その不調、実はカラダの冷えが原因かも!? 冷えのタイプを見極めて、冷えないカラダを手に入れよう！ 今回は、“ストレス冷えタイプ”の症状と対処法をご紹介します。
深刻度別に対処法を伝授
冷えタイプ診断
教えてくれたのは…
クリニックでさまざまな病気の治療にあたるほか、メディアでも活躍。わかりやすい解説が人気。
あなたの冷えはどこから？
冷えタイプ診断
【診断方法】
以下の設問の当てはまるものにチェックを入れ、チェック数が多かったところがあなたの冷えタイプ。同数のものがあった場合は、複数のタイプを併せ持っていることを示しています。
□疲れているのに眠れない
□デスクワークが多い
□集中力が続かず、いつもイライラしている
□どちらかといえば几帳面で、真面目な性格
□詰まっているような感じがして、食事がのどを通らない
□胃が重い、あるいは胃痛で食欲がない
□息苦しさがあり、息がうまく吐けない
□休日や休憩がとりにくく、定時退社しにくい
□就寝時刻が遅く、朝は頭が重くボーッとしがち
□ときどき動悸や鈍い頭痛がある
このカテゴリーのチェック数が多かった人は…
ストレス冷えタイプ
【対処法】
腹式呼吸で副交感神経をON
ストレスは緊張状態を引き起こすので、血流悪化の原因のひとつ。深い呼吸は気持ちを落ち着かせるので、ぜひ取り入れてみて。目を閉じて鼻から息を吸い込み、ゆっくり時間をかけて息を吐き出すのを3回繰り返して。
【その他おすすめのリラックス法は？】
目を温めたり、頭のツボ押しを
パソコンやスマホなどを見すぎた目には、蒸しタオルを1分ほどのせる温めケアが効果的。頭のてっぺんにある“百会”のツボを押すのもおすすめ。疲れやだるさがとれて頭がスッキリし、快眠をサポートする効果も。
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取材・文／関本陽子 構成／火箱奈央（MAQUIA）
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