【ニキビケア】ニキビやニキビ跡のお悩みに！ 化粧水・洗顔などおすすめアイテム＆使い方まとめ

顎やおでこ、鼻、背中など、大人のニキビ・ニキビ跡のお悩みに！ 化粧水・洗顔の使い方から、実際にニキビを克服した人の体験談まで、ニキビ対策におすすめのスキンケアをまとめました。

「いきなり赤ニキビや黄ニキビができるわけでなく、その前段階として必ず白ニキビがあります。突如、赤ニキビができたと感じるのは、白ニキビに気づいていなかっただけ。大切なのは、今、ニキビはどの段階なのかということ。白ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビではケア法が全く違います。それぞれに合ったケアをしないと悪化させることに。黄ニキビに発展させず、白ニキビの段階で食い止めるのが目標です」（友利先生）

顔のどのエリアにできたかで、推察できるニキビタイプ。あなたのはどれ？

◆額・口まわり
白ニキビ
プツプツ　こもる
角質がたまって毛穴をふさぎ、皮脂がこもった状態。パッと見にはわからないが、触るとプツプツ、ザラザラしている。

◆鼻・頬
赤ニキビ
赤み　はれ
白ニキビが進み、毛穴に詰まった皮脂でニキビ菌が繁殖し、炎症で赤くなった状態。鼻や頬周辺は赤ニキビに発展しやすい危険エリア。

◆白＆赤ニキビの悪化した状態
黄ニキビ
うんでしまった　ジュクジュク
赤ニキビの炎症が進んだ状態で、黄色いのは膿。痛みをともなう。色素沈着だけでなく真皮までダメージが及び、ニキビあとのリスクも。

皮脂を閉じ込めている古い角質を除去し、毛穴を開通させてあげましょう。

硬いスクラブでこするなど肌に負担をかけると、かえって角質のガードを厚くしてしまうことに。洗顔料で、毎日少しずつオフして。

酵素の力で毛穴の「出口」を穏やかに開通
1 普通の洗顔では落としきれない古い角質や皮脂を、酵素が分解。オバジC 酵素洗顔パウダー 0.4g×30個 ￥1800／ロート製薬　

もっちり泡がおこもりニキビを包んで解除
2 ゴワつく角質をオフ。濃密泡が肌に負担をかけずに、白ニキビの毛穴をケア。クリア ウォッシュ（医薬部外品） 120g ￥1300／オルビス

モコモコにして泡パックを
角質ケア洗顔料を泡立て、プツプツゾーンに泡パック。こすらず30秒ほど置いて丁寧に洗い流す。

多すぎる皮脂はニキビを招くけれど、取りすぎは皮脂を過剰にするので気をつけて。角質肥厚予防の意味も込めて保湿しつつ、皮脂調整を。

素材違いの裏表で角質ケアにも、保湿にも
3 ふきとり面とソフト面の1枚2役。ベネフィーク ダブルフェイスコットン 180枚入り ￥700（編集部調べ）／資生堂

余分な皮脂をオフするふきとり化粧液
4 とろみが肌負担を軽減。同 リセットクリア 150ml ￥3800（編集部調べ）／資生堂

角質をフワフワにするうるおい満タン化粧水
5 ニキビを防ぐアミノ酸配合。ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ローション（医薬部外品） 150ml ￥1900（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

皮脂は拭かずに「押さえて放す」
友利先生おすすめの4の化粧液。コットンにたっぷり取り、ジワーッと押さえてパッと放すテクで、皮脂と角質を同時にオフ。

A 基本的には同じ
医学用語に吹き出物という呼び方はありません。ニキビのイメージが悪いため、吹き出物と言い換えているのでは？

ニキビ菌で起こした炎症をひたすら鎮静する、炎症を抑えるコスメを投入して。

ニキビ用のスポッツケアで、炎症を抑え、赤みをケア。これ以上ニキビ菌を増やさないことで、黄ニキビへの発展を断固阻止して。

ニキビの「延症」をストップ！
1 赤みを消しつつ、ニキビのまわりまで鎮静。ピンプルクリア（医薬部外品） 25g ￥3200／イプサ　

繰り返す赤ニキビと縁を切るセラム
2 バリア機能をサポートし、ニキビができにくい肌に。バランシングVCクリアスポッツ 25g ￥2500／エトヴォス　

寝ているあいだに赤みをケア
3 ナイトパッチは、マイクロニードルで鎮静成分が浸透。アクロパス エイシーケア プラス（スキンクレンザー9枚、ナイトケアパッチ9パッチ、デイケアパッチ15パッチ）￥2900／RAPHAS JAPAN

赤ニキビよりひと回り大きく
雑菌を防ぐため、スポッツケアは綿棒で。ひと回り大きく塗って「炎症＆延症」を防いで。

A むしろ塗るべき
低刺激でノンコメドジェニックなコスメを選べば、外的刺激からニキビを守り、治るのもスムーズに。

[右]部分用ファンデーション。スキンカラーコントロール SPF19/PA+++ 全2色 10g ￥3500／アクセーヌ　[左]UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ SPF50+/PA++++ 30ml ￥3400／ラ ロッシュ ポゼ

赤ニキビに欠かせないのがビタミンC。皮脂分泌をコントロールして、色素沈着も予防。いざというときのために、常備しておくべき。

美白効果で、ニキビあとを残さない
4 殺菌、消炎化粧水。フォルミュール アクネオ 薬用 リペア ローション（医薬部外品） 150ml ￥2500／ドクターフィル コスメティクス　

皮脂を酸化させず赤みも収束
5 高浸透なビタミンC（APPS）を贅沢配合。VC100エッセンスローションEX 150ml ￥4700／ドクターシーラボ　

ニキビをケアし、毛穴レスな肌に
6 超高濃度ビタミンCの美容液。TSUDA パーフェクトCエッセンス 30ml ￥7000／ドクター津田コスメラボ

ビタミンC化粧水でコットンパック
コットンにたっぷりとビタミンC入り化粧水を取り、3枚に裂いて両頬、鼻をパック。

悪化部分は塗り薬でケア。黄ニキビでない肌も敏感肌用のコスメで丁寧ケアを。

うんだニキビを放っておくのはNG。薬局で買える医薬品のクリーム（外用薬）を黄ニキビに。できるだけ早く炎症を止め、部分的に殺菌を。

治療が負担にならない安心処方
1 ノンステロイドで抗炎症＆殺菌。ジェルクリームでベタつかない。イハダ アクネキュアクリーム（第2類医薬品） 16g ￥800／資生堂薬品　

塗った上からメイクもできる優秀アイテム
2 炎症を抑え、ニキビを「もと」から治療。ペアアクネクリームW（第2類医薬品） 14g ￥950／ライオン

手で塗らず綿棒で塗布
薬用クリームは綿棒に取って塗布して。手の雑菌を防ぎ、ピンポイントで黄ニキビを狙える。

黄ニキビのまわりは赤ニキビができていたり、バリア機能がダウンしがち。敏感肌用の化粧水で穏やかな保湿を心がけて。

テカリを抑え、吸いつくようなモチ肌に
3 毛穴詰まりを抑制。ノブ ACアクティブ フェイスローション モイスト（医薬部外品） 135ml ￥3000／常盤薬品工業　

気分が明るくなる、みずみずしい使い心地
4 アクネ菌をキトサンAHAがケア。シーバムクリーン ウォーター ACモイスト（医薬部外品） 200ml ￥4000／アクセーヌ　

毛穴の角栓詰まりを防ぎクリーンな肌に
5 水分・油分のバランスを整え、ニキビを防止。iniks ACモイスト クリア ローション（医薬部外品） 120ml ￥3700／マルホ

化粧水は黄ニキビを避けて
化粧水は、黄ニキビを避けて顔全体に。手ではなく、コットンでつけるほうが患部を避けやすい。

A 炎症が進んだ赤ニキビです
鼻の上は洗顔がうまくできなかったり、刺激を受けやすいなど炎症が進みがち。大きくなる前に鎮静に特化したコスメでケアを。

目立ったり、かゆみが伴ったりと気になるボディのニキビ。早めのケアが肝心。

◆あご下から鎖骨まで
首ニキビ
ザラつき　赤み　ジュクジュク
洗い残しによる炎症が考えられる首ニキビ。汗や皮脂で菌が増殖し、結果的に赤ニキビへと悪化することも。

◆胸もと＆谷間に多発
デコルテ&バストニキビ
白いプツプツ　赤み
摩擦や汗が要因のプツプツとした白ニキビは、鎖骨下やバストの谷間にできやすい。それを放置すると炎症した赤ニキビに。

◆うなじの下から肩甲骨のあいだ
背中ニキビ
ザラつき　赤み　かゆみ
ザラつく白ニキビや、赤みのあるニキビが混在。鏡でしか確認できないだけに、悪化してかゆみが出がち。

◆額やこめかみ、うなじの生え際、髪の中
頭皮や生え際ニキビ
赤み　かゆみ
じっとりとしてかゆみを伴うことが多く、無意識のうちにかいてしまうことで炎症が悪化。

トップスのこすれや、ブラジャーによる蒸れを、その日のうちにリセット。

疲れて夜遅く帰っても、そのままベッドになだれ込まず、バスルームへ。汗・皮脂で蒸れてベトベトのデコルテ＆バストを浄化、保湿ケアを徹底。

乾くことなく皮脂スッキリ
1 医療機関の専用石けん。セビウム ピュリファイソープ 100g ￥1000／ビオデルマ

こすれや蒸れに負けない肌に
2 バリア機能の高い肌に導くバリアシールド成分配合。逆さでも使えるスプレー化粧水。クリアボディ スムースローション（医薬部外品） 215ml ￥1300／オルビス

ブラの陰で化膿状態になったニキビに
3 3種の抗菌成分で化膿をケア。クロマイ-N軟膏（第2類医薬品） 6g ￥950／第一三共ヘルスケア

皮脂ケア石けんで胸もとを洗浄
ニキビケア石けんをよく泡立て、泡を転がすようにデコルテ、バストを優しくなで洗いする。

浴びるように化粧水を胸元へ
ボディ用の化粧水をしたたるほどたっぷりと吹きかけ、ハンドプレスでなじませる。バスト下、脇も忘れずに。

汗、皮脂でベタつくのに、十分に洗いきれていないのが原因。しっかり洗って。

あご下から首の皮膚は繊細。ボディの一部というより、むしろ顔と同じケアを。顔からの流れで首を洗い、保湿するのが正解。

ニキビを防ぐ低刺激な洗顔料
4 敏感肌用。d プログラム エッセンスイン クレンジングフォーム（医薬部外品） 120g ￥1900／資生堂インターナショナル

ポリポリかいてしまう首のかゆみから解放
5 かゆみを断つ。バランシングプライマー センシティブ Ⅰ（医薬部外品） 100ml ￥4200／アユーラ

名品化粧水でストレスニキビを征服
6 ストレスニキビが鎮静。アヤナス ローション コンセントレート 125ml ￥5000／ディセンシア

クレイの力で、首のザラつきを徹底除去
7 古い角質を除去。デュオ ザ ホワイトクレイクレンズ 120g ￥3000／プレミアアンチエイジング

顔からの流れで丁寧になで洗い
ニキビができたあご下、首は、洗顔料で優しく洗って。洗顔の流れでモコモコ泡でなで洗いを。

A 粉瘤（ふんりゅう）かも？
皮下に袋ができて角栓が詰まって炎症を起こす、粉瘤かもしれません。塗り薬では治らないので、皮膚科で診察し、切開手術を。

A セルフケアの場合、気長にケアを
クレーターは気長につきあうつもりで、肌を内側から再生させるケアを。色素沈着はこまめに美白を続けましょう。

［右］再生医療から生まれた炭酸パック。デコルテ、背中のニキビケアにも。FLOSCA炭酸パック 5回分 ￥8300／ブルームス　［左］卵殻膜の力で内側から盛り上がりなめらかに。チェルラー ブリリオ 15ml ￥6000／アルマード

A ケアして改善が見られなかったら即！
セルフケアをして1週間たっても改善しない、治ったように見えても繰り返しぶり返すようなら、皮膚科に相談するのが賢明。

背骨エリアは皮脂腺が多く、毛穴が詰まりがち。炎症を抑え、ニキビぐせを卒業。

手が届きにくい背中ニキビには、スプレータイプの製品で応戦！　狙った箇所、広範囲にも届かせることができ、効果が目に見える。

ぶり返す背中ニキビをなめらかに
1 ニキビの原因菌を殺菌。皮膚を修復してなめらかに。セナキュア（第2類医薬品） 100ml ￥1200／小林製薬

かゆみ、赤みが引き、明るく透明感のある背中に
2 硫酸亜鉛が皮脂をコントロール。セロザンク 150g ￥2300／ラ ロッシュ ポゼ

背中にニキビあとの色素沈着を残さない
3 ニキビケアと美白を同時に。ツルツルの背中に。薬用アクネホワイトニング ボディミスト（医薬部外品） 200ml ￥2000／DHC

プニプニ感触のスクラブで背中のザラつき解消
4 アロエやコンニャクなどの天然スクラブ素材でできたゴマージュ。負担をかけずに背中の古い角質を取り去る。エレメンタリー フルボディゴマージュ 100g ￥12000／ITRIM

タオルは使わず背中も手で洗う
ボディタオルはニキビ肌には摩擦が強すぎ。肩甲骨ストレッチを兼ねて、ソープでなで洗いを。

お風呂上がりにすかさずミスト
背中をきちんと洗って清潔になったら、時間を置かずに保湿を。ミストをたっぷり。

シャンプーの選び方に加え、ヘアパックが残らないようにすすぎを徹底させて。

ニキビのできやすい頭皮は、皮脂分泌は多いけれど乾きやすい、インナードライ状態。いますぐ頭皮のうるおいを守るシャンプーを投入して。

洗うだけで頭皮環境が整うシャンプー
1 友利先生開発。バイタリズム オーガニックスカルプシャンプー WOMAN 350ml ￥2150／ヘアジニアス・ラボラトリーズ

ハーバルジェルが頭皮の汗、皮脂汚れをオフ
2 必要なうるおいを奪わない。イネス ハーバル ジェル クレンズ（医薬部外品） 250ml ￥3000／花王

頭皮を落ち着かせ、リフレッシュ
3 添加物フリー。ラザルティーグ ピュリファイ シャンプー 250ml ￥3000／クヴォン・デ・ミニム

シャカシャカこするのは厳禁
泡を頭皮のすみずみに行きわたらせるだけでOK。自然に皮脂、汗などの汚れはオフ。

A 治るまで待って
どうしてもという場合は、ヘアサロンでニキビ部分をガードしてもらって。

A ニキビを刺激しなければ、した方がいい
保湿してインナードライを解消すると、頭皮の菌バランスが改善。頭皮に優しいコスメを、摩擦レスでなじませて。

[上]健康な頭皮に。ヴェリマ ミネラルスカルプケア 100ml ￥4000／ケーツー・インターナショナル　[右]泡立たないシャンプー。米肌 活潤ヘッドクレンズ 250g ￥2500／コーセープロビジョン　[左]炎症を抑制。薬用スパークリング スカルプケア（医薬部外品） 100g ￥3800／ドクターベルツ

本当はもっとキレイになれるはずなのに、何かが邪魔してる!? その原因を取り除いて賢くケアすれば、肌は本来の能力を発揮! 美の才能をいかんなく引き出すスキンケアの真実に迫ります。

マキア公式ブロガー青野芹香さん
「ここ8年くらい、あご下のニキビが治らず。ニキビケア用の洗顔とローションは使っています。仕事が激務だから致し方なし、なのかも」

使っているのはこちらのアイテム

水井Check！
炎症の放置＆潤い不足が、ニキビを悪化させています

「大人のニキビはバリア機能がダウンしていることで起きるゆらぎの一種。ニキビ部分で起きている炎症を鎮静し、しっかり潤すことが大事です（水井さん）」

ここをChange！

Point1
化粧水のコットンパックで保湿＆鎮静を

ローションは顔全体に行きわたらせたあと、コットンを2枚に裂いて毛穴が広がる鼻とあごのニキビ部分に置いて、鎮静を。

Point2
カチコチの首、肩をもみほぐして

首や肩が凝っていると、肌のめぐりもダウン。老廃物が溜まり、ニキビの原因に。硬い部分をつまんで、もみほぐしましょう。

＜試してみました＞
赤みが引き、ニキビが目立たなくなった

ニキビが悩みといいながら、その部分に触れていなかったことを反省。コットンパックを中心に保湿と鎮静を意識するようになったら、目立たなくなりました！

持ち前の探究心からニキビケアに良いとされるあらゆる方法を試した結果、野口さんが最後に行き着いたケアは⁉

❶あれこれ手を出さず基本のスキンケアを大切に
❷むやみに薬を飲まない
❸必ず治る！と信じる（周りはそれほど気にしてない）

「ニキビから一刻も早く解放されたいあまり、雑誌もネットも薬局の店頭も毎日チェックして、いろいろな皮膚科に通っていたんです。思い返せば、あの頃の私はニキビケア道場破り、兼皮膚科ホリック。その頃の私に伝えたいのは、治らないからとすぐにやめないで3カ月は続けてみようね、ということと、お薬手帳もらおうねということ。そして、自分は気になってしょうがないかもしれないけれど、案外周りの人はニキビのことを見てないもんだよ、ということ。いつかは必ず治るから大丈夫だよと伝えたいですね」

ひとまずクリームを使うよう指導され、
メイク落としも石けんやミルクにチェンジ

火傷の治療薬から発想を得た、肌を鎮静させる濃厚なクリームでバリア機能を応援。ジェナティック シンクロ 50ml ¥8500／ピー・エス・インターナショナル

W洗顔不要。メイクも落とせる、ヒアルロン酸＆純金配合のしっとり系ソープ。モイスチャー アロマ ソープ 100g ¥6000／花凛潤

内服薬も一旦お休みに

雑菌と摩擦刺激には徹底して気をつけてます

「雑菌が気になるのでタオルでは顔を拭きません。キッチンペーパーを当て、やさしく水気を吸い取ります」

「スキンケアを塗る時は、両手で温めて肌あたりを柔らかくしてから、押さえるようにペトペト塗り」

「シャワーの直当ては刺激になるので、すすぎは一度手に取った人肌のぬるま湯でパシャッと」

油断していると突然、姿を表すニキビ。そして、気づかぬうちに深い影を落とすニキビ跡。間違ったケアをしている人も多い肌悩みのメカニズムからケア＆カバー法までご紹介します！

角質肥厚やスキンケアなど要因は複数！

「ターンオーバーの乱れによる角質肥厚、皮脂の過剰分泌といった直接的な原因のほか、間違ったスキンケアなども要因に」（本田先生）

A 白〜黄色まで4段階

「ターンオーバーが乱れて毛穴に皮脂が詰まった『白ニキビ』、皮脂表面が酸化した『黒ニキビ』、ニキビ菌が増殖して毛穴が炎症した『赤ニキビ』、化膿した『黄ニキビ』の順に悪化します」（慶田先生）

A 黄体ホルモンの影響です

「生理前の数日間は黄体ホルモンの分泌が盛んになります。男性ホルモンとよく似た働きを持つ黄体ホルモンは皮脂分泌を活発にするため、ニキビの原因に」（本田先生）

A 女性は20代以降もニキビができる人は多数

「油分が過剰な化粧品や肌の摩擦、ホルモンの影響による過剰な皮脂分泌やターンオーバーの乱れなど原因が複雑で治りにくく、繰り返しできやすい傾向にあります」（本田先生）

A 角質肥厚や皮脂の増加が原因に

「紫外線などの影響で角層が厚くなり、暑さや睡眠不足もストレスに。レチノールや酵素洗顔などでターンオーバーを高めて」（慶田先生）

A YES 皮膚の炎症性疾患です

「毛穴に皮脂が詰まることで細菌（アクネ桿菌）が繁殖して炎症が起きた状態で、医学的には面皰、尋常性ざ瘡、または膿疱性ざ瘡と呼ばれる皮膚の炎症性疾患です」（慶田先生）

A 大人ニキビは乾燥が原因の可能性も

「皮脂がギラギラしていても乾燥肌の人はいます。保湿不足やストレス、睡眠不足などで乾燥した肌は防御反応により角層が厚くなり、毛穴の入り口が詰まりやすくなります」（慶田先生）

A 遺伝するのは皮脂の量など

「皮脂分泌量や肌バリアの弱さは遺伝します。耳垢が湿っている人や父親が薄毛の場合、皮脂腺が大きく活性が高い可能性もあります」（慶田先生）

A 肌質・体質によっては1年中

「花粉症などアレルギー体質の人は春、脂性肌は夏、温湿度差に敏感な人は秋、乾燥肌の人は冬など、タイプによって刺激の多い季節は異なります」（本田先生）

A 思春期ニキビはホルモンが原因

「10代の思春期ニキビは、体内で分泌される成長ホルモンが皮脂腺を刺激することでニキビを増やします。皮脂の多いTゾーンや頬を中心に出やすいのが特徴です」（本田先生）

A UVAもUVBも悪影響

◆UVA波……真皮にまで到達して肌を感想させるため、乾燥ニキビを引き起こす原因となる。
◆UVB波……炎症を悪化させる活性酸素を発生させ、ニキビ跡の色素沈着も長引かせてしまう。

A ひょっとして「カビ」かも!?

「カビの異常繁殖によって起きる毛穴の炎症『マラセチア毛包炎』かもしれません。ニキビと似ていますが治療法が異なるので、長引く場合はクリニックへ」（本田先生）

A おおいにあり！ 高糖質は控えて

「腸と肌はリンクしているので便秘は大敵。また、高糖質食はニキビを悪化させます。とはいえ我慢しすぎるのもストレスなので、量を控えたり置き換える工夫を」（慶田先生）

A 触りぐせが再発を招きます

「触りぐせによる摩擦が原因。小鼻の角栓を無理に押し出したり、自分でニキビをつぶすのも再発や色素沈着の原因になるので絶対にやめましょう」（本田先生）

A 「肌フローラ」が重要という説も

「腸と同じく肌フローラもバランスが重要だとわかってきました。また、必須脂肪酸の不足もニキビの原因となるので良質な油も忘れずに」（慶田先生）

A アクネ桿菌とも呼ばれる常在菌です

「毛穴や皮膚に住む常在菌で、もともとは善玉菌。皮脂を脂肪酸とグリセリンに分解し、天然のクリームである皮脂膜の生成に役立ちます」（慶田先生）

A 顔と胸＆背中の上部

「顔は皮脂の多い頬に加えてこめかみやUゾーンに出やすいです」（本田先生）。「ボディは皮脂分泌の多い胸や背中の上部を中心に出現します」（慶田先生）

A 生活習慣の見直しが最短ルート

「食生活や睡眠の質と時間の見直し、ストレスコントロールが基礎になります。運動も重要ですが、ハードすぎるとストレスなのでウォーキングやヨガなど続けやすいものを」（慶田先生）

A 直接の影響はなくても刺激に

「汗は角層の刺激になり、肌バリアの乱れからあせものような湿疹ができることも。こすらず、ハンカチに汗を吸収させるイメージで」（慶田先生）

A YES 意外な盲点は枕カバーの素材！

「不潔にすると肌フローラの乱れに。また、ゴワゴワした素材で肌がこすれると毛穴が詰まりやすく」（慶田先生）

A 朝も洗顔料を使うこと！

「夜の間に分泌されて酸化した皮脂を洗い流すことが大切。洗浄力の優しいもので、なでるように洗って」(慶田先生)

A クレイで汚れを吸着し、「ライスパワー®No. 1エキス」で保湿。アクポレス クレイクレンズ 80g ¥3500／アイム　B 背中や胸元のニキビケアにも。薬用アクネレスソープEX（医薬部外品）100g ¥1800／ドクターシーラボ　C 天然酵素配合で不要なものだけ落とすマイルド処方。アクセーヌ シーバム ウォッシュ 100g ¥2000／アクセーヌ

A 触らない方がいいけど肌の代謝は上げましょう

「膿んでいなければ、ニキビの上は避けてUゾーンをほぐし、リンパを流して代謝促進」（レイナさん）

1 両手の人差し指と中指を曲げ、2本の指の間であご下を挟む。あご下から耳下まで指をずらしながら挟みほぐす。2 耳の下までほぐしたら、両手のひらを使って耳下から鎖骨までやさしくなでるように流す。

温感効果で毛穴を開いて汚れスッキリ。 マナラ ホットクレンジングゲル 200g ¥3800／マナラ化粧品

A マイルドなタイプならOK

「できてしまったニキビに摩擦はNG。スキンケアと同じく塗るだけのタイプならOKです。乾燥が強いところには塗らないように気をつけましょう」（本田先生）

78万人に選ばれているロングセラー。洗い流し不要、塗るだけの角質美容水。タカミスキンピール 30ml ¥4584／タカミ

A 跡を残さないためにも治療がベスト

「ニキビは小さなものでも跡になることがわかっているので、医師の治療に任せるべき。我流でケアすると炎症が長引き、回復不能なトラブルに」（慶田先生）

A 自分でつぶさないで！

「炎症はいずれ落ち着きます。つぶしたり、いじると後々に響くので厳禁。小さなニキビでも軽視せず、治療薬を使うのが最善策です」（慶田先生）

A 遅くとも赤ニキビまでには受診を

「炎症が起きて赤く腫れてしまった『赤ニキビ』の状態までには治療を受けましょう。ニキビ跡の赤みは3カ月、色素沈着は半年から1年で薄くなっていきます」（慶田先生）

A まずはビタミン！

「ターンオーバーを促進するビタミンEやB 2、B 6、ターンオーバーを整えるビタミンA、コラーゲン生成を促し炎症を防ぐビタミンCを」（慶田先生）

A ビタミンでターンオーバーをサポート

「外からのケアには限界があるので、食事にプラスしてビタミン補給。飲み始めてから体も肌も調子がいいんです」（レイナさん）

A ビタミンCを軸に、50種類以上成分を独自バランスで6粒（1包）に配合。タカミサプリ 15包入 ¥3889／タカミ　B 血中や細胞内で、ビタミンCが長時間持続。プロビタC 顆粒 120g ¥5714／アスコルバイオ研究所

A まずは睡眠をしっかりとって不安なら市販薬を

「忙しい現代人は、24時前に寝る習慣を続けるだけでも肌の回復力が高まります。どうしても不安なら、市販薬を使うのもいいでしょう」（慶田先生）

A コットンパックで鎮静ケア

「朝晩のスキンケアに鎮静のためのコットンパックを取り入れて。膿んでしまったら、マスクなどで隠してメイクしないのがベストです」（レイナさん）

ニキビを十分カバーできるサイズにコットンをカットしたら、鎮静効果の高い化粧水をたっぷり含ませてのせる。

ニキビの原因菌を殺菌し、炎症を鎮める。オードムーゲ 薬用ローション（ふきとり化粧水・医薬部外品）160ml ¥970／小林製薬

A　ノンコメドジェニックテスト済みのものを選んで

「ニキビの生じにくさを試験するノンコメドジェニックテスト済みなら安心」（慶田先生）。「過保護にせず、必要なものだけ優しく与えて」（レイナさん）

A ニキビを防ぐ薬用化粧水。d プログラム アクネケア ローション W（医薬部外品）125ml ¥3500／資生堂インターナショナル　B 大人ニキビのためのアクネケアライン。FDR アクネケア 化粧液（医薬部外品）30ml ¥1500／ファンケル　C いつも調子のいい肌へ。薬用 ビューネ（医薬部外品）160mL ¥6000／メナード

A 炎症を悪化させるだけ

「気になって、つい手が伸びてしまうのもわかりますが、むやみに触れるのは腫れや炎症を悪化させるだけです」（本田先生）

A 自律神経の乱れは肌トラブルに直結！

「自律神経の乱れで脂性肌の人は皮脂が過剰に、乾燥肌の人はより乾燥してしまいます」（本田先生）。「アロマなどストレス解消法を見つけて」（慶田先生）

A 3カ月をひとつの目安に

「ひとつだけ突発的にできたなら1週間ほどで落ち着きますが、通常の目安は3カ月。じつは赤ニキビより、白ニキビの方が時間がかかります」（本田先生）

A カバーとケアが両立できるものを

「アクネケア用のコンシーラーやパウダーなど、カバーとケアが両立できるアイテムをポーチに入れておくとメイク直しも安心ですよ」（レイナさん）

A 赤みや色素沈着、クレーター

「ニキビ跡には炎症によって肌に赤みが残っているもの、赤みが色素沈着してシミのように見えるもの、炎症が真皮にまで影響を及ぼし、凹みになってしまったものの3つがあります」（本田先生）

A 時間はかかりますが、治ります

「赤みや色素沈着のニキビ跡は、肌の代謝を促進するケア、消炎や美白ケアで改善できます。ただ、深く凹んだニキビ跡に関してはセルフケアより、レーザー治療などの方が効果的です」（本田先生）

A どんなニキビでも跡になる可能性アリ

「大きく腫れたニキビは跡になりやすいですが、最近、小さなニキビも一見開いた毛穴のような小さなニキビ跡になることが判明」（慶田先生）

A 浅いものなら肌の代謝を高めるケアを

「できたばかりの跡なら、コラーゲン産生を促すようなインナーケアを。また、新しい跡のほうがマシン治療の反応がいいので、早めに美容医療に頼るのも効果的です」（慶田先生）

A ビタミンC、E、Bがおすすめです

「肌の再生を高めるビタミンA、C、E、ビタミンB群は鉄板。食事で十分な量が摂れないときは、サプリメントなどを利用するのも手です」（慶田先生）

ビタミンBやC配合で、健康的な肌づくりをサポート。チョコラBBピュア（第3類医薬品）40錠 ¥934／エーザイ

A 刺激を与えすぎるのは、肌にとってはNGです

「色素沈着したニキビ跡は、摩擦や紫外線の影響で濃くなることも。気になるからといってむやみに触ったり、強い刺激を与えないように注意しましょう」（本田先生）

A トラネキサム酸配合のコスメがおすすめ

「赤みがあるのは、肌に炎症が起こっているせい。トラネキサム酸配合のコスメなど、炎症を抑える効果のあるものを使うと◯」（慶田先生）

A 美白コスメでメラニン色素を排出

「色素沈着した跡には、肌のターンオーバーを高めるケアが効果的。美白コスメやレチノール配合コスメのほか、メラニン還元作用のあるビタミンCもいいですよ」（慶田先生）

肌本来が持つ、潜在的な美白力を活性化。ホワイトショット LX（医薬部外品）150mL ¥11000／ポーラ

一人暮らしをきっかけにニキビができ、頬からあごにかけての赤みに悩まされていたそう。

A ひたすら皮膚科＆美容クリニックにGO！

「皮膚科医の先生に頼りました。ネットや口コミで評判のいいクリニックにいくつか通い、根本から肌を改善する治療法を提案してくれるところを探し回りました」

A ファンデ、マスク、偏食をやめました

「ニキビ肌を見せるのは嫌でしたが、治療中の肌を刺激しないようファンデーションやマスクで肌を隠すのをやめました。また、偏食だった食生活も改めました」

A ロクシタンとSK-Ⅱです

「赤みがおさまった後の色素沈着の改善で試した美白コスメの中で、特にこの2品はすごかった！肌に透明感が出て、跡が気にならなくなりました」

A 色ムラのない透明感のある肌へと導く。レーヌブランシュ ホワイトインフュージョンセラム 30mL ¥10500／ロクシタンジャポン　B 内側から明るく輝く肌に。ジェノプティクス オーラ エッセンス（医薬部外品）30mL ¥16000（編集部調べ）／SK-II

A 週2回のペースで通っています

「もうニキビ跡に悩まされたくないし、今のいい状態の肌をキープするためにもクリニックではコメドの圧出を。ハーブエステのためにサロンにも通っています」

行きつけのハーブエステのサロンはココ！ スリジエボーテ 東京都渋谷区神宮前1-17- 5 原宿シュロス城西ビル402号 ☎︎03（5860）6905

ストレスから大人ニキビが勃発。頬の赤みのほか、軽い凹みにも悩まされていたそう。

A 血の巡りを良くする漢方薬とヨガの呼吸法を取り入れました

「肌のターンオーバーが整えば美肌の元となる新しい角質がつくられると考え、血の巡りに良い漢方薬とともに美肌効果のあるヨガの呼吸法を取り入れました」

A 私の場合は1年半近くかかりました

「漢方薬などを取り入れてから約3カ月で新しいニキビができにくくなり、ソフトな角質ケアを行うように。約1年半でニキビ跡の赤みも気にならなくなりました」

A 婦宝当帰膠、衛益顆粒、冠元顆粒などです

「肌は血でつくられるので、血流を良くする婦宝当帰膠や冠元顆粒がおすすめです。また、肌のバリア機能や免疫力をアップする衛益顆粒もいいですよ」

A 抗酸化力があり、血流を良くして頭痛やめまいを改善。イスクラ冠元顆粒（第2類医薬品）45包 ¥6700、B 虚弱や疲労改善のほか、肌の免疫力アップにも。イスクラ衛益顆粒S（第2類医薬品）90包 ¥8000、C 9種の生薬を原料としたシロップ剤。新陳代謝を促進し、生理不順や肩こりの改善に。イスクラ婦宝当帰膠B（第2類医薬品）300mL ¥5340／イスクラ産業

A 赤ニキビはインナーケア、白ニキビは角質＆保湿対策

「熱がこもっていると赤ニキビができるので、キュウリなど体を冷やす食べ物で鎮静を。白ニキビは角質肥厚による皮脂詰まりが考えられるので、角質＆保湿対策のスキンケアを心がけます」

◆ケミカルピーリング
ニキビ予防、ニキビ跡のくすみに効果あり
「フルーツ酸によって皮膚の角層をごく薄く溶かす施術。毛穴の詰まりが改善されるので、白ニキビができにくく。肌の代謝も促進され、メラニンの排出がスムーズになり、くすみも解消」（慶田先生）

◆フォトフェイシャル（光治療）
炎症性ニキビ、ニキビ跡に効果あり
「顔全体に穏やかな光を照射する施術で、痛みやダウンタイムがありません。使用するフィルターによってニキビのほか、シミなどさまざまな肌トラブルを改善することができます」（慶田先生）

◆レーザー治療
ニキビ跡、シミ、そばかす、肝斑に効果あり
「ある特定の波長の光を照射する施術。機種や設定によってニキビ跡からシミやシワなどの幅広い肌悩みに対応。メイクして帰れる気軽さで人気。施術によってダウンタイムがあるものも」（慶田先生）

◆ニードル
ニキビ、ニキビ跡に効果あり
「極細針で肌にわざと微細なキズをつけ、肌本来の治癒力を利用して改善へと導く施術。マシンの進化により痛みや不快感が軽減され、短いダウンタイムで高い効果が期待できます」（慶田先生）

A 自宅ケアもセットで行えば、さらに効果的！

「受けた施術の効果を持続させたり、治療の副反応を最小限に抑えるためにも、内服薬や外用薬を使ったホームケアも大切です。面倒がらずに自宅でも適切なケアを行うことが、美肌への近道になります」（慶田先生）

A 治療と並行してエイジングケアもできる！

「自由診療を行える美容皮膚科なら、治療に加えて肌の乾燥など美容的観点からも診ていくのでエイジングケアを兼ねられます。ただし、ひどくなってから一発逆転を狙うのではなく、こまめなケアが重要」（慶田先生）

A 肌へのダメージの強さやマシンの性能の違いです

「肌の再生治療には赤みや腫れを伴うものがあり、ダウンタイムが必要な施術のほうが効果は高いと言えます。ですが最近はマシンも進化し、肌ダメージが少なく、ダウンタイムも短い施術が増えています」（慶田先生）

A 薬や施術に制限があるかどうか

「保険診療は治療費を比較的抑えられますが、使用できる薬や施術に制限があり、あくまで対症治療にとどまります。一方、自由診療は、最先端の施術やオリジナル薬で効果の高い治療を行うことが可能です」（本田先生）

A 圧出すれば炎症も抑えられます

「自分でニキビをつぶすと炎症して化膿し、跡が残ることも。クリニックでコメドを押し出す圧出を行えば、治りも早く跡も残りません」（本田先生）

A 炎症抑制や殺菌などの効果が

「殺菌や炎症抑制、表皮再生作用のある青色LEDは化膿したニキビに。炎症を抑制して血行を促進する赤色はニキビの赤み軽減に効果的です」（本田先生）

A 高濃度ビタミンC点滴がおすすめ！

「ビタミンCの高い抗酸化力で皮脂分泌を抑制して毛穴詰まりを解消、炎症を抑えて新たな発生を予防します。色素沈着の予防にも効果的」（慶田先生）

A まずはケミカルピーリングやイオン導入

「まずピーリングでターンオーバーを促進させてバリア機能の強化と肌の再生をはかります。その後、イオン導入で炎症を鎮静するのが一般的です」（本田先生）

A 皮脂腺を破壊する治療法もあります

「ニキビに1カ所ずつ高周波エネルギーを照射し、ニキビの原因となる皮脂腺自体を破壊する治療です。単発で繰り返すニキビに有効です」（本田先生）

A プラズマシャワーがすごい！

「高い減菌力で肌フローラを整え、コラーゲンの再生・増殖を促します。炎症が翌日にひいたケースも。痛みやダウンタイムもありません」（慶田先生）

A ここまで美肌に！

「写真は、2〜3週間に1度、計7回のLED治療＋ソフトピーリング＋イオン導入を受けつつ治療薬を4カ月続けた方。健やかな肌になりました」（本田先生）

A フラクショナルCO2レーザーで肌のリニューアルを

「炭酸ガスレーザーをマイクロドット状に照射することで、照射範囲の10〜15%が新しい肌に生まれ変わります」（慶田先生）

A PRP注入なら部分的なクレーターケアが可能

「自分の血液を高濃度に濃縮させた液体を気になる部分に注入することで、肌の再生力を高めて跡を改善」（慶田先生）

A ダーマペンなら細かい部分も治療できます

「先端の極細針で肌の再生力を引き出すダーマペンは、小鼻や輪郭など細かい湾曲した部位の治療も可能。痛みも少なく、ダウンタイムも短め」（慶田先生）

A 専用のレーザーを使った治療が効果的

「赤みのあるニキビ跡の改善には、赤い色素のみに吸収されるレーザー光を照射する治療がベスト。個人差はありますが、4回ほどの照射でほぼ赤みが消えます」（本田先生）

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。
※本記事で紹介しているスキンケア効果には、個人差があることをご了承ください。