むくみ、眠れない、だるい……夏の不調を感じたら押して解決！ “ツボMAP”

Q 顔のむくみが気になるときのツボ
A 翳風（えいふう）

耳たぶと下顎の角の間のくぼみ。顔と頭の血やリンパの循環に関わるツボなので、くすみも防ぎます。強く押しすぎないよう注意して。

Q 熱中症予防には
A 曲池（きょくち）

ひじを曲げたときにできるシワの先で、ひじの骨のきわ。押すとズンと感じる人も。肩こり、胃腸の疲れなどいろいろな不調をケア。

Q 脚のむくみが気になる
A 豊隆（ほうりゅう）

ひざの皿から外くるぶしまでの真ん中で、スネの骨から人差し指2本ぶん外側。気・血・水の水の流れを整えるむくみの特効ツボ。

Q 夏冷え解消には
A 三陰交（さんいんこう）

内くるぶしから人差し指4本ぶん上にある骨のキワ。婦人科系も整える、女性に嬉しいツボ。ホットタオルやお灸で温めるのも効果的。

Q 眠れないとき、目覚めをよくしたいとき
A 百会（ひゃくえ）

頭の中心線と、左右の耳からまっすぐ上がった線が交わる点。気・血・水すべてが通るといわれ、自律神経を整える万能ツボ。

A 四神総（ししんそう）

百会から前後左右に指1本ぶん離れた4つのツボは、精神を安定させる効果が。神経の緊張や高ぶりを緩やかに鎮め、オフの状態に。

A 太衝（たいしょう）

足の親指と人差し指の骨が交差する少し手前のくぼみで、押すと痛む人も。イライラやストレス、冷え、それらからくる不眠に効果的。

Q 急に汗が噴き出したとき
A 合谷（ごうこく）

手の甲、人差し指と親指の骨が合流するところにあるくぼみ。汗を止めたいときに加え、肩こりや頭痛のときもここをプッシュ！

Q 体が重ダルなとき
A 陰陵泉（いんりょうせん）

ひざの内側にあるぽこっと出た骨の下のくぼみ。水の巡りをよくし、むくみや疲れ、婦人科系の症状全般にも効果的なツボ。

Q 食欲不振なとき
A 足三里（あしさんり）

ひざの下、皿の外側から指4本ぶん下にある凹み。弱った胃腸を整え、体全体の治癒力をアップ。足の疲れも和らげます。