あれこれケアしているのに肌状態がイマイチ、体も心も不調ぎみ……という人は、与えるよりむしろ「捨てる」ことが必要かも？ 心のデトックスを実践して、好調なメンタルをキープしよう！
モヤモヤしたら、肌も心も「捨てる」が正解！
デトックスの3女神、降臨
キレイな人ほどデトックス上手
イライラや不快感も一掃
マインドDetox
合間合間にいい香りを嗅いで深呼吸
緊張や集中している時は、つい呼吸が止まって巡りが低下しがち。「手を洗った後、休憩時、眠る前などに深呼吸の習慣を。呼吸が深くなるような香りのハンドケアやアロマを使うのがおすすめ」（小林さん）
J 深い呼吸を誘う、10種類のアロマをブレンド。Veludo アーバン アーユルヴェーダ ブリスチャージ 10ml ￥4180／AMATA K ゆらいだ心も整える天然精油の香り。アロマラッピング ハンドクリーム 02 30g ￥3300／アスレティア
瞑想で自分を知りつつ浄化
自分の中のモヤモヤの正体を知ることが、心のデトックスには大切。「瞑想は難しいものではなく、精神を落ち着け、深い呼吸をしながら自分と向き合うこと。心も体も今の状態が浮き彫りになります」（飯尾さん）
DATA
サンフェニックススパ
黄金瞑想 70分（瞑想40分、解説30分） ￥22000●東京都港区赤坂8丁目（赤坂郵便局徒歩1分・詳しい住所は予約の時に確認） ☎03（6427）7763 lab@sunphoenix.jp https://sunphoenix-lab.com
1 座禅を組んで、塩を溶かした水を飲む。
2 好きな香りを嗅ぎリラックス。
3 肩を上げ下げして体をゆるめる。
4 鼻で深くゆっくり、約10分呼吸。
嫌なことがあった日は
お風呂で毒出し日記
心の毒は溜め込まないのがいちばんなので、その日のうちに、お風呂の中で汗とともに出しきって。「塩を入れた湯船で半身浴しながら、思いをつづって吐き出すように。翌朝はすっきりするはず」（小林さん）
MAQUIA 2月号
撮影／山下みどり（人物、取材） 久々江 満（物） ヘア＆メイク／広瀬あつこ（小林さん、水井さん） 杉山えみ（中島さん） スタイリスト／程野祐子（人物） イラスト／黒猫まな子 構成・文／中島 彩（MAQUIA） 企画／村岡真知子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
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