「MAQUIA」11月号掲載中の『下半顔トレで整形級美顔術』より、"下半顔が老けるNG習慣"と"下半顔UPの効かせ習慣"を大公開！
1日3分
筋肉変えれば輪郭が変わる！
下半顔ＵＰトレーニング
表情筋をまんべんなく鍛えるトレーニングで、理想の美人バランスを手に入れよう。
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下半顔老けの
ＮＧ習慣
スマホばっかり
スマホを下向きで見続けると、鼻の下、あごが下に落ち、顔の下半分が長くなる！
片方で噛んでいる
噛みぐせは、顔の左右のバランスが崩れる原因。バランスよく噛むように気を付けて。
不機嫌な表情
無表情＝顔の筋肉が使われていないということ。それでは不機嫌顔まっしぐら！
口角下がり
口角が下がると、顔の下半分がさらに下に落ちて、長い顔になってしまう！
食いしばり
食いしばるクセがあると、頬の噛み合わせ部分の筋肉が硬くなり、エラ張りの原因に。
下半顔UPの
効かせ習慣
効かせ習慣1
入浴中に行うと効果がアップ！
筋肉は温まるとほぐれやすくなるので、お風呂の中で行うのがオススメ。口の中に手を入れるマッサージなので、歯を磨いた後にしよう。
効かせ習慣2
鏡を見ながら筋肉を意識
鍛えたい筋肉が動いているかチェック。狙っていない筋肉が動いてしまう時は、その筋肉を手で押さえて、ピンポイントで動かす練習を！
効かせ習慣3
筋肉痛になっていれば効いている証拠
動かせる限界まで、顔の筋肉を動かすのがポイント。そのため、顔が筋肉痛になることも。筋肉痛になる＝やり方が合っている、ということ！
効かせ習慣4
3分がんばって！1日何回でもOK
マッサージからエクササイズまでの時間は、3分間が目安。終わったら少し休憩を。時間をあければ一日に何回行ってもOKです。
MAQUIA11月号
撮影／窪徳健作 ヘア&メイク／井出 弓〈Family Takako〉 モデル／本多麻衣（マキアビューティズ） 永尾まりや イラスト／miya 取材・文／平田桃子〈verb〉 構成／鵜飼香子（MAQUIA）
【MAQUIA11月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
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