こんにちは、Rihoです。
先日、MAQUIA編集部からのご招待で「マキアビューティーズご自愛バスツアー」に参加してきました♡今回のテーマは「腸活」。
腸活について学ぶセミナー、美のスペシャルランチ、そしてモデル・野崎萌香さんによる腸もみ講座まで、盛りだくさんの内容でした！今回はイベントで学んだことの中から、特に印象に残った内容をご紹介します。
まずは自分の腸活レベルをチェック！
イベントのスタートは腸活レベルチェックから。
腸活というと「ヨーグルト」「納豆」「発酵食品」といった食事のイメージが強かったのですが、実は日々の生活習慣全体が大きく関わっているそう。
腸活＝食事だけじゃない！腸内にはたくさんの腸内細菌が存在し、そのバランスを整えるためには
✔ 規則正しい生活
✔ 良質な睡眠
✔ 適度な運動
✔ バランスの良い食事
を日常の中で継続することが大切とのこと。
特別なことを頑張るのではなく、「毎日続けられることを続ける」。これこそが腸活の基本なのだと学びました。
意外だった！腸活クイズ
腸活について学んでいくと、一般的に健康のために良さそう！と思っていることが、腸活にも深く関わっていることがわかりました。
✔️朝食は毎日なるべく同じ時間に食べる
✔️空腹の時間も大切、昼夜はお腹が空いてから
✔️水分は一度に大量ではなくこまめに摂る
✔️運動は毎日少しずつ継続する
✔️毎日同じ時間に寝て、起きて睡眠のリズムを整える
など、すぐに取り入れられそうなヒントがたくさんありました。
移動中の車内では...
腸活セミナーの後はマキアビューティーズみんなでバスで移動！まるで大人の修学旅行♡最新コスメ、お肌のお悩み、美容医療の体験シェアなど、美容トークが止まらない！移動時間もあっという間でした！
腸活ランチで内側から整える
📍Biotable
〒108-023
東京都港区芝浦3丁目19-17 アンビエンテ芝浦2階
ランチは芝浦にある「Biotable」にて。ギルティフリーなオールデイダイニングをテーマに、食物繊維、植物性タンパク質、発酵食品を取り入れた、彩り豊かな野菜やさまざまな食材が使われたメニューで、見た目も華やか♡
お野菜が多くヘルシーに見えるのに、チーズやソイミートもあり満足度がかなり高い！この量で満腹になりました！でも不思議だったのが、食後に眠気が来たり、もたれたりしなかったこと！このレシピを参考に、自宅のメニューにも取り入れてみたいと思いました！
普段はつい忙しさの中で食事を済ませてしまうこともありますが、身体をいたわる食事は、気持ちまで満たしてくれますね！食事中も美容トークに花が咲き、あっという間の時間でした！
モデル 野崎萌香さんによる「腸もみ講座」へ
最後は、モデル 野崎萌香さんによる「腸もみ講座」。
20代の頃は仕事中心の生活を送り、身体からさまざまなサインが出た経験から、食事や睡眠、運動、ストレスケアなど、日々の基本を丁寧に積み重ねることを大切にするようになったそう。
✔️発酵食品を取り入れる
✔️身体を冷やさない
✔️少しずつでも毎日身体を動かす
✔️ストレスを溜め込まない
ボールを使った、野崎萌香さん流の"腸もみ"を体験。足の裏にボールを置いてコロコロするなどテレビを見ながらでもできるような簡単な動きなのに、身体全体がポカポカとしてきたのが印象的でした！
「美しさは外側だけではなく、内側のコンディションから生まれる」
すぐに結果を求めるのではなく、自分に合う方法を見つけて継続することの大切さを感じました。
腸活は心地よく続けることが大切！
今回のイベントを通して感じたのは、「腸活も美容も、特別なことではなく日常の積み重ね」だということ。食事、睡眠、運動、ストレスケア。どれか一つだけ頑張るのではなく、バランスよく整えていくことが大切なのだと改めて学びました。
忙しい毎日だからこそ、自分をいたわる時間も大切にしたいですね♡とても学びの多い一日でした！
お土産もたくさんありがとうございました！
「買うか迷う」を終わらせる、圧倒的情報量の全色レビュアー
ママになっても、毎日きれいをアップデート。プチプラからデパコスまで幅広く愛するコスメマニアです。特に「全色レビュー」が得意分野。鮮明な写真と動画で、色味や質感までリアルに再現する徹底レビューを発信しています。
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