メリハリボディは女性の憧れ。特に上向きヒップは女性らしさを引き立てせる魅力的なパーツです。今、鏡で後ろ姿をチェックしてみてください。あなたのお尻は上向き？ それとも垂れ気味？ 平たいお尻になる前に引き締めトレーニングを始めましょう。フィットネスクラブ「ティップネス」に自宅でもできる筋トレを教えてもらいました。
Lesson4
屈伸から勢いよく立つことでヒップ全体を鍛える
カラダ全体を大きくのばし、勢いをつけてしゃがんで立ち上がる運動です。立ち上がるときにお尻をキュッと閉じるようにするのがポイントです。立ち上がったときに上半身が後ろに反らないよう気をつけて。美尻プログラムLesson1～3の記事を見る>>>
エクササイズのHOW TOはコチラ↓
【担当者からのアドバイス】
腕をのばすときは半円を描くように右から左、左から右へ動かしましょう。上に気持ちよくのびながら動かします。しゃがんだ状態から立ち上がるときは、飛び跳ねる感覚で勢いよく！ つま先が外側を向くように立ち、ヒップをしっかり引き締めましょう。カウントをしながらテンポよく行ってください。
美尻プログラムはティップネスの店舗でも実施！
ラテンの音楽にあわせてダンスをするように楽しくヒップメイクができる美尻プログラム「Hip Make Dance BUMBUM」。45分間のレッスンはスクワット約500回分にも相当するほど（※ティップネス調べ）。キュッと上がった立体的なヒップを目指す人におすすめです。詳細はコチラから>>>
撮影／廣江雅美 モデル／林しほ（チーム★美セレブ） 取材・文／岩淵美樹
MAQUIA2024年12月20日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア2月号の大特集は「ベストBUY&ベストFACEはこれだ！」。通常版の表紙は齋藤飛鳥さんです。
