「二の腕」ふりそで肉とバイバイ！超～簡単エクササイズ

1日1分（なんなら数秒でもＯＫ！）

「二の腕」ふりそで肉とバイバイ！できちゃうエクササイズ。

あ～いよいよ、本格的な夏の到来で、

半袖やノースリーブを着る機会も増え、二の腕が最も気になる時季がやってまいりましたね。

ご存知の方も多いと思いますが・・・

重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、

ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、二の腕の「ふりそで」肉は落ちません。

「ふりそで」と言われる部分は、

「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。

なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが　

「ふりそで肉」を落とす運動、となります。

①　写真左★

手のひらを上・手の甲を下、指先は内側、にして、手をぐーんと伸ばします。

「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。

両手でやっても気持ち良い♪　

②　写真右上★

肩甲骨寄せ。

背肉だけでなく、ふりそで肉にも　効きます♡

そ・し・て・・・！

「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的　でオススメなのが、

「後ろ手」バイバイ！

③　写真右下★

1. 背筋を伸ばし、脇を閉めたまま、肘を伸ばして　両手を真後ろに突き出します。
2. 手首を軸に、バイバイするように腕をひねります。←「ふりそで」部分が動いているのを感じながら！　※動くほど肉ない人は肉は揺れなくても　ふり袖部分がキューっと引き締まるのを感じるはずです。

①～③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事！

③は　テレビや本でも扱われている　「二の腕　簡単やせコツ」なので、知ってる～という方も

多いかもしれませんが、マキアブロガーのお友達とかと話した時に、知られていなかったので、

是非シェアを♡　と思って書きました。

基本的に、本を見ながらの　長～い工程のエクササイズは　どうも続きにくい私です。家では簡単なことじゃないと続かない。

これらは、思い出したときに　さっとできる、短時間＆覚えやすい　うえに、

効き目もあるので、オススメです！

毎日の習慣と言わずとも、思い出した時が好機！と思い、ササッとやってみてください♥

※2015年6月に投稿した記事を一部、加筆修正したものです。