公開日：2026.06.18

【MAQUIAバスツアー】美肌の鍵は「腸」にあり！大人のご自愛腸活レポ

凡のえる

ビューティーズ

こんにちは、凡のえるです！
今回は、先日開催されたマキアビューティーズ限定の「ご自愛バスツアー」をレポートします。
なんとMAQUIAは、雑誌という枠を越えて美容をディープに楽しむバスツアーを企画してしまったというのです…！とってもユニークでワクワクしますよね。
今回のテーマは「腸活」。
「なんとなく体に良さそうだから発酵食品を食べてみる」「野菜を多めに摂る」といったことは意識していたものの、実はちゃんと「腸活」について学んだことがなかった私。ドキドキしながら参加してきました！

1. 大正製薬セミナー：美肌の鍵は「腸内細菌の多様性」にあり！
2. ランチタイム：体に優しい「美のスペシャルヴィーガンビュッフェ」
3. 腸もみ講座：野崎萌香さんに学ぶ「臓活」とセルフケア
まとめ：1日を通して…

1. 大正製薬セミナー：美肌の鍵は「腸内細菌の多様性」にあり！

最初のプログラムは、大正製薬さんによるセミナー。
「腸活」という言葉がトレンドになる前から腸内環境に着目していた、まさに腸のスペシャリストです。
セミナーで特に印象的だったキーワードをまとめてご紹介しますね。

【腸内フローラ理想の黄金バランス】
腸内環境(腸内フローラ)で大事なのは、菌のバランス。【善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１】がベストだそう。最近よく耳にする「多様性」が、なんと腸内でも大事なのだとか…！

【皮膚腸相関（ひふちょうそうかん）】
腸内環境はお肌のコンディションに直結しているというお話。説得力がありすぎることに、大正製薬のスタッフの皆さんは全員お肌がツヤッツヤでした…！
「具体的に何をしたらいいの？」と迷いがちな腸活ですが、意外にも日々の生活の中で今すぐ実践できる簡単な行動ばかりでした！

＼今日からできる！腸活ルーティン／
朝食は決まった時間に摂る：腸内細菌のリズムをリセットし、腸を起こす
昼・夕食はお腹が空いたら食べる：お腹が空いていないのに食べると、常に消化が続いて腸の負担に
色々な種類のヨーグルトを食べる：1種類に偏らず、腸内フローラの多様性を保つ
水分はこまめに摂る：一気飲みではなく、不足させないことが大切
食後は30〜1時間ほどゆっくり安静に：腸がしっかり働く時間を作る
毎日少しずつでも体を動かす

これらのお話を聞いて、「あれ？腸活って、実はお金をかけずにできる最高の美容方法なのでは…！？」と目からウロコ。やはり一番大切なのは「継続」とのことなので、できそうな項目から少しずつ取り入れてみるのがおすすめです！

2. ランチタイム：体に優しい「美のスペシャルヴィーガンビュッフェ」

セミナーの後は移動して、お楽しみのランチタイム！
芝浦にある「biotable（ビオターブル）」さんで、ヴィーガンビュッフェをいただきました。
先ほど大正製薬さんのセミナーで学んだばかりの「食物繊維」がこれでもかとたっぷり詰まったメニュー！
彩りも美しく、ギルティフリーなのに、どのお料理も本当に美味しくて大満足のひとときでした。

3. 腸もみ講座：野崎萌香さんに学ぶ「臓活」とセルフケア

さらに移動し、表参道にある木の香りが漂う素敵なスペース「AEAJグリーンテラス」へ。
ここでは、モデルの野崎萌香さんによる腸もみ講座が開催されました。
20代の頃、超ハードワークが原因で体調を崩してしまったという野崎さん。それをきっかけに、ご自身の内側を見つめ直しインナーケアに目覚めたという貴重なエピソードをお伺いしました。
野崎さんは、腸だけでなく臓器全体の調子を上げていくことを「臓活（ぞうかつ）」と呼んでいるそう。講座では、野崎さんが実際に毎日実践されているという腸のマッサージ方法を直々に教えていただきました！

ちなみに…ダイエットや健康のために間食を控えたいとき、野崎さんは「この味はもう知っているから、一口で満足！」と思うようにしているのだそう。真似します…！