美ボディケアに欠かせない大切な習慣とプログラム。

こんにちは。マキアアンバサダーのNamiです。

今日は前回に引き続き、ボディケアのお話。

チアシードを始めてから、身体の調子もとっても良いです♪

前回のブログでもチアシードをご紹介していますので、良かったらぜひご覧くださいね。

※3つの心がけで、旅行中にダイエット成功☆

https://maquia.hpplus.jp/blog/account/nami_maquia/body/FgFTKSA

私の美ボディケアに欠かせないあるプログラムに行ってきました。

「ママになっても美しく」を大切に、

日々コツコツと美ボディづくりをを心がけています。

あるプログラムとは・・・

世界一ヒップアップに効くともいわれている「ボディステップ」というプログラム。

http://www.lesmills-japan.jp/step/

私がいつも受けているのは60分のクラス。

ステップ台を使い、音楽（１２曲で構成された洋楽のmix）に合わせて動いていきます。

まさにステップ×音楽＝ボディステップ！

びっくりするくらい様々な動きがあって、音楽も楽しみながら

あっという間に60分が経過。

本当に楽しくて楽しくて、もう気が付けば9年続いています★

ボディステップはステップ台を使うことでより高い運動量が得られ、

ヒップアップ・脚のシェイプアップ・心肺機能の向上・カロリー消費に効果抜群のプログラム。

私のボディケアは毎日の食生活や、このプログラムのおかげかもというくらい

その効果の高さを感じています。

運動前は必ず鏡で全身をチェック。

めざすは「美しい背中のラインに、くびれたウエスト、キュッとあがったヒップライン」

そして、いまの状態です☆

鏡でラインをチェックしたり、自分の身体の状態を知ること＆向き合うことは、

ボディケアをする上でもとても大切だなと感じています。

さてさて、ボディステップは60分のプログラムでおおよそ500キロカロリー位を消費するとも言われ、

思いっきり動いたあとはいつも汗びっしょり。

運動前にはサプリメントのＬカルニチンを、運動中はバームを忘れずに。

愛用の青りんご味のバーム♡

たくさん動いてすっきり爽快♪

ボディステップは、３か月に一度新曲プログラムが登場するのですが

ちょうど新曲がスタートする日。

変化があるので、これも楽しみであり、長く継続できている理由なのかも。

今回の新曲も、ヒップや太もも周りにかなり効いているのを感じられるくらい

かなりハードな60分ですが、音楽が好きな曲ばかりですごく楽しいです♪

ボディステップは、ニュージーランドの「レスミルズインターナショナル」が発信している

グループエクササイズプログラムのひとつ。

なんと世界中で受けられるプログラムで、日本でもいろいろなスポーツクラブで

ボディステップはうけられるので、ぜひ一度ご体験いただけたら嬉しいです☆

これからまさに「食欲の秋」ですが、美味しいものも楽しみながら

しっかり動いて、美ボディづくりを引き続きがんばります！