美尻を手に入れたいならコレ！ 「MAQUIA」11月号から、話題沸騰中の美脚トレーナー・久 優子さんのマッサージをご紹介。メリハリのある引き締まった美尻に。

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美脚トレーナー
久 優子（ひさしゆうこ）さん

「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、−15kgやせに成功した経験を元に独自のメソッドを確立。著書は『やせたいところから最速でやせる！ 久式リンパマッサージ』（宝島社）など。


 お尻・お腹を引き締めたい！ 

気になるお尻やウエストや下腹も、関節をゆるめて押し流すことで、ムダな脂肪やむくみがスッキリ解消。メリハリのあるボディに。


久さんおすすめアイテム

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スカーレットポピーなどにより脂肪の蓄積を抑え、排出を促進。クレーム マスヴェルト 190g ￥8000／クラランス

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 美尻 

押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_1

足を肩幅に開き仙腸関節を押す

足を肩幅に開き、仙骨（骨盤の中央にある逆三角形の骨）の左右の端あたりを親指で押す。これを5回。



押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_2

親指で押したままお尻を振る

1の部分を親指で押したまま、お尻を左右、上下に大きく振る。左右、上下各10回。

押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_3

太もも外側を膝横からお尻の
境目へ押し流す

イスなどに片脚をのせ、太もも外側を両手でお尻の境目まで全体を押し流す。左右各5回。



押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_4

左右交互にお尻を引き上げる

太もも裏に手のひらを当て、左右交互にお尻を引き上げるように押し流す。左右交互に各5回。


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押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_6
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押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！ 「巡り」をよくしてパーツやせを実現_1_8


MAQUIA11月号

撮影／藤澤由加　ヘア&メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／梅林裕美　モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ）　取材・文／和田美穂　構成／芹澤美希（MAQUIA）


【MAQUIA11月号☆好評発売中】
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MAQUIA編集部

MAQUIA編集部

MAQUIA 2026年10月22日発売号

MAQUIA書影

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「乾かない&たるまない肌になる！」。通常版の表紙は与田祐希さんです。

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