その不調、実はカラダの冷えが原因かも!? 冷えのタイプを見極めて、冷えないカラダを手に入れよう! 今回は、“ストレス冷えタイプ”の症状と対処法をご紹介します。

ストレス冷え 診断テスト

深刻度別に対処法を伝授
冷えタイプ診断

教えてくれたのは…
石原新菜先生

イシハラクリニック 副院長

石原新菜先生

クリニックでさまざまな病気の治療にあたるほか、メディアでも活躍。わかりやすい解説が人気。

あなたの冷えはどこから?
冷えタイプ診断

【診断方法】
以下の設問の当てはまるものにチェックを入れ、チェック数が多かったところがあなたの冷えタイプ。同数のものがあった場合は、複数のタイプを併せ持っていることを示しています。

□疲れているのに眠れない
□デスクワークが多い
□集中力が続かず、いつもイライラしている
□どちらかといえば几帳面で、真面目な性格
□詰まっているような感じがして、食事がのどを通らない
□胃が重い、あるいは胃痛で食欲がない
□息苦しさがあり、息がうまく吐けない
□休日や休憩がとりにくく、定時退社しにくい
□就寝時刻が遅く、朝は頭が重くボーッとしがち
□ときどき動悸や鈍い頭痛がある

このカテゴリーのチェック数が多かった人は…

ストレス冷えタイプ

【対処法】
腹式呼吸で副交感神経をON

ストレスは緊張状態を引き起こすので、血流悪化の原因のひとつ。深い呼吸は気持ちを落ち着かせるので、ぜひ取り入れてみて。目を閉じて鼻から息を吸い込み、ゆっくり時間をかけて息を吐き出すのを3回繰り返して。

【その他おすすめのリラックス法は?】
目を温めたり、頭のツボ押しを

パソコンやスマホなどを見すぎた目には、蒸しタオルを1分ほどのせる温めケアが効果的。頭のてっぺんにある“百会”のツボを押すのもおすすめ。疲れやだるさがとれて頭がスッキリし、快眠をサポートする効果も。

MAQUIA3月号
取材・文/関本陽子 構成/火箱奈央(MAQUIA)

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