本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか? 大人気クリエイター・のがちゃんが、お手軽な二の腕の「ゆるトレ」をレクチャー!

夏に間に合う! 人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる、ゆる二の腕伸ばし_1

のがちゃんねる考案
30日で見違える美ボディに
「ゆるトレ」&「がちトレ」で夏までに本気痩せ

マキア初登場
のがちゃん

フィットネス系クリエイター

のがちゃん

1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです

マキア読者の気になるパーツって?

脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡(事務・27歳)


重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw(メーカー・30歳)


腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…(アパレル・25歳)


“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち!(IT関係・29歳)

ノースリもドンと来い!
すっきり二の腕を目指すなら…

ゆる
二の腕伸ばし(1分)

心地よく感じる程度に伸ばすだけでOK
テレビを観ながらや、仕事の合間など、気付いたときにサッとできる超簡単ストレッチ。肩周りの血流もよくなって、コリまで解消!

夏に間に合う! 人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる、ゆる二の腕伸ばし_2

1.右手で左ひじをつかみ、顔を上げて左の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープ。左手の指先はできるだけ下に真っ直ぐ伸ばすこと。

夏に間に合う! 人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる、ゆる二の腕伸ばし_3

2.同様に、左手で右ひじをつかみ、右の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープする。右手の指先はできるだけ伸ばして。

NG

頭は前に倒すと効果半減。必ず顔を上げながら行うこと。

MAQUIA 7月号
撮影/内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア&メイク/YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA)
ネックレス、トレーニングウェア/本人私物

MAQUIA書影

MAQUIA2024年5月22日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア7月号の大特集は「顔もボディもまるごと磨いて 夏を迎える準備はOK?」。通常版・増刊の表紙は小芝風花さん、プレミアム版の表紙は京本大我(SixTONES)さんです。

ネット書店での購入

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