ボディメイクに力が入る夏本番は、ダイエットサプリに頼りたくなる！ だけど、たくさんある中からどんなタイプを選べばいいのかって気になりますよね。そこで、分子栄養学の医師である橋本知子先生がダイエットサプリの選び方や賢い活用術を解説。マキアビューティーズのおすすめサプリもご紹介します。
- Q1.サプリを飲めば食べ過ぎを「なかったこと」にできる？
- Q2.サプリを選ぶときのポイントは？
- Q3.ダイエットをサポートするサプリで、おすすめの成分は？
- マキアビューティーズに聞いた！「私の“推し”ダイエットサプリはコレ」
ももち浜クリニック
橋本知子先生
臨床分子栄養医学認定指導医。細胞レベルで栄養学を研究する分子栄養学のスペシャリスト。根本から女性の不調を分析する確かな知識と朗らかな人柄に定評あり。メディア出演も多数。
Q1.サプリを飲めば食べ過ぎを「なかったこと」にできる？
A1.サプリで「なかったこと」にはできません。ダイエットのサポート役として活用を
「サプリで糖質や脂質を完全に『なかったこと』にはできませんが、血糖値の上昇を緩やかにしたり脂質の吸収を抑えたりするサポート効果は期待できます。血糖値の急激な乱高下を防ぐだけでも、体にかかる負担や太りやすさは大きく変わります。
また、◯◯カットだけに頼らず、不足しがちなタンパク質を朝にしっかり摂ることも大切。次の食事の糖吸収を緩やかにする『セカンドミール効果』が期待でき、無駄な空腹感も抑えられます。
サプリの成分やタンパク質をしっかり吸収させるための腸ケアも忘れずに意識しましょう」。（橋本先生、以下同）
Q2.サプリを選ぶときのポイントは？
A2.信頼できるメーカーのものを選び、原材料の確認も忘れずに！
【POINT1】品質表示を必ずチェック！ 安さで選ぶのは禁物
「品質表示のチェックはサプリ選びの基本です。原材料名は量が多い順に記載されるため、摂りたい成分が先頭にあるか確認を。また『／』以降はすべて添加物です。安価なものには主成分がわずかしか入っていないこともあるため、賢く見極めましょう」。
【POINT2】製造元がクリアで「GMP認証」のある信頼できるメーカーを選ぶ
「原料や製造元が明確に開示されているメーカーを選びましょう。その際、品質や安全性の客観的な目安となるのが『GMP認証』の有無です。原材料の受け入れから出荷まで、適切な管理基準を満たした工場で作られた証拠となり、安心の目安になります」。
Q3.ダイエットをサポートするサプリで、おすすめの成分は？
A3.糖質カット・脂質カット、ダイエットの目的に合わせてチョイス
サプリはただやみくもに選ぶのではなく、目的意識を持つことが大切。それぞれの特徴を見極めて、今の自分にぴったりの成分を賢くチョイスしましょう！
【糖質対策におすすめ】「白いんげん豆抽出物」「サラシア」など
ご飯やパン、麺類などの糖質が好きな人に向いている成分。糖の分解や吸収の各プロセスをブロックして血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
・白いんげん豆抽出物
デンプンを糖に分解する消化酵素「アミラーゼ」の働きを阻害しながら、糖に変わるのをブロックするため、食後の血糖値の急上昇を穏やかに。
・サラシア／クワの葉
糖がブドウ糖へ分解されるのを抑え、食後の血糖値の急上昇を防ぐ。
・難消化性デキストリン
食物繊維の一種で、糖質の吸収スピードを緩やかにする。
・ギムネマ
小腸での糖の吸収を抑えるほか、味覚神経に働きかけて一時的に甘みを感じにくくさせる。
【脂質対策・脂肪燃焼におすすめ】「L-カルニチン」や「α-リポ酸」
油っぽい食事が好きな人や、効率よく脂肪を燃焼させたい人にぴったり。美容クリニックのダイエット治療でも話題の注目成分です。
・L-カルニチン
脂質の分解を促し、体に蓄えられた脂肪の燃焼効果を高めてくれる代表的な成分。
・α-リポ酸
糖質や脂質を効率よくエネルギーへと変換する代謝をサポート。食事から摂った栄養素を溜め込まずに燃焼しやすい体づくりを助ける。
自分の食生活にあったサプリを見つけて、効率よくダイエットに取り入れましょう！
マキアビューティーズに聞いた！「私の“推し”ダイエットサプリはコレ」
日々の美容や健康に向き合うマキアビューティーズが、リアルに愛用している「推しサプリ」を公開！ 国内外からお取り寄せしている名品やドラッグストアで手に入るお手軽アイテムなど、リアルな愛用品がこちら！
水なしで美味しく腸活！ 韓国発の乳酸菌サプリ
ラクトフィット スーパースリム
贅沢成分がたっぷり！ 外食や甘いものを楽しむ日のお守りサプリ
CJウェルケア 体脂肪管理血糖コントロール錠
マキアビューティーズ
Shiori
緑茶カテキンやバナバ葉抽出物のコロソリン酸という、魅力的な成分の組み合わせに惹かれて選びました。1日1粒を水で飲むだけなので続けやすく、外食や甘いものを思い切り楽しみたい日に重宝しています。
寝る前に飲むだけ、食べすぎた日も翌朝すっきり快適！
フードオロジー コレオロジーカットPRO
マキアビューティーズ
こみつ
Qoo10での口コミが良く、同じブランドの別製品で良さを実感していたので選びました。夜寝る前に飲むだけという手軽さがお気に入りで、食べすぎた日は頼りっきり。外食する機会が増える時期はとくに心強い！
注目成分をギュッと凝縮！ 大人のよくばり腸活にぴったり
液状サプリ allb.
マキアビューティーズ
CHISATO
腸活に嬉しいCPLと、糖質対策に人気のサラシアが両方配合されている点に注目。白湯にさっと溶かして飲める手軽さで、少し酸味があって飲みやすさも申し分なし。常温保存できて旅行のお供としても重宝。
内側からクリアになる心地よさ！ エチケットも腸活も一挙両得
ナウフーズ クロロフィル
マキアビューティーズ
mina
体臭や口臭などのエチケットケアを探していたところこのサプリに出合い、腸活サポートにも役立つということで飲みはじめました。１ヶ月くらい経ったころから内側からクリアになる感覚があり、毎日が心地よく過ごせています。
お腹の調子を整えて、体の内側から健やかさをキープ
リモエ 梅酵素
マキアビューティーズ
ARISA
愛飲中の梅酵素がリニューアルでパワーアップしたと知り、さらなる継続を決意！ 飲み始めて2週間程で、外食した翌朝も体が重く感じにくくなりました。甘酸っぱく爽やかな梅味でヨーグルトにかけるのがお気に入り。
パンもパスタも諦めない！ 我慢しないグルテンフリー習慣
ドクターズベスト Gluten Rescue®酵素ブレンド
マキアビューティーズ
maki
美容やダイエットのためにグルテンフリーな食生活を心がけたいけど、大好きなパンや外食でのパスタも楽しみたい。そんな私の救世主的存在！ 食事の前に飲むだけで、体はもちろん肌のコンディションも整う気がします。
スキンケアアイテムも愛用している、信頼できる大好きなブランド
ファンケル カロリミット
マキアビューティーズ
こまひろ☆
小粒で飲みやすいので続けやすく、飲み始めて2〜3週間程で内側から整ってくるのを実感しました。習慣にすることで食事を楽しみつつダイエットのモチベーションもアップ！ なくなってもすぐに買い足せる便利さもお気に入り。
マキアビューティーズ
監修／橋本知子 取材・文／桶川雅代 構成／佐藤 陽（MAQUIA）
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マキアビューティーズ
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韓国で大人気のブランドで、毎日の腸活サポートに愛用中。手でサッと切れるパッケージで、水なしで美味しく飲める甘酸っぱい粉末なので、外出先でも本当に便利です。手軽に乳酸菌を取り入れられるお気に入りアイテム。