私たちが目指すのは、ただ痩せているだけじゃない、ヘルシーで女性らしい美ヒップやくびれ。スタイルアップ、便秘解消、体調バッチリと、いいこと尽くめのコツをレクチャーします。

究極の理想！ 色っぽいけどヘルシーな“かぢヒップ”のつくり方

究極の理想！
色っぽいけどヘルシーな
“かぢヒップ”のつくり方
『週刊プレイボーイ』のグラビアでは大胆な下着姿で登場し、見事なスタイルを惜しげもなく披露。ヘルシーで女性らしい“かぢヒップ”が各方面で話題に。「こんなヒップになりたい♡」と、熱いラブコールが殺到！

「5年かけて作り上げた」#かぢヒップ のヒミツを加治ひとみさんに聞きました！

「5年かけて作り上げた」
#かぢヒップ のヒミツを
加治ひとみさんに聞きました！
モデルやアーティストとして幅広く活躍中の加治ひとみさんは、キュッと上がった最強ヒップの持ち主としても有名。ストイックな努力とあくなき探求心によって作り上げられた、噂の“かぢヒップ”の秘密に迫ります。

遺伝じゃなくて努力！ #かぢヒップ を作る5つのルールとは？

遺伝じゃなくて努力！
#かぢヒップ を作る
5つのルールとは？

「遺伝じゃなくて努力！！」誰もが憧れる美尻は、加治ひとみさんのたゆまぬ努力の賜物。“#かぢヒップ”に少しでも近づくためのルールをご紹介！

「下着は絶対にTバック」ストイックな#かぢヒップ ルールを大公開！

「下着は絶対にTバック」
ストイックな#かぢヒップ
ルールを大公開！

誰もが憧れる美尻は、加治ひとみさんのたゆまぬ努力の賜物。正しい歩き方、食べ物、下着にもこだわりあり！ かぢヒップに少しでも近づくためのルールをご紹介します。

「毎日トレーニングが大切」 #かぢヒップ を作る筋トレメニューを大公開

「毎日トレーニングが大切」
#かぢヒップ を作る
筋トレメニューを大公開

誰もが憧れる美尻の裏には、毎日の筋トレの積み重ねがあった！ #かぢヒップを作るための筋トレメニューをご紹介します。

3児の母にしてこのくびれ！ 痩せる＆便秘解消に「膣上げエクササイズ」

3児の母にしてこのくびれ！
せる＆便秘解消に
「膣上げエクササイズ」

見事なくびれで有名な村田友美子さんに、「膣上げエクササイズ」について教えていただきました！ まずは、ガチガチの身体をほぐしてリセットするところから。

息して美くびれに！ 姿勢改善トレーナーが正しい呼吸を教えます

息して美くびれに！
姿勢改善トレーナーが
正しい呼吸を教えます

3児の母にして見事なくびれで有名な、村田友美子さん直伝の「膣上げ」エクササイズをご紹介！ インナーマッスルを強化する正しい呼吸法にトライして。

寝て＆座って簡単！ “膣上げエクササイズ”で便秘や冷えを解消

寝て＆座って簡単！
“膣上げエクササイズ”で
便秘や冷えを解消

膣上げエクササイズをマスターすれば、美ボディは自然と育つんです！ 「MAQUIA」2月号から、“くびれ先生”村田友美子さんが「膣上げ」エクササイズをご紹介。

究極の理想！ 色っぽいけどヘルシーな“かぢヒップ”のつくり方
「5年かけて作り上げた」#かぢヒップ のヒミツを加治ひとみさんに聞きました！
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「毎日トレーニングが大切」 #かぢヒップ を作る筋トレメニューを大公開
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息して美くびれに！ 姿勢改善トレーナーが正しい呼吸を教えます
寝て＆座って簡単！ “膣上げエクササイズ”で便秘や冷えを解消
MAQUIA編集部

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集英社の美容総合メディア「MAQUIA（マキア）」を運営する編集部。2004年9月創刊のプリント版（月刊誌・毎月22日頃発売）や公式サイト・SNSで、メイクやスキンケアをはじめ、豊富な美容情報を発信しています。「MAQUIA」の特徴は、クオリティの高い写真や美しいデザイン、わかりやすい記事構成や動画制作。公式サイトからは、読者組織「マキアビューティーズ」のブログを含め、毎月600以上の美容記事を配信しています。「MAQUIA」は性別や年齢を問わず、美容を愛する方々に支持されています。

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MAQUIA 2026年8月21日発売号

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集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア10月号の大特集は「秋の美トレンド全部見せ！」。通常版の表紙は河合優実さんです。

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