いつもピースフルマインドな美賢人たち。日頃から心がけている気持ちのコントロール＆キープ術を教えていただきました。
日々、モヤモヤはあるけれど…
心を穏やかに保つヒント100Book
［第７章］
美賢人の心の整え方
いつでもピースフルマインドな美賢人たちに、その秘密を教えてもらいました。
99. メンタルが落ちないように
心がけていることは？
愛猫との時間を優先
「日々のストレスは、キジトラの愛猫KIKIと触れ合ってオフ。また、その日のうちにリセットするため、睡眠をちゃんととるようにしています」
バランスの良い食事
ルーティンを崩さない
サ活
5分瞑想
正しい呼吸
良質な睡眠
恋
「眠れないときや自分のペースで心の休息がないなど、忙しいときは自律神経が乱れてしまいストレスに」
10年以上続けているピラティス
「ピラティスは腹式呼吸で動くことで頭や体が活性化され、体の巡りもよくなって自律神経を整えます。今も2週間に1度は行っています」
「体の防御機能に働くビタミンDと、体内のバランス形成に関わる亜鉛で、体を整え、体調を崩さないようにしています」ビタミンD＋亜鉛 30粒〈ボトル入〉 ￥1404／山田養蜂場
MAQUIA 6月号
取材・文／藤井優美〈dis-moi〉 和田美穂 構成／火箱奈央（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
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