【二の腕やせコツ】「ふりそで肉」とバイバイ！

1日1分、思い出した時にやるだけでＯＫな、ミラクル簡単　やせコツ。

ご存知の方も多いと思いますが・・・

重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、

ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、「ふりそで」肉は落ちません。

「ふりそで」と言われる部分は、

「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。

なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが　
やせコツとなります。

①　写真左★

手のひらを上・手の甲を下にして、手をぐーんと伸ばします。

「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。

両手でやっても気持ち良い♪　

②　写真右上★

肩甲骨寄せ。

背肉だけでなく、ふりそで肉にも　効きます♡

そ・し・て・・・！

「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的　かつ　簡単で覚えやすくオススメなのが、

「後ろ手」バイバイ！

③　写真右下★

1. 背筋を伸ばし、脇を閉めたまま、肘を伸ばして　両手を真後ろに突き出します。
2. 手首を軸に、バイバイするように腕をひねります。←「ふりそで」部分が動いているのを感じながら！

①～③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事！

③は　テレビや本でも扱われている　やせコツなので、知ってる～という方も

多いかもしれませんが、マキアブロガーちゃんたちと話した時に、知られていなかったので、

是非シェアを♡　と思って書きました。

基本的に、本を見ながらの　長～い工程のエクササイズは　できないタイプの私です。

これらは、思い出したときに　さっとできる、短時間＆覚えやすい　うえに、

効き目もあるので、オススメです！

2014年5月8日に投稿した記事を一部リライトしたものです。