「MAQUIA」3月号では、話題の“肛筋ストレッチ”をレクチャー。気になるお尻やお腹に効くストレッチをご紹介。毎日の隙間時間にできる簡単ストレッチでくびれをGET！

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肛筋トレーナー
久嬢由起子さん

タレント、整体師、肛筋トレーナー。自身のダイエットをきっかけに整体を学び、肛筋ストレッチを考案。モデルやタレントにも多くのファンが。


気になるパーツを
きゅきゅっと引き締め
ゆるみ部位別肛筋ストレッチ


美くびれシェイプに
大人のハイハイストレッチ

楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_1
ここに効く！お尻からお腹、フェイスラインにまで効くストレッチ。ストレートネックの予防にもおすすめで、顔周りがすっきりと美しく。慣れたら床掃除をこのポーズでするのも◎。
楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_2
8歩×3セット1四つんばいになり、顔は斜め上に。肛筋をしめ、右手を左前、左脚は右前に……と交互にクロスさせるイメージで進む。
楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_3
2手と脚を逆方向に斜めに出すため、ウエストラインが蛇腹にねじれる感覚になるはず。これを8歩×3セット行う。
楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_4
楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_5
楽々ほっそり【8歩×3セットでOK】美くびれをつくる大人のハイハイストレッチ_1_6


MAQUIA3月号

撮影／藤澤由加　ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉　スタイリスト／福永いずみ　イラスト／ツグヲ・ホン多〈asterisk-agency〉　構成・文／高見沢里子　企画／吉田百合（MAQUIA）


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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MAQUIA書影

MAQUIA2024年11月21日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。

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