まだまだ続く猛暑日。仕事中は冷房ガンガン、仕事終わりのビールがサイコー！ そんな生活を続けているとカラダがだる重～く、ぷよぷよ気味に…。マキアブロガーが発信している簡単エクササイズを取り入れて、夏服をピシッと着こなす美Bodyを目指しませんか？

足首キュッ♡ どこでもできる美脚メソッド

How to

壁に手をつき、かかとをゆっくり上げてつま先立ちの状態に。次は床につかないギリギリのところまでかかとを下ろし、 片足20回ずつを目標に自分に合った回数で行いましょう。このアップダウン・エクササイズはふくらはぎ～ヒップの筋肉に作用するので、美脚のみならずヒップアップも叶っちゃいます♡

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移動中もバレずにできる♪ 立ながらできる腹筋エクササイズ

How to

まずはおへそから頭のてっぺんに向かい、糸でピンッと吊るされていることをイメージしましょう。下腹に力を入れ、腹直筋（おへそ～肋骨の下あたり）を上に引き上げた状態をキープするだけで自然とバスト、背すじ、ヒップがきれいなラインに！ さらに腹式呼吸をプラスすると代謝アップにもつながります。

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痩せ体質への第一歩！ ヨガポーズで体幹アップ

How to

目線を前にして腕は肩の高さで水平に開き、足は肩幅より大きく開きます。つま先はカラダを倒す方向へ真横に向け、おへその向きが変わらないように注意しながら、ゆっくり息を吐いて横へ倒れます。床に手の平をつけ、目線を上がっている手に向けてフィニッシュ。ヨガの「三角のポーズ」です。頭は床と平行の方向に引っ張っているイメージを持ちましょう。左右バランス良く行い、体幹を鍛えて痩せやすいカラダになれるかも！

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塵も積もれば山となる。簡単なエクササイズでも、毎日行うことで理想のプロポーションに近づけそうですね。さっそくトライして、おさぼりBodyとオサラバ！

文／井上ハナエ