こんばんば。ねねです。


今回は、


ねね流筋トレ第2段!として、 


私が家トレのグッズとして


1番おススメしたいアイテムバランスボール」を使った筋トレを紹介します。



バランスボールのおすすめポイント


 


✔️身体を痛めず負荷をかけることができる


✔️身体が曲がりやすいので狙ったところに負荷をかけやすい


✔️気軽に使用できる


 


マイナスポイント


 


場所をとる。


→部屋の広さと要相談ですね。笑


私はバランスボールのおかげで部屋がだいぶ狭くなっています。笑

【バランスボールで腹筋】


①バランスがきちんと取れる位置でバランスボールの上に仰向けになり、


壁などに足先をつけて固定する。



②身体を起こしきるのではなく、


みぞおちとおへよをくっつけるイメージで腹筋に力を入れて身体を曲げる



これ、想像以上に効果的で


5〜10回で腹筋が痛すぎて休憩が必要になります。笑



筋トレグッズ、何から挑戦したらいいかわからない、どれがいいの??


と悩んでいる方は是非!バランスボールを使ってみてください♪

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