毛穴悩みをスキンケアやメイクだけで何とかしようとしてない？ 肌質のせいと諦めてない？ 実は、毛穴悩みは「生活習慣」と深い関係が！ 毛穴が目立つ原因となる「NG生活習慣」を貴子先生が解説。おすすめのインナーケアアイテムも紹介します。
貴子先生の素朴な疑問から正解スキンケアまでみっちり解説！ 最新毛穴カウンセリング
こうすれば毛穴悩みを卒業！ 貴子の教え
そろそろ終止符を打ちたい毛穴悩み。ここで貴子先生が毛穴悩み一発卒業の極意を伝授。生活習慣の見直しと日々のスキンケアで、毛穴ケアの核心に迫る！
肌質だけじゃない！ 毛穴悩みは「生活習慣」がつくる
過剰な皮脂、ターンオーバーの乱れ、バリア機能ダウン。これらを引き起こすのは生活習慣。特に糖質と脂質の摂りすぎ、睡眠不足、メンタルのストレスは毛穴トラブルの3悪。これらを見直すだけで皮脂分泌が適切になり詰まったり、開いたり、乾燥したりせず、キュッと引き締まる「働く毛穴」に。
NG生活習慣
実はこれが大きな原因！「糖質」
スイーツ、パスタやパンだけの食事など糖質の過剰摂取は、インスリン値を上昇させ男性ホルモンの分泌を刺激。皮脂分泌が過剰に。
毛穴が閉じ忘れる「睡眠不足」
睡眠不足はストレスホルモン・コルチゾールを増加させ、男性ホルモンを刺激して皮脂の過剰分泌を促してしまう。また成長ホルモンが減ることでターンオーバーが乱れ、詰まりや乾燥で閉じにくい毛穴に。
皮脂ドバドバの蛇口「ストレス」
ストレスを感じると体は危険に備えるためストレスホルモン・コルチゾールを分泌。コルチゾールは皮脂腺を刺激し、皮脂分泌を増やす。
食べ物を見直すとよくなる人が多い！
こう改善を！
□朝食やランチをパンや甘い物ですませない
□からあげ、ポテチ……揚げ物ばかり食べない
□ストレスをスマホだけで解消しない
□スッと眠れるルーティンをつくる
□サプリメントで「働く毛穴」を育てる
おすすめのインナーケアアイテム2選
Lypo-C リポ・カプセル ビタミンC＋Cera
28包 ￥13460／スピック
セラミドINのリポC。毛穴ケアに欠かせない肌のバリア機能とハリをサポート。
MOCOLA ダブルインパクトショット ドリンク
20ml・1粒×7本入り￥3780／ロート製薬
コラーゲンやビタミン、ミネラルを配合。閉じる毛穴へ。
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この記事でご紹介したアイテム一覧
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MAQUIA 2026年7月号
撮影／岩城裕哉 イラスト／白ふくろう舎 取材・文／小田ユイコ 構成／横山由佳（MAQUIA）
公開日：
MAQUIA2026年5月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア7月号の大特集は「夏の毛穴管理できること、全部！」です。通常版の表紙は有村架純さんです。
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