大政 絢さんが実践する「調子のいい体」の作り方。ピラティスや香りの力でマインドをリセット

美の達人たちが健やかな美しさをキープするためにやっていること（Do）＆やらないこと（Don't）とは？ 大政 絢さんのインタビューには、健康的な美しさを目指すためのヒントがたくさん！

健やかな美しさを湛えたひとが、自身の体と向き合う中でやっていること（Do）とやらないこと（Don't）を取材。自分らしいボディやマインドへと導くヒントが満載です！

体よりマインドが上がるトレーニングを
「もともと体を動かすことは好きだけれど、ここ1〜2年閉塞感のある状況が続いたこともあって、トレーニングの目的が変化。“今日はゆっくり呼吸を整えよう”という感じで、ボディメイクよりもマインドが上がることを優先してメニューを選ぶように。体だけではなく、気持ちも一緒にトレーニングしているなって感じます。昔は体に対してストイックで、ボディ撮影の前は食事制限や運動を強化して完璧な状態で臨もうとしていたんです。そうやって努力することを自信に繋げていたのですが、頑張りすぎていたかもしれないと気づいて。今は追い込むのはやめて、自分に少し優しくできるように。でも、意外とその方が体調も見た感じもバランスが良かったりするんですよね。基本的に負けず嫌いなので現状に満足せず常に更新していきたい気持ちはあるけれど、以前よりも自信を持って自分の体を好きだと言えるようになりました」

Do
ピラティスや香りの力で
マインドをリセット
「頭や心をクリアにするのに有効なのが、昨年から始めたマシンピラティス。心と体をしっかり繋いで一つ一つの動きに集中しないと器具に引っ張られてポーズが崩れてしまうから、何も考えず体だけに向き合う“無”の時間が過ごせるんです。ドラマや映画の撮影中は普段よりも緊張感がありますし考え事も増えるので、ピラティスで頭をまっさらにして改めて自分の考えをまとめたりしていますね。そして、リラックスしたい気分の時は香りのアイテムが活躍。落ち着く香りの香水やアロマをシーンに合わせて使い分けて、自分でスイッチを切り替えています。最近はインナーケアも強化していて、ビタミンや亜鉛などのサプリメントをよく飲むように。撮影期間は現場のお弁当が続いて栄養面が偏りやすいので、かなり頼りにしています」

Don't
数値やメソッドに縛られず
自分の体から答えを探す
「最近は体重をほとんど量っていません。数字を見るたびに気持ちが下がっちゃうなら見ない方がいいし、体重よりも“こういう体にしたい”というイメージを持って筋肉や肉付きにアプローチした方が、ポジティブでいられる気がするんです。なので、逆にすごく痩せちゃったかもという時だけ量ってますね。それと、ほぐしのケアも最近減らしたことのひとつ。以前は気づけばどこかしらをほぐしていたのですが、あまり緩めすぎるのもバランスが良くない気がして。今は痛みや疲れを感じた時だけほぐして、代わりにストレッチをしたりも。体の声により耳を傾けるようになったことで辛い時などの自分なりの対処法も見つけられるようになってきました」


MAQUIA 6月号
撮影／吉田 崇　ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉　スタイリスト／平田雅子　取材・文／真島絵麻里　構成／山下弓子（MAQUIA）

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