ストローを吸うときに唇自体も吸い込めばシワ改善!? 「MAQUIA」6月号では、日常生活の何げない動きでも痩せられるという「美人しぐさ」をご紹介。ちょっとした工夫で全身の筋膜のつながりを意識できます。お試しあれ！
優雅な動きで実はこっそり引き締め!
「美人しぐさ」で、ボディ痩せ・顔やせ
意識するだけで変わります！
パーソナルフェイストレーナー 木村祐介先生
独自の美顔ワークアウトを中心に施術を行う。女優、モデルの指名も多数。著書に『35歳からの美顔トレ』（枻出版社）など多数。
全身につながる筋肉。動きひとつで痩せ効果
顔痩せしたいなら顔マッサージ、二の腕やウエスト痩せなら、動かす・ほぐすのがこれまでの定説。ところが「全身の筋肉、筋膜はつながっているので、ひとつの動きで顔痩せもボディ痩せもできます」と木村先生。
「背中からおでこ、指先から胸というように、体の筋肉や筋膜はつながり、連動して複雑な動きをします。お尻に力が入れば背筋が伸びてウエストが締まり、首やあご周りもスッキリ、というように、ひとつの動きがベルトコンベアーのように影響する。どの動きがどの筋肉に効くのか意識するだけで、日常の動きにダイエット効果がプラスされます」
例えば…
・足先に力を入れると背骨が起きる
・小指から握ると二の腕がスッキリ
・背中が伸びると顔の筋肉も連動
顔痩せ編
［効果］シワ改善、フェイスラインがシャープに
HOW TO
口を「あ」の形→「お」の形で固定してストローを吸う。下まぶた、耳の後ろと引っ張ることを意識すると、口と3点のテントで固定しやすく。シャープなラインに。
［効果］むくみ解消、顔の引き締め
HOW TO
耳の後ろの骨を小指の付け根で引っ掛けて、痛気持ちいい程度にしっかり押す。耳の後ろにはリンパ節があり、顔面神経のリリースにもなるので、スッキリ効果抜群。
［効果］顔の歪みに効く
HOW TO
バッグを脇に抱えながら、両手でみぞおちに指を入れて、ぐっと押す感覚でほぐす。ひと駅ごとに左右を変えても。胸が上に開いて顔色がよくなり、歪みも改善。
［効果］たるみ知らずに
HOW TO
鎖骨と胸のデコルテラインを両手で伸ばす。あご下と手で皮膚を引っ張り合うイメージで。首周りがすっきりしてたるみ知らずになり、ネックレスが映える！
［効果］うなじ美人に
HOW TO
イスの座面をぐっとつかんで座り、反対方向に頭を倒して、上方向に体を伸ばす。その体勢のまま髪を乾かす。顔がぐっと上がり、首が伸びるのでうなじ美人にも。
［効果］小顔効果
HOW TO
手のひらでイスを下方向にぐっと押す。背中の筋肉はおでこと連動しているので、手で押して背筋を伸ばすと頭皮や顔も引っ張られ、たるみの防止や小顔効果が。
MAQUIA6月号
イラスト／いいあい 取材・文／野々山 幸〈TAPE〉 構成／芹澤美希（MAQUIA）
【MAQUIA6月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
