たな発生を予防します。色素沈着の予防にも効果的」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 全タイプのニキビに効果的な治療は？

A まずはケミカルピーリングやイオン導入

「まずピーリングでターンオーバーを促進させてバリア機能の強化と肌の再生をはかります。その後、イオン導入で炎症を鎮静するのが一般的です」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 赤ニキビがすぐに再発します

A 皮脂腺を破壊する治療法もあります

「ニキビに1カ所ずつ高周波エネルギーを照射し、ニキビの原因となる皮脂腺自体を破壊する治療です。単発で繰り返すニキビに有効です」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 最新ニキビ治療が知りたい

A プラズマシャワーがすごい！

「高い減菌力で肌フローラを整え、コラーゲンの再生・増殖を促します。炎症が翌日にひいたケースも。痛みやダウンタイムもありません」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ニキビ治療でどこまでキレイになれる？

A ここまで美肌に！

「写真は、2〜3週間に1度、計7回のLED治療＋ソフトピーリング＋イオン導入を受けつつ治療薬を4カ月続けた方。健やかな肌になりました」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q クレーター状のニキビ跡が頬の広い範囲に

A フラクショナルCO2レーザーで肌のリニューアルを

「炭酸ガスレーザーをマイクロドット状に照射することで、照射範囲の10〜15%が新しい肌に生まれ変わります」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q ポツポツと目立つクレーターを治療したい

A PRP注入なら部分的なクレーターケアが可能

「自分の血液を高濃度に濃縮させた液体を気になる部分に注入することで、肌の再生力を高めて跡を改善」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 小鼻のクレーター状の跡も治療できる？

A ダーマペンなら細かい部分も治療できます

「先端の極細針で肌の再生力を引き出すダーマペンは、小鼻や輪郭など細かい湾曲した部位の治療も可能。痛みも少なく、ダウンタイムも短め」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 広範囲に赤みが残っているのが気になります

A 専用のレーザーを使った治療が効果的

「赤みのあるニキビ跡の改善には、赤い色素のみに吸収されるレーザー光を照射する治療がベスト。個人差はありますが、4回ほどの照射でほぼ赤みが消えます」（本田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 最新のシミ治療が知りたい

A ピコレーザーがおすすめ

「1兆分の1秒という驚異的に短い照射時間でレーザーを発振し、一瞬にしてメラニン色素を粉砕。そのため早く、痛みも少なく、確実にシミを除去できます」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 夏はシミ治療はしない方がいいって本当？

A １年中いつでもOKです

「最近はマシンの性能がかなり良いので、リゾートなどで強い日差しを浴びる予定がなければシミは1年中いつ治療しても大丈夫。ただし、術後のUVケアは必須」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 肌が弱いと、機械を使ったシミ治療は無理ですよね？

A 敏感肌でもOKなものもあります

「メラニンの黒に反応するジェントルレーズプロというレーザーは敏感肌の人でも安心して使え、アトピー性皮膚炎のダーティスキンの改善にも効果的」（慶田先生）

【ニキビ、シミetc. 肌がきれいにならないお悩みQ&A】Q 盛り上がったシミは、平坦なシミの治療法とは違うの？

A ホクロ除去と同じ治療を行います

「良性腫瘍の盛り上がったシミは、保険診療では液体窒素による凍結療法が主流。より痛みを少なく、シミが残らないように治療するにはCO2レーザーが◯」（慶田先生）

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※紹介している施術には、効果や感じ方に個人差があることをご了承ください。