石井美保さんの夜ルーティンを公開！ スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc.

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜1st step＞<br><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">メイクは即落とす。<br>優しいフォームで押し洗い</span></strong></span></strong></p><p>「家に帰ったらすぐにメイクオフ。どんなに疲れていても簡単にせず、肌に負担をかけないクレンジングフォームで落とします。メイクも洗顔も同時にできるアイテムだから肌負担も最小限」</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EoYhZVg-1200.jpg"></p><p><br></p><p>石井さんが考案した、こすらずにメイクオフできる泡タイプ。パーフェクショネールクレンジングフォーム 150ml ￥4280／エール</p>

<p>「泡を5プッシュとり、手のひらと顔の間に挟んだ泡を弾ませるように押し洗い。肌に最小限の負担でメイクが完璧に落とせます」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜2nd step<strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＞<br>夜スキンケアは何もしない！<br>与えすぎない保湿で肌鍛錬</span></strong></span></strong></p><p>「洗顔後、慌ててスキンケアをつけるのはやめました。肌を確認して潤ってるなと思う日は、何もつけません。足りない場合だけ細胞の活性や回復を手助けする<strong>1</strong>や<strong>2</strong>を使用。自分の肌力を感じて、信じることができるように」</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/OQAZaQk-1200.jpg"></p><p><strong>1</strong> 瞬時に豊かなハリと潤いを与え、女性らしいボリューミーな弾力肌に。エピステームステムサイエンスローションa 150ml ￥15000／ロート製薬　<strong>2</strong> 強力な引き締め感。アルビオン エクシア アンベアージュ ル セラム （医薬部外品） 40ml ￥38000／アルビオン</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜3rd step＞<br><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">夜は炭水化物抜き。<br>良質なお肉でタンパク質を</span></strong></span></strong></p><p>「夜なるべく早めに炭水化物以外の食事を。30代まではベジタリアンだったのですが、今は良質なタンパク質補給のためのお肉も大切。1日最低100gは食べるようにしています」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜4th step＞<br><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">朝食のスープ作りで<br>日中のストレス発散</span></strong></span></strong></p><p>「夜のスープ作り→朝食にする、というパターンを週2〜3回。その日家にある野菜を入れてトマトスープにしたり、人参のポタージュを作ったり。無になれるし料理はストレス発散にもなる！」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜5th step＞<br><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">お<strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">風呂で温まって自律神経をケア</span></strong></span></strong></span></strong></p><p>「夜は必ず湯船に浸かり、自律神経をケア。体を芯から温めて血流を流し、疲れを癒やします。朝に必ず髪を洗うので、夜はお湯ですすぐ程度。洗いすぎは髪やせにもつながるので注意」</p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153); font-size: 16px;">＜6th step＞<br>足のマッサージは10～20分、365日必ず</span></strong></p><p>「その日のむくみはその日にうちに解消。<strong>1</strong>や<strong>2</strong>のオイルをつけてリンパマッサージします。さっと済ませる日は10分、しっかり流したい日は20分。洗顔と同様、毎日絶対に欠かしません！」</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/Nll0mGE-1200.jpg"></p><p><strong>1</strong> 肌を引き締めてハリ感UP。ザラつきも解消。ホワイトバーチ ボディオイル 100ml ￥3800／ヴェレダ・ジャパン　<strong>2</strong> 滞ったリンパの巡りを高めて老廃物の排出をサポート。ポール・シェリー ハーバルオイル 150ml ￥8000／ピー・エス・インターナショナル</p>