年末年始の暴飲暴食を即効リセット！！

あけましておめでとうございます☆

2016年もどうぞよろしくよろしくお願いします！

記念すべき新年1発目のテーマは年末年始太り解消！！

史上最重のデブ期到来…。

ということで、新年早々Fasting(ファスティング)やります…。

さっそく今日からFasting準備！

「準備」ってなに？？という方。ご説明します。

Fastingは大きく分けて「準備期」「本番期(断食)」「回復期」に分けて実施します。

「本番期」は酵素ドリンクやコールドプレスジュースとお水・お茶のみで過ごす俗に言う断食期間です。

その前後にこの本番期をフォローするための「準備」期間と、「回復」期間をセットにすることが

より効果的なファスティングを実施するのに実は大事なんです。

私は基本1～2日の「準備期」を設けています。

3食おかゆと少量の野菜orもしくはフルーツor無糖ヨーグルトなどを食べ、ファスティングに向けて体を慣らしていきます。

私が簡単に準備できる準備期間食はこんな感じ。

どこでも売っている玄米ご飯レトルトをチンして

大き目のマグカップに熱湯を注ぎ、スプーンでまぜるだけ。

楽チンなので会社のデスクランチの時はこの方法を実施します。

貧乏くさいはなしですが、おかゆのスープ(うわずみ)はご飯の味がしみ込んで

うわずみをスプーンでゆっくりすするだけでも満足感がでるので

茶碗1杯分のご飯の量でもなんとか耐えきれます！笑

あとは、プチトマトやカットフルーツ、野菜ジュースを口が寂しい時に食べるのが

空腹をあまり感じず、簡単です。

仕事をしながらの場合もお手軽なのでおススメですね。

あとは、準備～本番～回復期まで、コーヒーやカフェイン入りのお茶はＮＧです。

そこでおススメなのが、ハーブティ。

成城石井さんや北野エースさんなどには沢山の種類のハーブティやカフェインレスのお茶が取り揃えられています。

リラックス効果があったり、口寂しさを紛らわせられるような

自然の甘さがあるものだったりと、ファスティング期はかなりお茶に助けられます。

今回は、たまねぎ茶と生姜ごぼう茶を新しく購入してみました♪

では、今日から頑張って

酷使して疲れ切った胃や腸をいたわり、デトックスを楽しみたいと思います。

途中経過はまた後ほど…☆