毎日何となく不調を抱えている…。それはカラダの冷えが原因かも!? 冷えのタイプを見極めた対処で、冷えないカラダを手に入れよう！ 今回は、“下半身冷えタイプ”の症状と対処法をご紹介します。
深刻度別に対処法を伝授
冷えタイプ診断
教えてくれたのは…
クリニックでさまざまな病気の治療にあたるほか、メディアでも活躍。わかりやすい解説が人気。
あなたの冷えはどこから？
冷えタイプ診断
【診断方法】
以下の設問の当てはまるものにチェックを入れ、チェック数が多かったところがあなたの冷えタイプ。同数のものがあった場合は、複数のタイプを併せ持っていることを示しています。
□下半身は冷えているのに、上半身は火照っている
□突然、顔や背中から大量の汗が出る
□お腹が張って便秘しがち
□体温は36℃台
□イライラして眠れない
□つい冷たい飲み物を飲んでしまう
□上半身が火照るので、冷房に頼りがち
□まだ閉経していない
□上半身に比べて、下半身が細い
□ニキビなどの肌荒れのほか、クマが目立つ
このカテゴリーのチェック数が多かった人は…
下半身冷えタイプ
【対処法】
下半身を鍛えよう
デスクワークなどで長時間座りっぱなしの人に多いタイプで、下半身は冷えているのに上半身は火照っているのが特徴。意識的に下半身を動かすことで、血流を改善するのと同時に熱を蓄えられる体づくりを目指して。
【下半身を鍛えるにはどうすれば？】
スクワットを取り入れて
下半身を鍛えるには、スクワットがおすすめ。1日10回を3セット行うといいでしょう。そのほか、その場で片足ずつ太ももを引き上げる、もも上げ運動も◯。「ちょっとつらいかな」と思うところまで頑張ると効果的。
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取材・文／関本陽子 構成／火箱奈央（MAQUIA）
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