山本舞香さんがドッグヨガ＆ドッグマッサージで愛犬との絆を深める！

愛犬家として知られ、1分1秒でも長く愛犬「シェリ」と「レニ」のそばに寄り添うことを何よりも大切にしているという俳優・山本舞香さん。多忙な日々の中で、今以上に心の距離を縮められるスキンシップを取りたいそう。そこで今回は、愛犬家の中でスタンダードになりつつあるドッグヨガ＆ドッグマッサージを、ドッグヨガインストラクター・うみんさんにレクチャーしてもらいました。

「あぐらの姿勢から足裏を合わせます。この時、苦しかったり、痛かったりすると、その緊張感がワンコにも伝わってしまうので、身体が硬い人は、無理に足を開かなくてもOK。開きにくい方の足の高さに合わせて、マットに両小指がつくように姿勢をキープ。吸う息で背筋を伸ばし、吐く息でゆっくりと上体を前に倒していきます。それをゆっくりと5呼吸ほど繰り返します。肩の力を抜きながら、近づいてきたワンコに触れたり、ニオイをかいだり、五感で感じてみましょう」（うみんさん）

「1のように、前足を前方に伸ばして座り、両腕をお尻の脇に置きます。身体が硬い人は膝を曲げても大丈夫。それよりも骨盤を立てて背筋を伸ばすことが大切です。ワンコたちが近づいてきたら、太ももの上（鼠径部あたり）に乗せたり、内太ももで優しくサンドイッチしてあげて。次は2のように、背筋を伸ばしたまま、まっすぐ腕を上げます。腕を引き上げながら上半身を前に倒し、3のように、肩の力を抜いたリラックスした状態で、ワンコたちとスキンシップを取りましょう。5呼吸深く行って」（うみんさん）

「1のようにワンコを抱き上げて、両足を左右に大きく開き、左足のつま先は体と平行になるように外側に向けます。2のように、左膝を曲げて、目線を左足のつま先と同じ方向に向けて、姿勢をキープ。ワンコを抱っこしていると、どうしても背中が丸まってしまいやすいので、胸を開くことを意識しましょう。反対側も同様に。左右5呼吸ずつを目安に」（うみんさん）

「1のように仰向けになります。この時、ワンコが寄ってきたら、優しく抱き上げて胸の上に置いてみて。両膝を胸のほうに引き寄せて。ワンコもリラックスしてきたら、2のように、足の脛に移動させてみるのもOK。この時、ワンコが落ちないようにストッパーとして足首を曲げて。1同様に両膝を引き寄せながら、体幹を使って背中を持ち上げて、しばらくキープ。ゆっくりと力を抜いて、3のように、だら～んとリラックス。ワンコを抱き上げる時、下ろす時は、必ず『上げるよ』『下すよ』と声をかけてコミュニケーションを取ることが大事。このガス抜きのポーズは、名称の通り体内の不要なガスを排出して、腸内環境を整えることも期待できるうえ、ワンコを下からのアングルで見ることができる特別なポーズです。1～3の動作を、3～5回繰り返して」（うみんさん）

「ワンコがリラックスしている状態のまま、1のように手の平を使って、首のつけ根から、背骨を通り、2のようにしっぽのつけ根までさすって。体の中心である背骨ラインは、もっとも大切な場所です。腰のあたりを揉んでもらうのが好きなワンコが多いと思いますが、首のつけ根あたりからしっぽのつけ根まで、もし可能であれば頭のてっぺんからしっぽの先まで“全体的に”大きく流してあげるのがベストです。万が一、首からお尻までで体温差が大きくある場合は、どこか不調が起きているかもしれませんので、注意してチェックを続けましょう。ひと呼吸おきながら、ゆっくりと3回、毛流れに沿ってさすって」（うみんさん）

「1のように前足のつけ根を親指と4本指で優しく挟みます。2のようにゆっくりと指先のほうに向かってスライドさせます。前足はもっとも使う部位で、本能的にとても敏感なうえ、筋肉も常に緊張状態に。優しく触れながら緊張した筋肉を和らげてあげましょう。自分の呼吸とワンコの呼吸を感じながら、左右3回ずつを目安に」（うみんさん）

「人間も足から衰えるのと同じように、ワンコも後ろ足から弱っていくので、私たちが意識的に触れて、動かしてあげることが大切。1のように後ろ足のつけ根を両手の親指と4本指で挟みます。2のように、片方の手でゆっくりと足の指先までさすります。自分の呼吸とワンコの呼吸を感じながら、後ろ足の外側と内側などいろいろな方向からさすって。5～6回程度を目安に」（うみんさん）

撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉　ヘア＆メイク／北原 果〈KiKi inc.〉　スタイリスト／上田リサ　モデル／山本舞香　構成・文／佐藤 梓　企画／中島和美（MAQUIA ONLINE）

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