こんにちは♪マキアビューティズmimiです。今回は、韓国のインナービュティトレンドをヒントに私がハマった、『トマトジュース』を使った簡単でおいしいレシピをご紹介します。季節の変わり目、夏の紫外線や冷房によるダメージで肌の調子が気になります。
いつものスキンケアに加えて、毎日の食事からもインナーケアを意識してみませんか？
- 韓国で今、「オリーブオイル」を飲むインナーケアがブームに！
- オリーブオイル×トマトジュース×レモンで簡単！「美肌トマトジュース」のレシピ
- オリーブオイル&トマトジュースが美肌ケアにおすすめの理由
- ダイエット中の栄養補給・食べすぎ防止にもぴったり
- 肌寒い秋は「ホットトマトジュース」アレンジもおすすめ
- おいしく続ける秋のインナーケア習慣
韓国で今、「オリーブオイル」を飲むインナーケアがブームに！
韓国へ行った際、話題の『オリーブベター』へ。目に留まったのが、オリーブオイルを使ったインナーケア商品。
エクストラバージンオリーブオイルを使ったサプリメントや、そのまま飲むショットタイプの商品などが印象的でした。
エクストラバージンオリーブオイルは、オレイン酸をはじめ、ポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれ、美容や健康を意識した人たちに好まれていますよね。
韓国でもインナーケアのトレンドのようでした。オリーブオイルをレモンと合わせて飲むことも人気のようです。
オリーブオイル×トマトジュース×レモンで簡単！「美肌トマトジュース」のレシピ
私自身、以前から気になっていたオリーブオイルとレモンの組み合わせ。そこで、普段から飲んでいるトマトジュースにプラスしてみることに！
これが想像以上においしくてハマっています。調理器具なども必要ないので、手軽に続けやすいのがうれしいポイントです。
用意するものは、たったの3つ！手に入りやすく、抗酸化作用に優れていると言われているものばかりで美容に気を使っている私にはうれしい限り。
【材料】
⚫︎トマトジュース 200ml
⚫︎エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1程度
⚫︎レモン（レモン果汁でもOK）お好みで
【作り方】
1.グラスにトマトジュースを注ぐ
2.オリーブオイルとレモン果汁を加える
3.よく混ぜたら完成！
分量はお好みで調整してみてください。オリーブオイルのまろやかさに、レモンの爽やかな酸味が加わり、いつものトマトジュースがぐっと飲みやすくなります。
トマト特有の風味が少し苦手な方にも、ぜひ試してほしい組み合わせ。混ぜるだけで作れるので、忙しい時にもぴったりです。
オリーブオイル&トマトジュースが美肌ケアにおすすめの理由
トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用を持つ成分。油と一緒に摂ることで吸収率が高まることが知られています。
また、エクストラバージンオリーブオイルには、オレイン酸やポリフェノールなどの抗酸化成分も含まれています。
レモンのビタミンCやクエン酸やポリフェノールなども加わり、美肌へのアプローチにぴったり。何よりおいしいのがこのドリンクの魅力です♡
ダイエット中の栄養補給・食べすぎ防止にもぴったり
食欲の秋は、おいしいものが増えて、ついつい食べすぎてしまうことも。そんなときにも、トマトジュースは手軽に取り入れやすいです。
トマトジュースは200mlあたり約39kcalと低カロリー。食塩無添加タイプを選べば、塩分を控えたいときにも◎レモン果汁は30mlあたり10kcal程度ですが、オリーブオイルは大さじ1杯で100kcal近くあるのでダイエット中でカロリー計算している場合、使用量に気をつけてくださいね。
スープのように美味しく、満足感もあり、ダイエット中の栄養補強や食べすぎ防止にもおすすめです。
肌寒い秋は「ホットトマトジュース」アレンジもおすすめ
暑い時期は冷たいまま飲んでいましたが、肌寒くなってきた今の季節は、温めて飲むのもおすすめです。
トマトは加熱調理によってリコピンを摂取しやすくなることが知られています。トマトジュースも温めてアレンジすれば、秋にうれしいホットドリンクに♪
【ホットトマトジュースの作り方】
1.トマトジュースとオリーブオイルを耐熱カップに入れる
2.電子レンジで様子を見ながら温める
3.レモンを加えて混ぜたら完成！
分量は冷たい時と同じですが、お好みによって増やしてもよいかも。温かいトマトのうまみに、オリーブオイルのコクとレモンの酸味が加わり、冷たいドリンクとはまた違ったおいしさを楽しめます。ビタミンCは熱に弱いと言われているので、レモン汁は後で加えています。
おいしく続ける秋のインナーケア習慣
夏の疲れ肌が気になる方はもちろん、ダイエット中の栄養補給や食べすぎ防止を意識したい方にも、簡単で毎日の食事に取り入れやすいと思います。
ぜひ、トマトジュースに韓国インナーケアトレンドの『オリーブオイル』とレモンを加えてお試ししてみてくださいね♡
ヘルシーに美しく。全身美容を楽しむポジティブアラフィフ
ピラティスインストラクターであり、27歳の娘を持つアラフィフ。スキンケア・ボディケア・食事・ボディメイクまで、全身を内外から整える美容を実践中。ヘルシー・ポジティブ・ハッピーをモットーに、年齢を重ねることが楽しみになるアラフィフ美容を発信しています。
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