「足裏を整えることで、バックラインが美しくなる」という星野由香さんが、足裏エクササイズをレクチャー。扁平足さんのトーレニング法を、写真つきで詳しく解説します。
猫背も下がったヒップも、まず鍛えるべきはココ！
星野由香さんがレクチャー
足の裏がキレイを作る
パーソナルトレーナー
星野由香さん
「ほぐし」と「ピラティス」を融合した「ほぐピラ®」を考案、大人気のトレーナー。著書に『やせ体質になれる やさしいほぐピラ®』（主婦の友社）など。
お悩み別 足裏トレーニング
基本の足裏＆足の甲ほぐしをしてから、気になる部位に作用するエクササイズを。「普段足裏をうまく使えていないと、最初はできなくてビックリするかも。無理せず少しずつトライしましょう」（星野さん）
Q.扁平足なので疲れやすくて……
A.足指の力を高めましょう
「まずは足指と足首の柔軟性を高めましょう。足首が動くようになると、足裏のアーチがきれいに出てきます。自然に立った時に足指が曲がっているハンマートゥの人や、足指や足首が自由に動かせない人は特に意識して行ってください」（星野さん、以下同）
指でつかめるようゆるめに膨らませて。ギムニクボール￥4180／フィットネスライフプラン
指全体を使ってボールを軽く床に押しつけながらつかむイメージ。
足元にゆるめに膨らませたボールまたは二つ折り程度にしたタオルを置く。左足を軽く前に出し、足指でボールをにぎる。かかとは床につけておく。
体の横、後ろにボールの位置を移動させて同様に行う。足を後ろ側にする時は、かかとを上げてつま先でボールをつかむ。
ペットボトルのキャップをビニール袋に入れ、キャンディのように両端を縛った即席ボールでトレーニング。
MAQUIA11月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉 ヘア＆メイク／後藤若菜〈ROI〉 スタイリスト／立石和代 モデル／大塚まゆか 取材・文／国分美由紀 企画・構成／村岡真知子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
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