公開日：2019.01.25

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc.

忙しい石井さんの消灯時間は4時近くになることも。「MAQUIA」3月号では、石井美保さんが普段から行っている夜ルーティンを大公開！

Image title

今日、明日、10年後の
キレイのためにしてること。

石井美保の
朝ルーティン・夜ルーティン

新たな1日を素晴らしく迎えられる
ように、リセットとイメトレが必須

夜は仕事の関係で帰宅が23時近くなることもあるので、それからスキンケアをしたり翌日の準備をしたり、お風呂に入ってボディケアもしなくちゃいけない。アンケート取材やコスメの整理などの仕事もこの時間にしかできないので、寝る間際までかなり忙しくしていることが多いです。こうして充実した日々を送れる今がとても楽しいけれど、不安がつきまとうことも。そのために、すべきことを前日夜に頭の中で整理したりto doリストを作ってすぐできる些末なことと、未来のために必要なことを振り分けたり。こうして無駄なことで悩む時間を最低限まで減らすことが、豊かな日々を送るコツです。

Image title

夜のルーティンは
修復と回復を一番に

忙しい石井さんの消灯時間は4時近くになることも。美容、食事、ボディケアに仕事にと、明るい明日のための準備が詰まっています。

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_1

＜1st step＞メイクは即落とす。優しいフォームで押し洗い「家に帰ったらすぐにメイクオフ。どんなに疲れていても簡単にせず、肌に負担をかけないクレンジングフォームで落とします。メイクも洗顔も同時にできるアイテムだから肌負担も最小限」石井さんが考案した、こすらずにメイクオフできる泡タイプ。パーフェクショネールクレンジングフォーム 150ml ￥4280／エール

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_2

「泡を5プッシュとり、手のひらと顔の間に挟んだ泡を弾ませるように押し洗い。肌に最小限の負担でメイクが完璧に落とせます」

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_3

＜2nd step＞夜スキンケアは何もしない！与えすぎない保湿で肌鍛錬「洗顔後、慌ててスキンケアをつけるのはやめました。肌を確認して潤ってるなと思う日は、何もつけません。足りない場合だけ細胞の活性や回復を手助けする1や2を使用。自分の肌力を感じて、信じることができるように」1 瞬時に豊かなハリと潤いを与え、女性らしいボリューミーな弾力肌に。エピステームステムサイエンスローションa 150ml ￥15000／ロート製薬　2 強力な引き締め感。アルビオンエクシアアンベアージュルセラム（医薬部外品） 40ml ￥38000／アルビオン

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_4

＜3rd step＞夜は炭水化物抜き。良質なお肉でタンパク質を「夜なるべく早めに炭水化物以外の食事を。30代まではベジタリアンだったのですが、今は良質なタンパク質補給のためのお肉も大切。1日最低100gは食べるようにしています」

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_5

＜4th step＞朝食のスープ作りで日中のストレス発散「夜のスープ作り→朝食にする、というパターンを週2〜3回。その日家にある野菜を入れてトマトスープにしたり、人参のポタージュを作ったり。無になれるし料理はストレス発散にもなる！」

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_6

＜5th step＞お風呂で温まって自律神経をケア「夜は必ず湯船に浸かり、自律神経をケア。体を芯から温めて血流を流し、疲れを癒やします。朝に必ず髪を洗うので、夜はお湯ですすぐ程度。洗いすぎは髪やせにもつながるので注意」

石井美保さんの夜ルーティンを公開！スキンケアは何もしない、炭水化物抜きetc._1_7

＜6th step＞足のマッサージは10～20分、365日必ず「その日のむくみはその日にうちに解消。1や2のオイルをつけてリンパマッサージします。さっと済ませる日は10分、しっかり流したい日は20分。洗顔と同様、毎日絶対に欠かしません！」1 肌を引き締めてハリ感UP。ザラつきも解消。ホワイトバーチボディオイル 100ml ￥3800／ヴェレダ・ジャパン　2 滞ったリンパの巡りを高めて老廃物の排出をサポート。ポール・シェリーハーバルオイル 150ml ￥8000／ピー・エス・インターナショナル